Jaki trening uzywacie pod mma?

Nie no to odpada.

Mi chodzi bardziej o narmlany trening z elemantami dynamimiki,
Jak pisalem wczesniej

Odpuść sobie na razie dynamikę na siłowni a zajmij się wytrzymałością

ja ci polecam interwały.

masz np.

ćwiczenie burpyego
pompka z klasnieciem
przysiad z wyskokiem
kolana do klaty
wejście do rzutu etc.

i robisz sobie np. w systemie 1,2,3,4,5,4,3,2,1, powt kazdego cwiczenia w rundzie po 1 minucie (coraz dłuższe). w przerwach miedzy rundami mozesz robic np. bieg bokserski. ilosc cwiczen ktorych podalem, powtorzen, rund jest wlasciwie dowolna.

mozesz tez robic np.

pompki w staniu na rekach
przysiad z wyskokiem
pompka z klasnieciem
sprawl (cwiczenie burpyego)
brzuszki
skok-kolana do klaty
podciaganie na drazku

i kazde ciwczenie robisz przez 30 sekund z MAKSYMALNĄ szybkością, po czym masz odpoczynek np. 1 minuta i dalej cały schemat.





na kondycje polecam tez zwykla tabate

polepszy ci sie wydolnosc i wytrzymalosc i zareczam ci ze dasz takze popalic swoim miesniom :)

Zmieniony przez - Kubek89 w dniu 2010-09-15 23:15:19

Jak dla mnie to najpierw wytrzymalosc.
Nie smiejcie sie, ale ja zaczynalem ogladajac filmy z mma:P tak jak never back down:P I Z tego troche bralem przyklad. Jak cwiczenia gdy gosc trenowal. Jak dla mnie to bylo dosc spoko. ;) ;p