Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4662
Biegam 40 minut (po ok 10-15 min rozgrzewki na rowerku) w systemie ok 3min - 12kmh/ ok 3 min 6kmh
czy jest to skuteczny sposob na zrzucenie fatu czy powinien rozlozyc to jakos inaczej ? zaznaczam ze kondyche mam slaba wiec przy biegu tetno jest mocno wysokie
dodam ze nie robie tego na czczo tylko gdzies 1,5-2h po posilku, bo przy mojej kondycji to zajezdzam sie prawie jak to bylby HIIT + nie chce za bardzo ryzykowac spaleniem miesni
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
czas zalezy li tylko od naszej kondycji, a interwaly beda najskuteczniejsze pod wzgledem odchudzania, tylko wtedy gdy wykonami je tak intensywnie, ze bedziemy na granicy wymiotow(a moze ja nawet przekroczymy to taki dobry wyznacznik jakosci wykonania -> 2x w tygodniu max
Szacuny
0
Napisanych postów
301
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11139
Witam podłącze się pod temat jestem pół roku po złamaniu nogi i bieganie nie wychodzi mi jeszcze najlepiej czy interwały na rowerku spiningowym będą równie skuteczne
Zmieniony przez - Tony_Cha w dniu 2009-10-17 01:05:55
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Jak chcesz policzyc dokladniej to zmierz sobie poranne przez pare dni i zrob test z bieganiem. Zreszta roznice nie sa znaczne wiec spokojnie mozna sie opierac na tym wzorze, nawet bez mnoznika