interwaly

w takim razie zrobie sobie interwaly na basenie podczas plywania, co do przerwy w jednym dniu to mysle, ze w niedziele na basenie - totalny luzik trening Hitt z treningiem FBW sie "nie gryza" ?

Traktuje to jako rezgrzewke.Gdybym ten czas przenaczyl na interwaly to byloby ich ponad 10 ,a to chyba za duzo ??

Witam Niedawno usłyszałam same pozytywy o treninu interwałowym. Niedawno nabyłam rower stacjonarny i co drugi dzień pedałuję po około 40-50minut. Niestety mija miesiąc a ja nie widze efektów :( mam 26 lat i 70kg żywej wagi (przy 165cm) jeszcze rok temu było 60kg- nagle zaczełam tyc pomimo niezmienionego stylu zycia (fitnes 3 x w tyg, jedzeie [...]

a interwaly na rowerku stacjonarnym jak mam robic? po ile sekund sprintu a ile truchtu ?

cześć. Chcialbym zapytać jak to w koncu jest bo każdy mowi inaczej. Mam zamiar do ćwiczen na siłowni 3 x w tyg właczyć bieganie w terenie (bedzie to tradycyjne kardio ze zwiekszaniem minut biegu, lub interwały w strefie tlenowej). Lepiej robić je w dni bez siłowni, czy PRZED, czy PO siłowni? Trening na silowni trwa około godzinke i 10 minut razem [...]

cześć. Chcialbym zapytać jak to w koncu jest bo każdy mowi inaczej. Mam zamiar do ćwiczen na siłowni 3 x w tyg właczyć bieganie w terenie (bedzie to tradycyjne kardio ze zwiekszaniem minut biegu, lub interwały w strefie tlenowej). Lepiej robić je w dni bez siłowni, czy PRZED, czy PO siłowni? Trening na silowni trwa około godzinke i 10 minut razem [...]

Jeśli już koniecznie aeroby to zrób je w dni bez treningu wówczas będzie najlepiej i trening siłowy nie straci na jakości. A dlaczego nie interwały tylko aero ?

Interwały możesz spokojnie robić w dzień wolny od treningu to będzie dobra opcja dla interwałów. Mało czasu zabierają a są skuteczne.

tak jest długie aeroby nie są wskazane, uruchamiają inne szlaki lepiej po siłce jakieś interwały burpesy, wioślarza itp. Jak już to jakieś 10 minut na zakonczenie treningu delikatnych by organizm się schłodził, wyrównać puls.

tak jest długie aeroby nie są wskazane, uruchamiają inne szlaki lepiej po siłce jakieś interwały burpesy, wioślarza itp. Jak już to jakieś 10 minut na zakonczenie treningu delikatnych by organizm się schłodził, wyrównać puls. A jak się sprawa ma z interwałami? Podobnie? A redukcja przeprowadzona na samym deficycie będzie lepsza jakościowo dla [...]

interwały lepiej po siłowni bo to ten sam wysiłek beztlenowy. Zawsze będzie lepiej jak podkręcimy aktywność nie tnąc drastycznie kalorii. Z reguły góra zawsze gorzej jest rozbudowana, musisz zobaczyć którą część lepiej rozbudować. Paulo9999 plany oceniamy w osobnych tematach, załóż temat z wypełnioną ankietą działu.

Czy interwaly moga przebiegac w taki sposob i czy da takie same efekty jak w terenie : bieg w miejscu 15 s, 15 s przerwy i tak 10 - 15 razy w zaleznosci od mojego wytrenowania

Też pod jakimś względem to będą interwały, ale nie da się tego tak porównać.

Też pod jakimś względem to będą interwały, ale nie da się tego tak porównać. Anubis co masz na mysli?

Witam, Nie wiem czy to odpowiedni temat ale mam pytanie. Czy biegając interwały 2 x w tygodniu i mając 4x w tygodniu trening siłowy góra dół potrzebuje jakichś suplementów czy moge ćwiczyć bez? To całe BCAA podobno nie działa, według Knife'a ;) Jestem obecnie na redukcji i jestem na diecie obecnie 2700 kalorii i staram sie obcinać jak waga nie [...]

Witam Lepiej jest wykonywać interwaly po treningu siłowym czy może lepiej w dni nietreningowe? Tak się zastanawiam czy w momencie wykonywania interwalow po siłowym nie wpłynie to negatywnie na układ nerwowy

Tak się zastanawiam czy interwaly będą dobrym rozwiązaniem w dni treningowe. Po treningu raczej ciężko dać 100% inaczej chyba by wyglądała sytuacja w dzień nietreningowy

Pytanie: Jestem tutaj nowa. Ćwiczę siłowo 4ty tydzień. Lubię ćwiczyć, jednak wcześniej jakiej modelujące ćwiczenia, cardio, pillates. Moim celem jest schudnięcie, jednak jestem na to oporna. A więc myślę, że to moja ostatnia deska ratunku. Czytam, oglądam filmiki, edukuję się, jednak proszę o ocenę mojego wysiłku :) Ćwiczę siłowo w poniedziałki, [...]

Od 50 minutowego biegu lepsze interwały. W aerobach/ interwałach nie chodzi o pracę brzuch to ze pracuje nie oznacza spalania tkanki tłuszczowej.

Kiedyś robiłem nawet przyjemne, chociaż bieganie daje więcej radości. Ok, zabiorę się za interwały. Dzięki za pomoc.