interwaly

[...] tego natyle czesto zeby spalic zbedny tluszcz no i nie stostowalem wtedy diety... odkad stosuje diete nie robilem nic na wlasna reke poza treningami w klubie ( glownie interwaly z racji okresu przygotowawczego...) silownia to nie jest glupi pomysl z tym ze boje sie przetrenowania... 3 treningi w klubie plus mecz... zastanawiam sie teraz czy [...]

Ten twój trening jakiś dziwny ale ja też słucham motorhead Chyba spróbuje robić ten co mi posłałeś na początku , a mam takie pytanie czytałem coś o interwałach gdzieś na tym forum i mam takie pytania czy w dniach pomiędzy tymi treningami mogę je stosować . pyanie 2:jakie ćwiczenia na mięśnie naramienne i na mięśnie pleców mogę nie mając [...]

kazdy z nich ma swoje zalety, mozna raz interwaly raz bieganie. Do samego biegania zbyt szybko sie przyzwyczajamy, nie ma przedzialu tetna w ktorym sie spala szybciej tkanaka tluszczowa, w tym co podajesz proporcje spalania tluszczu do glikogenu sa wieksze, ale za to sumaryczna ilosc "spalaonych" kalorii mniejsza, jak biegniesz szybciej [...]

Przykładowym areobem jest bieganie, nawet chodzenie, jazda na rowerze....Wszelkiego rodzaju aktywności fizyczne. Do tego mogą dojść jeszcze interwały. Wpisz sobie"HIT"w wyszukiwarce i będziesz miał na tacy co to jest:) A co do tego ile czasu potrzeba, to nie da się odpowiedzieć na takie pytanie. Zależy od genetyki, poziomu tłuszczu w [...]

[...] to chcę się jakoś obronić... szczególnie że mam taką klasę jak teraz :p jakieś jeszcze sugestie ? od poniedziałku wezmę trening np: trening siłowy w domu 1/2 w tyg //// interwaly lub aeroby 2x w tyg. /// 1x w tygodniu siłownia i te sztuki walki ze 2/3x w tygodniu... oczywiście nie tak intensywnie jestem wytrwały i powoli dążę do celu (z 5 [...]

Aeroby - rower najlepszy, bieganie, skakanka Interwały - 100m szybki bieg -> 100m trucht -> 100m szybki itd Tabata - 4 minutowy trening a sam sobie sprawdź :)

Na pocatku oczywiscie ACT do tego aeroby(pozniej ewentualnie interwaly) po ACT split albo FBW poczytaj uloz plan zrozumiesz wszystko Zmieniony przez - Trec N. w dniu 2008-12-03 21:02:38

@TechAvi a jak myślisz te interwały w moim przypadku w dni nietreningowe to dobry pomysł?

Nie powinno być problemu choć dość długo robisz te interwały nie próbowałeś ich skrócić ale zmienić proporcje pracy do odpoczynku?

Skoro jesteś nowicjuszem w tej dziedzinie, bierz prsote FBW oparty o wielostawowe, ciężkie ćwczenia siłowe. Pobudzasz cały układ mięśniowy do pracy, przychodząc na trening głównie siadów/ciągów i wyciskań. Koryguj technikę, kontroluj ciężar i obserwuj swoje ciało. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Sprawy [...]

waga... 78 :( ,wzrost 165cm aktywność - na początek brak... zamierzam - bieżnia 40 min 3,4 razy w tyg (na początek 6km/h) ewentualnie interwały jeśli poszukam trochę informacji na ten temat bf? Zmieniony przez - nadietce w dniu 2009-04-20 19:34:00

[...] kilogramy. Tak się zastanawiam czy bieg z niską intensywnością będzie poprawiać moją kondycję tak średnio jestem zmęczony po bieganiu dziś np.7,30 km w 1 godzinę 4 minuty. Z góry dziękuję za odpowiedzi. wyprobuj zmienne tempo podczas biegu lub klasyczne interwaly;-) zaoszczedzisz czas a zyskasz na kondycji, co przelozy sie na zasieg samego biegu

Biegam codziennie i teraz myślę,że mogę np.w poniedziałek,środę i piątek porobić interwały. A w pozostałe dni bieg wolny na spalenie kalorii? Będzie działać takie coś? Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-09 07:21:53

Tzn. interwały poniedziałek,środa i piątek. Reszta taki bieg na spalenie kalorii. Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-10 11:48:40

Interwały dajesz w czasie wysiłku maksa z siebie. jak zaczynałem to anwet robiłem 20 sekund sprintu, minuta marszu, ale bieżnia ma to do siebie że na niej np sie nie da zrobić, bo zanim się rozpędzi to mija te 5 sekund albo i wiecej.

Sory,ze wam takie banalne pytania zadaje ale już się gubię w tym,bo chyba sie machnąłem w obliczeniach . Wychodzi mi ze mam przemiane materii 1605, to moje zapotrzebowanie ile wynosi? dobrze obliczylem na 1-stronie?bo mi sie je.bie to. Sugeruje się na tym wzorze I mi wychodzi ze mam przemiane materii 1605, to moje zapotrzebowanie ile wynosi? [...]

Najlepiej jak sie, jeżdzi na rowerze, ale zima gdy nie ma dobrych warunków moża biegać, chodzić na basen siłownię. Jazda zimą cały czas jest ponadto obciazajaca psychicznie (zimo, ciemno) i mzna sie wypalic jeszcze przed sezonem. tu masz plan treningowy na zimę. http://www.sfd.pl/Kolarstwo_-_okres_przygotowawczy-t367882.html W twoim przypadku, [...]

paramaribo2 to dlaczego sa rozne rodzaje treningow ? Chce zbic wage to niech robi intensywne treningi z malymi przerwami miedzy seriami aeroby interwaly. Nie rozumiem trening po prostu ma byc. Ukladasz trening w zaleznosci co chcesz robic i tyle

aha, to tak zrobie spać ide po ok. 3 godzinach Jeszcze jedno... interwały robię na przemian z siłownia. moge jeść jako posiłek przed treningowy schabowego lub kotlety mielone + ryż brązowy? czy to na redukcji jest zabronione? Generalnie to dieta wygląda tak: 7.00 50g platków owsianych 3 jajka garść orzechów wloskich, garść rodzynek jabłko 11.00 [...]

INTERWAŁY: 15 sek sprint 45 sek trucht x 7 Dawno nie robiłem konkretniejszych interwałów więc takie proporcje były dzis w sam raz :-)) poza tym czwórki obolałe jeszcze troche po piątkowym treningu. Co tydzień będę zmniejszał czas trucht i/albo dodawał kolejny interwał. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-03-08 10:30:51