SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwaly

  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    09.07.2019 DT Poranne aeroby - interwały według planu od Czołga - miało być 1 min szybko/4 min trucht x 4. Koszykarz zaofiarował sie biegać ze mną z tekstem "biegniemy w Twoim tempie". Nigdy nie sądziłam, ze 1 min to moze być tak długo! Do 40 s- jakoś szło, potem walka o życie. Po pierwszym interwale, zamiast przejść w trucht, stanęłam jak wryta. [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-10 14:15:05 Liczba szacunów: 2
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    11.07.2019AEROBY Poranne bieganko, interwały z Koszykarzem. Poprzednio było 4x 1min, 4 min rest - i biegłam ta 1 minutę w trupa. Tym razem 5x1min, 3 min rest - ale miało być tak, żebym wytrzymała tą 1 min. Albo truchtam jak emeryt, albo sprinta robię, gdzie siły mi starcza na kilka sekund. Trochę się poprawiłam, z wywieszonym jęzorem - ale [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-11 22:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    31.07.2019 AEROBY Jakoś mi brakło popołudniowej aktywności... Wyszło Matka&Syn Run. Dodatkowo przyszły wkładki i trzeba było wypróbować. Nie wiem czy lepiej, po kilku razach będzie mi łatwiej ocenić czy bioderka bolą i czy kostka nawala. A może faktycznie okażą się lekarstwem na całe zło? Trening z planu Czołga (prawie) - rozgrzewka, interwały [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-31 19:57:08 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    większego zeeegarka nie było 8-O ? @ A że te interwały od Czołga wydają mi się ciągle mało wymagające - poszły na pierwszy ogień. Potem dobitka własna a ale pan w artykule pisał aby sie powstrzymać od tych własnie DOBITEK WŁASNYCH {{:-( potem będzie ze bioderko czy kolanko boli , ... ale co ja tam wiem o przeginaniu z planami %-)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-04 23:11:43 Liczba szacunów: 3
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    07.08.2019 AEROBY Wczoraj czyściłam łańcuch w rowerze, w efekcie czego dzisiaj odprowadziłam go do serwisu:) Potem krótki marsz z serwisu do lasu, tam interwały według planu Czołga z dobitką (mała, bo burzą ciągle straszą - a póki co nic nie spadło). W serwisie, które tez jest sklepem, poczułam się tak jak swojego czasu w sklepie z butami - tyle [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-07 19:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Paatik a jakie tętno maksymalne pokazuje u Ciebie Garmin? Bo pewnie od tej wartości wylicza strefy. Jeśli chodzi o zakresy to zwykle zalezy od autora jak sobie to ustala. W internecie można znależć róznice, bo jeden napisze że bieg spokojny jest do 70% hrmax a inny że do 75%. Dla przykładu Galloway uważa, że nie należy robić treningów w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-15 08:30:31 Liczba szacunów: 2
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    @Turoń - dobra - pierwsze interwały zrobię w sobotę 5 x 4', próbując osiągnąć okolice 5. Zobaczymy na ile to będzie chory/chorszy/trup:) I od tego testu będę skalowała w górę czas albo prędkość. @Viki - masa ciekawej informacji, dzięki. Ty faktycznie nietypowa jesteś:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-15 12:00:35

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-15 11:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    5.50 - to jest już 5. Cokolwiek ma 5 z przodu jest na razie moim celem:) Prawidłowo :) Aaaa... i tempowe interwały to raczej na płaskim mają sens.

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-15 12:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Kabo ja założyłam sobie równe interwały - 5 x 4 min, 2 min. przerwy z lekkim truchtem. Niech to bedzie taki test - po nim zweryfikuję pewnie i czas interwału i prędkość dostosuję tak,zeby nie wymiotować na końcu:) Najpierw kombinacja alpejska ze znalezieniem miejsca...nie dośc, ze płasko, to jeszzce twardo - w lesie raczej niet. Boziu, jak ja się [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-15 13:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    26.05.2020 pitu pitu AEROBY Chyba w punktach dzisiaj wypiska będzie bo weny nie mam: 1. Pies jutro ma operację wycięcia uchyłka i przepukliny... 2. Z Asem mamy rozjazd w częstotliwościach nadawania, wiec jeden wielki zgrzyt 3. Kolano lewe jest jakby cudze, nie moje. 4. Sprawdzałam czy się da robić interwały u sąsiadów na parkingu - 200m, ale też [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-26 20:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    31.05.2020 SPALANIE KALORII Dziwna pogoda - słonko i straszny wiatr. Buty biegowe wczoraj wyprane, ale nie wyschły - a wyjść z domu się chciało. Wzięłam te minimalistyczne,szczególnie ze założeń treningowych żadnych nie było - raczej tylko jedno: wypróbować parking koło cmentarza:) Parking ma 125m w jedną stronę do przebiegnięcia, można nawet [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-31 14:01:06 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    21.06.2020 AEROBY i basta Inteligentni ludzie uczą się na cudzych błędach, głupi na własnych, a blondynki czasami robią to samo i myślą, ze cudem będzie inaczej... Mogłam rano pójść biegać jak było rześko, ale nie chciało mi się... No to potem o 11 była pełna lampa jak wczoraj i efekt jak wczoraj... O lataniu 3km z 5.30 nie było mowy, wchodziły [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-21 14:07:07 Liczba szacunów: 4
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    08.07.2020 AEROBY Dobra, dosyć tych wyścigów. Czas teraz na jakiś spokojny las w piątek i w niedzielę jakieś interwały na bieżni. Mniej więcej wiem gdzie jestem w sensie tempa na 5km - poza tym że w czarnej d...., to w okolicach 5.30-5.40. Dzisiaj było w planach pobiec 5 x ok. 5.30. Nogi jak z drewna, myślałam, ze się nie rozbujam - a jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-08 20:55:31 Liczba szacunów: 2
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    A tak na serio - to mam Koszykarza w chorobie, sama też jestem aktualnie pociągająca. Jak sie wyklaruje to do gadania o bieganiu wracam. Nie jest tak źle jak ajazy pisze, bo mimo wszystko od marca chyba nie było tygodnia (albo był jeden) kiedy biegania nie było.... Fakt, że u mnie wszystko zależy od stanu emocjonalnego - a na to ma wpływ dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-01 11:38:09 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Najwyraźniej zwariowałam... 21.08.2021 aeroby pt "na wojnie z Garminem" Garmin mnie dzisiaj podle oszukał.... Było w planach podejście pod 40 tys. kroków. Z ranka na promenadę i tam pierwszy zonk - parking ktory zawsze był płatny tylko w dni robocze - nagle płatny w weekendy też. Starczyło mi monet na do 11.20. Było przed 8 - ruszyłam najpierw [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-21 18:49:51 Liczba szacunów: 4
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    A co nie tak z tymi zakresami????? Biegać to będę trochę spokojnie a trochę interwały. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-21 20:33:01

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-21 20:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Skoro pytasz to odpowiem 2x FBW, 2 x 22 km biegu, 2 x trenażer (różne treningi: interwały do 380W i pulsu 172, do akcentów np. jazda długa na 260 W) To dlatego, że w końcu muszę wziąć się za siebie i poświecić formą jaką prezentowałem w marcu tamtego roku (przed złamaniem nogi na motocyklu). Tak dobrze szło .... życie bywa okrutne 8-)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-17 09:58:13 Liczba szacunów: 1
  • Interwały sa bardzo dobre na spalanie tłuszczu! Oczywiście przy właściwie zbilansowanej diecie. Jak komuś nudzi się marsz godzinny po bieżni robi interwały 25 min np. 1 minuta szybki bieg i 1 minuta wolengo marszu. Przy końcu tętno dochodzi do max.

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 15:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Jeden lubi aero drugi interwały. trzeba spróbować i przekonać sie. nie mówię że to jest najlepsza metoda. znam koni ważących 110 kg, którzy robią interwały i nie katabaolizują się. Warunek jest jeden: po intrwałach MUSISZ UZUPEŁNIĆ GLIKOGEN + bcaa i glutaminę. Jak nie - mięśnie się zjedzą na 100%

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 15:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Po redukcji. Przemyślenia i rady (?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku gratulacje za efekty redukcji, niemniej w żadnym wypadku nie zgadzam się z Tobą że aeroby, interwały, hiit są niepotrzebne na redukcji, mnie udało się w ciągu 4mcy spalić 42kg; przy każdym treningu dokładnie obserwowałem swoje ciało, zawsze się ważyłem i chociażby jeśli o spadek samej masy to po treningu siłowym leciało 300g i zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11190 Data: 2013-09-08 10:20:19 Liczba szacunów: 0