interwaly

To co rzuca się w oczy: - b. mało kcal, - znakomita pula białka z prochu, - mało warzyw/owoców - tłuszczy też tyle co kot napłakał - na tym dobrych rezultatów nie wykręcisz. Waga może lecieć, ale rozsądniej by było doczytać, poprawić błędy i nową dietę w dziale odżywianie dać do oceny. Proporcje i rozkład BTW - zależą od osobnika. Jeden dobrze [...]

aero i tak mam 3/4x week. po 1,5h zapasy/boks/parter wiec o to się nie martwię %-) w sumie bardziej interwały niż aero

Ja dopiero na basenie sobie uświadamiam jak z wytrzymałością jestem w lesie%-) Interwały biegowe 15 max/15 wolniej x 10 i myślałem że jestem kozak.Poszedłem dzisiaj na trening i wyszedłem zajechany na amen%-) Najciężej złapać dechę w łapy i samymi nogami jak do kraula.Czwórki piekły cholernie.

Wiesz,łatwiej jest siąść na rowerek i popedałować 90min,oglądając przy tym tv i popijając dietetyczną cole light,niż zrobić ciężkie interwały biegowe,po których zawsze będziesz miał mroczki.

Interwały biegowe robiłem kilka miesięcy i nie było takiego dnia,żebym powiedział-no,dzisiaj poszło lajtowo%-) Zawsze-kurde,jak ja tego nienawidzę.Nie dam rady zwiększyć intensywności%-)

Ja takie interwały lubię: https://www.youtube.com/watch?v=igcsNG4aruA

W kwestii tego Twojego "zasranego" cardio. Zamiast tłuc się po bieżni przez 20 minut w ślimaczym tempie obserwując tętno emeryta, zrób sobie interwały, Choćby w ten sposób, że podbijasz tętno na maksa, a później przechodzisz do marszu (truchtu) czekając aż spadnie. Zacznij od 4-6 takich interwałów. Gwarantuję że przniesie to lepsze efekty niż [...]

ja robie interwały, wiec tez sie nie cykam :D

ja nie sparing, tylko interwały bokserskie chciałem

Ja uważam że ten gość już jest naprawdę chory, btw ciekawe czy ciągle trzyma się swojego planu Dzień 1- trening typowo siłowy 5x5 + 45 min cardio , 1100 kcal. Dzień 2- 60-75 min cardio, 1100 kcal Dzień 3- trening depletion+ 45 min cardio, 900 kcal Dzień 4- post 20h, trening depletion+ interwały, wieczorne ładowanie syfem czy ograniczył się tylko [...]

ja zrobie interwaly jeszczedzis

Interwały w Tesco %-) będziesz robił

Ja miałem to samo z tymi węglami. Bałem się jak pierun. Kiedyś było maxymalnie 150g w dni treningowe plus areo i interwały. Teraz jest 300+g i leci ze mnie. Keep going.

masti Wymiary są podstawowe, mniej więcej dające obraz z czym mamy do czynienia, biceps oczywiście napięty. Bieganie w granicach 40-60 min, dystans nie ma znaczenia i być może pokuszę się w końcu o jakieś interwały. Na mięśnie brzucha to ja mam treningi K1 które kończą się zazwyczaj brzuszkami bokserskimi i spięciami. Trening K1 trwa 1,5h Zresztą [...]

Oczywiście fotki będą jak tylko dostane się do kompa za max 2 dni. Dodam, że jestem zdania, że żarcie jest ważne, ale czasami brakuje sosu na szame i lecę po kosztach. Nie boje się pszenicy ani węgli prostych. Typowy ekto z tendencją do chudnięcia. Przykładowa dieta z dzisiaj: 1. 125g twarogu, 5 wafli ryżowych w tym 2 z nutellą a 2 z masłem [...]

Jeżeli tyle pracujesz i łatwo gubisz masę to odpuść sobie to bieganie i interwały.

Jakie 10 dni w tygodniu? Coś takiego pisałem? %-) Grahamki są po prostu smaczne. Też cisne amatorsko, dlatego dieta nie jest jakaś ekstra. Ale staram się jak mogę. :-) pozdro! Dzisiaj dieta: 1. Ryba 120g, dwa serki homogenizowane na smaka (w netto dobre, tanie za zeta, to wziąłem tak jako przekąska, bo od tego jałowego żarcia aż mnie ściska, [...]

Przerażeni, że tak dużo ? tak niestety odżywianie w sposób śmieciowy pozwala bardzo szybko wypełnić bilans nie czując się zbyt mocno najedzonym skomponowanie miski w diecie zbilansowanej tak żeby zjeść tylko z dobrych źródeł te ~2500kcal jest lekkim szokiem generalnie i jeden i drugi odżywiali się w sposób nieregularny zapychając się byle czym i [...]

Dzisiaj z rana interwały na rowerku: -4 min spokojnie -10 serii 15/45 -6 min spokojnie Ogólnie dzień spokojny połaziłem troche na spacerki, przygotowuje jedzonko na tripa do Warszawy z papierami na studia. Micha: /SFD/Images/2015/7/11/3e28e80a609e4a28a7889c347b3e1381.jpg

24 VII 2015 Noc praktycznie nieprzespana przez holtera ale ważne że już zdjęty. Z powodu tego badania miałem zrobic interwały na rowerku w ramach próby wysiłkowej i je wykonałem. 4 min rozgrzewka 10 serii 15/45 2 serie 10/50 3 min zejścia Potem jeszcze urządziłem sobie cross fit: -5 wymachów sztangielką -5 podrzutów - 5 rwań raz prawą ręką potem [...]