Trudne pytanie?

Witam, chciałbym się dowiedzieć jednej rzeczy, mam problem z przybraniem na masie, mam 178 cm wzrostu, a wage nie całe 56 kg.
Mam dość skomplikowaną przemiane materi, bardzo dużo jem, a nie potrafie przytyć, chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś sposób na to żeby dobrze przytyć lecz nie podkreślając w tym treningów, bardzo rzadko trenuje, na siłownie nie chce się zapisać, mam w swoim pomieszczeniu ławke do brzuszków (tylko). I chciałbym się dowiedzieć co można z tego wywnioskować, co mam brać żeby szybko przytyć, chciałem brać kreatyne, tylko nie wiem czy takie ćwiczenia domowe coś dadzą? (brzuszki, pompki itd.) i do tego dobra dieta czy da się coś tym zmienić? :)

chyba się nie słyszysz .
jak chcesz to najwyżej mogę Cię zbanować.
Jak Ci się nie chce nie zaglądaj tu, bo nie układamy tu diety. Poprawiamy je, każdy ma swoje życie prócz forum.

Co jesz przedstaw nam...

No to co zazwyczaj mam pod ręką, domowe obiady, słodycze :)
Różnie zależy co się da xD

wiec rozpisz dokładniej bo być może tu jest pies pogrzebany poprostu nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii a zadowalasz się śmieciowym żarciem

Hmm mniej więcej, to np. wstaje rano to zjem z jakieś dwie bułki, albo płatki jakieś zwykłe, potem obiad zazwyczaj coś standardowego, nie wiem zmieniaki, kotlecik, i surówka, albo pierogi, i kolacja to tam parówki, kanapki, takie zwyczajne odżywanie.

No to jest co robić , powoli przestawiać się na bardziej racjonalne żywieni, posty podwieszone oraz czytanie innych diet, tylko nie redukcji

"Mam dość skomplikowaną przemiane materi, bardzo dużo jem, a nie potrafie przytyć"

zacznij czytać i układać dietę na masę bo to co jesz to kropla w morzu potrzeb a na dodatek ta kropla jest z "zanieczyszczeniami "

To jakbyś mógł to zapodaj linka z jakąś dobrą dietą :)

a zjeść też mam za ciebie i robić Ci posiłki?
przestań chlopie masz w dziale linki podwieszone więc nie osłabiaj mnie

"Bardzo dużo jem"
3 beznadziejne posiłki śmieciówki
Powinno być 5-6, a o kreatynie to na długo długo jeszcze zapomnij.
Tak jak wspomina mój przedmówca, poczytaj bracie.

Widzicie chłopaki tam tych diet jest sporo, co polecacie że tak powiem, a co do odżywek jest coś takiego co szybciej mi pomoże nabrać na masie?