interwaly

dzięki za odzew :) chciałem spróbować czegoś innego ;) a jak długo na HST bym musiał jechać? oczywiście interwały/aeroby, ale po treningu czy preferujesz w dni bez? no i dieta także dopięta. A tak zapytam co Ty byś polecił?

co do spadków to kewstia diety, piszesz ze masz dopiętą wrzuć to sie zobaczy druga sprawa pytasz ile cykli trzeba zrobic, to w zaleznosci od wymaganego efektu redukcji, makrocykl HSt trwa 6-8 tygodni. zasadnicza sprawa to interway i aero, zacznij od jednej aktywności i z upływem czasu/efektów dodawaj kolejne, nie ma sensu do razu wchodzic na 3 x [...]

odżywki? banany, makaron, kartofle, ryż to są idealne odżywki dla biegaczy. nie masz za wiele czasu, w zasadzie przez miesiąc powinieneś się rozbiegac truchtając, a dopiero potem biegać. możesz zrobic tak 5 razy w tygodniu trucht po 2 tygodniach. 2 razy w tygodniu lekki bieg - tak żebyś mógł w trakcie rozmawiać, raz w tygodniu szybszy bieg około [...]

Biegaj po miękkim podłożu wolnym tempem po 40 minut. Potem rób interwały.

czas zalezy li tylko od naszej kondycji, a interwaly beda najskuteczniejsze pod wzgledem odchudzania, tylko wtedy gdy wykonami je tak intensywnie, ze bedziemy na granicy wymiotow(a moze ja nawet przekroczymy to taki dobry wyznacznik jakosci wykonania -> 2x w tygodniu max

Witam podłącze się pod temat jestem pół roku po złamaniu nogi i bieganie nie wychodzi mi jeszcze najlepiej czy interwały na rowerku spiningowym będą równie skuteczne Zmieniony przez - Tony_Cha w dniu 2009-10-17 01:05:55

Thermo Speed również polecam. Niestety już nie dostępny. Thermo Speed Extreme ,to niezbyt mocny towar. To co wypisał autor ,to kpina. A o owych suplach pewnie dowiedział się z allegro. Interwały i dobra kawa - to jest kluczyk.

[...] proporcji. Liczy się bilans jednak tłuszcz jest najbardziej kaloryczny. Przytyć można na tłuszczach jak i na węglowodanach jeżeli będzie nadwyżka kalorii i nie będzie aerobów. aeroby nie są potrzebne. jesli jest odpowiednia kcal bilansu, trening silowy to nie zaleje sie smalcem. zamiast aero lepiej robic interwaly, kompleksy metaboliczne, etc

Witam. Jeżeli jesteś zdrowym mężczyzną to jak przedmówcy wspomnieli. Po prostu jesz zbyt mało. Recepta jest prosta, podkręć swój metabolizm ( interwały/trening siłowy/czysta dieta/odpowiednia ilość snu ) i po pewnym czasie poczujesz apetyt. Wpychanie w siebie na siłę nie przyniesie rezultatów - wręcz odwrotnie, zniechęcisz się. Jadasz smaczniej, [...]

Zrob solidny trening silowy, a interwaly beda zbedne... Lekkie aeroby wystarcza, jesli rzeczywiscie bedziesz mial sile na nie ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-03-30 21:27:34

Jak zaczynasz tozacznij od aerobów, interwały dasz jak organizm się przyzwyczai do aerobów.

robię interwały w dni nietreningowe a gdy przyjdzie tak wyczekiwana wiosna dojdzie bieganie, rowerek, - dieta narazie jest, że tak powiem ograniczona od cukrów, złych tłuszczów i fast foodów ale już mam ułożoną tylko po prostu czekam na wiosne by w ogródku zaczęły rosnąć warzywka ale jak co to będę kupował ;p

samo naparzanie w worek bez techniki to ci nic nie da, biegi, rozciąganie ale z głową, gimnastyka, przewroty, stawanie na rękach, tego typu rzeczy napewno sprawią żę będziesz zwinniejszy, ale wszystko musisz robić z głową. biegaj interwały, jeżeli nie wiesz ocb to wpisz w google.pl trening interwałowy; interwał. tylko musisz wziasc pod uwage to ze [...]

Podczas wspinaczki górskiej pracują wszystkie mięśnie.Polecam trening całego ciała FBW lub HST 3x w tygodniu,oraz aeroby lub interwały na dobrą kondycję po treningu lub w trzy dni wolne od treningu.Pozdrawiam.

jezeli celem jest redukcja to polecam interwaly w dni bez silowni Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-26 17:07:48

Mi sie udalo 1kg ;) na diecie z minus 400kcal od zapotrzebowania ale byly areoby , interwaly , trening silowy, basen(wsumie to jezioro) . pzdr i niema sie co spieszyc ;)

ja ci polecam interwały. masz np. ćwiczenie burpyego pompka z klasnieciem przysiad z wyskokiem kolana do klaty wejście do rzutu etc. i robisz sobie np. w systemie 1,2,3,4,5,4,3,2,1, powt kazdego cwiczenia w rundzie po 1 minucie (coraz dłuższe). w przerwach miedzy rundami mozesz robic np. bieg bokserski. ilosc cwiczen ktorych podalem, powtorzen, [...]

co to sa interwaly?

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - Z ćwiczeń aeroby lub interwały .

zacznij zdrowo jeść , i ćwiczyć na siłowni do tego interwały 2x w tygodniu i brzuch zniknie