interwaly

Aktualizuje info odnośnie wagi, poszła w górę o 1kg względem ostatniego tygodnia i wynosi aktualnie 79.8kg, chyba muszę obciąć 200kcl z węgli. Na aeroby brakuje mi czasu więc pytanie czy interwały robić w DT czy DNT. Do wyboru mam 4min i 8min. Może dobrym pomysłem robić jedne w DT A drugie w DNT.

Generalnie ja się trochę gubię w nazwach interwałów %-) ale te moje interwały to burpeesy. 4min 8×20s 10s przerwy 8min 8x30s 30s przerwy

Zależy chyba od smaku, bo niektóre mają nawet po 12g ww/czerwone puchy/. Ile dałeś za tą melatoninę? Aaaa i wywal to aero po treningu, daj interwały/tabate w nietreningowe. Aero za bardzo wykańcza psychicznie po za tym poczytaj, ciekawy i mądry art.:-) http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie Zmieniony przez - [...]

Przemyśle te interwały a aero skrócę to 20min po siłce.

Dobra rozkmina z interwałami bo nienawidzę robić cardio, jechałem na tym rowerku co chwilę spoglądając na zegarek a tu np 3minuty minęły :)) }:-( Ja też tak mam, cardio 30 min i więcej jest nuuudne u czasochłonne. Lepiej interwały 15 min i wszystko :)

Dzisiaj planowo miał być trening siłowy + inter, ale coś się kiepsko czuje i nie wiem co z tego wyjdzie, najwyżej zrobię same interwały jak się uda, a siłownie przełożę sobie na jutro. Sos Walden Farms jagodowy jeszcze bardziej mi smakuje od karmelowego, heh chyba się uzależniam :-) Szama na dzisiaj http://imageshack.com/a/img842/434/1b3f.jpg [...]

Witam. Wczoraj trochę zaszalałem z ilością białka bo chyba zjadłem z 350gram, ale upiekłem biszkopt(białka jaj, proszek do pieczenia i whey)i tak mi posmakował z tym sosem Walden Farms że zjadłem kilka kawałków nadprogramowo. http://imageshack.com/a/img855/3776/u924.jpg Bardzo mi się spać chce od tygodnia mniej więcej, zastanawiam się czy to DAA z [...]

Robię jednak pauzę 2 tygodnie od wszelkich stymulantów. Zero kawy, spalaczy, hot blooda itd. Muszę się ogarnąć. Dzisiaj zrobiłem barki z wczoraj(wczoraj niestety padłem na ryj %-)) na interwały już siły nie miałem. http://imageshack.com/a/img585/3901/vh2z.png http://imageshack.com/a/img546/8945/fs44.jpg Wczoraj wcisnąłem chyba z 5tys kcal, ale to [...]

Dzisiaj znowu ta opona jakaś większa się wydaje po kilku dniach luzu, węgli i cheatów. Nie każdemu widać ta sama droga pisana, więc wracam do pierwotnych założeń. Dzisiaj zrobiłem plecy MC, wiosło, podciąganie + dodatki + 15min cardio/interwały Trochę dzisiaj pokombinowałem i zrobiłem sobie lody białkowe [...]

Jak bez szalu to po co sie meczyc nie lepiej zbilansowana cardio/interwaly i smalec i tak poleci

3.10 Trening interwaly 20minut + biceps/triceps Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Dzis zrobilem mniejszego omleta wiec stwierdzilem ze kupie jakis cheat :-P Skonczylo sie tak ze kupilem smietane i zrobilem sobie "sos" :-PP Smietana,kakao,wpc, twarog póltlusty, siemie lniane, [...]

4.10 Dzis zauwazylem male niedopatrzenie w mojej wczorajszej misce, nie wpisalem makaronu wiec wyszlo i tak wiecej WW i kcal Trening interwaly 20minut + brzuch od jutra tygodniowa przerwa od silowni miska bedzie normalna , wedlog zalozen dodalem sobie jablczan kreatyny ~10g ed bo znalazlem gdzies po szafkach /-)_ Suplemetacja: 50mg wit b15 [...]

Odin, a czemu Ty tyle aero robisz, a mi zaleciłeś 2x w tyg., bo się organizm przyzwyczai? Ja aero lubię :) Choć schodek to bardziej mi interwały przypomina. P.S. Mój schodek ma 18cm

18cm w sam raz interwały? tempo równe jak trzymasz to masz klasyczne aero przynajmniej ja robię tak, że od 1 do ostatniej sekundy równym tempem wchodzę/schodzę 40-60min i jestem cały mokry nie tylko koszulka, ale też bluza ja aero stopniuję też zobacz schemat na 1 stronie

Oki, to ja coś połykam, Bodymaxa mam chyba w domu. Co do owoców, na redukcji to się chyba jada mniej, 1-2 dziennie. Warzywek więcej :) Ach, ja mam ciągle w tym tyg. jakieś okazje/święta itp., jak tu dietkę trzymać? Dziś już zjadłam za dużo chleba, chyba zrobię jak Odin i Tany - obniżę trochę węgle na co dzień, bo w soboty przegrywam z chlebem. A [...]

czesc lenka, ja tez po silowyj robie interwaly przez 20 minut czasem dluzej ale daje mi to ostro, nie robie takiego ciezkiich interwałow ale na tyle ile mam sily

Warzywa jem wszystkie :) Najwięcej pomidorów :) Tak, ale i te kluseczki/zaciereczki/pierogi (jedno z ) mnie ciągną, może raz na tej pauzie poproszę babcię :) Ale szaleć nie będę, poza tym będzie zdrowo. Na razie pauza :) A po LC może już nie będzie trzeba więcej. Jak mam ćwiczyć na tej pauzie?, dalej 2x siłowy (+ po nim interwały), 2x brzuch (+ [...]

Oj, są, są ;) Ja w ogóle lubię chleb... Nie no, myślę, że aż tak dużo nie było, choć więcej niż w ostatnich dniach. Parę kanapek, makaron, jogurt, JEDEN owoc... Heh, ciągle nie, w święta na pewno zjem kawałek ciasta, będzie tylko problem, czy drożdżowe czy kajmak... oba pycha! Chyba to drugie... tzn. chcę jeszcze rzeźbić, zwłaszcza brzuch, [...]

odpuść interwały zdecydowanie! może jakaś infekcja?? ja niestety nie potrafię doradzić już, nie mam pojęcia co możesz jeszcze wziąć... zluzuj dzisiaj z jedzeniem, zero treningów - to na bank.

[...] trening na nogi,ale tylko raz w tyg,kiedys robilam FBW 3 razy w tyg,a teraz split,.I do tego staram sie wlaczyc aeroby, ktorych przedtem nie robilam,glownie HIIT albo interwaly.Dlatego mysle ze moze u mnie tluszcz sie ruszy,ale jak napewno juz zauwazylas,zawsze nam schodzi najpierw tam gdzie nie powinno,przynajmniej u mnie.Moje nogi nadal [...]