interwaly

Cześć spamie, mam pytanie: jak najefektywniej wykonywać aeroby? Ostatnio kręcę 1h na rowerze stacjonarnym i robię coś a'la interwały - co kilka minut zmieniam intensywność i prędkość, ale nie wiem, czy to ma jakiś sens, czy lepiej po prostu jechać średnim, jednostajnym tempem?

ja dzisij po silowych zrobilam 20 min na orbit niby interwalami, ale znacie te interwaly z maszyny %-) Ale myslalam, ze mnei pot zaleje. Ja cwicze na orbit dosyc szybkim tempem tak 200 strokes na min, moze piwinnam zwolnic zeby dorobic do 30 min? Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-22 22:49:38

No wszystko wie, interwały na bieżni 3/2 min? Ja jestem cienias ale przy 30/30 sek w 2 interwale po 20 sek sprintu traciłam kontrolę nad kończynami %-) Ale po 4 kładłam na ziemi i cicho pokwikiwałam, ale co ja tam wiem %-)

A ja za karę muszę przychudnąć przed masą i mogę jeść tylko 1900 kcal przez 3 tygodnie i muszę interwały kręcić :-(

Pierwszy post zawaliłem, bd pisał normalnie. -Ile czasu od początku ćwiczeń powinno się ćwiczyć FBW? -Dlaczego w młodym wieku nie powinno się stosować IF? -Czy przy robieniu cardio biegając dzielimy go na interwały? -Jeżeli chodzę spać o 23, a pierwszy posiłek jem o 7 rano, to o której powinienem jeść ostatni posiłek i co powinien on zawierać? [...]

[...] stad wprowadzanie dodatkowej ingerencji w postaci manipulacji hormonami poprzez zywienie nie jest ci potrzebne do szczescia. smialo konwencjonalnymi metodami osiagniesz na tym etapie duzo 3.cardio to nie interwaly, to takie szybsze aeroby 4.okolo 1h przed snem, bialko i odrobina tluszczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-11 07:52:58

Jak wygląda sytuacja z HIIT po FBW? Zostać przy aerobach 20 minutowych czy przejść na HIIT/interwały? Jeśli tak to jakie? Wszystko zależy od samego trenującego ( jego doświadczenia ) treningu FBW ( jego intesywnośc i objetości ) bardziej polecąłbym bym jednak jakiś interwałowy trening o dłuższej przerwie niż HIIT Na siłke ogólnie nie można [...]

jestem ciekaw jak zrobisz 15x interwały \-), ale ogólnie rozlożęnie planu ok Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-10-05 15:39:02

Ale na 55 minut możemy jeszcze liczyć %-) :D ? Co by nie było ale ja osobiście wolę robić 40 min cardio 2 x dziennie :D niżeli interwały %-)))))

Cześć dziewczyny, mam pytanie odnośnie tygodniowej rozpiski treningu z piłką Obli: Jeśli trening jest podzielony na 2 dni (generalnie dzień1 - ręce, dzień 2 - nogi) i robię jeden dzień przerwy między tymi dniami treningowymi to czy powinnam zmieścić 4 treningi tygodniowo? (tak żeby na ręce wyszły 2 i na nogi 2)? Sory za idiotyczne pytania ale [...]

ide ćwiczyć bo się spóźnie na interwały :-P paaaaa

we mnie interwały sprawiają ze czuje się potem jak na haju, jestem szczęśliwym dzieckiem słońca potem, jakieś narkotyczne działanie interwałów odkryłam :-D

Hej, ja zaraz lecę na siłkę robić interwały na bieżni. Nie to żeby mi się szczeogólnie chciało ;-) ale właśnie przeczytali mojego maila w poranku w Trójce, więc rezygnacja nie wchodzi w grę. Pozdrawiam!!!

jakie przetrenowanie?jakie ryzyko kontuzji?moge zalozyc ze nigdy nie zrobi takiej rozgrzewki jaka daja interwaly.uklad nerwowy?przeciez to dzial dla juniorow.

Interwały na czczo? Najgłupszy pomysł jaki słyszałem

Siemano, chciałbym znać waszą opinię na temat diety redukcyjnej którą planuje wprowadzić na okres 2-3 tygodni. Aktualnie BTW: 2900 KCAL / WAGA 81 KG / BF 11% / PAS 81 CM Carbs / Day 399.0 g Fat / Day 64.0 g Protein / Day 181.0 g Planowane Fat / Day 113.0 g Protein / Day 218.0 g Carbs / Day 254.0 g Do tego cheat meal raz na tydzień, trening [...]

Dwa pytania: 1) Czy płatki owsiane jedzone na sucho mają inną przyswajalność niż te podgrzane z mlekiem? + górskie lepiej wychodzą niż błyskawiczne, czy nie? 2) Redukowałem już raz na ckd, trudno mi powiedzieć, czy wynik dobry (około 4 kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy [...]

Dwa pytania: 1) Czy płatki owsiane jedzone na sucho mają inną przyswajalność niż te podgrzane z mlekiem? + górskie lepiej wychodzą niż błyskawiczne, czy nie? 2) Redukowałem już raz na ckd, trudno mi powiedzieć, czy wynik dobry (około 4 kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy [...]

GimbusBH np interwały Plecakofil stara jak masz dojscie

najpierw leci woda , potem tłuszcz ale nie tylko deficyt kaloryczny potrzebny ale tez np aeroby , interwały