interwaly

Dobra , na niektóre pytania znam juz odpowiedz ;) dzieki za rady Natomiast na niektore dalej szukam odpowiedzi Piszesz gawron ze nie da sie jednoczesnie spalac tkanki tluszczowej i robic masy . W takim razie po co robię interwały i trening aerobowy ? ;) Skoro teraz chce nabrac masy nie lepiej zrezygnowac w ogole z tego ? Jaki jest sens [...]

Dokładnie 1,5 h naprawdę sporo a jeszcze tym bardziej jak interwały przy tym leciały :-)

Dziś 19,5 km w 1h25min. Godzina teren i 25" interwały na bieżni. 158.68 + 19.5 = 178,18 km (93,5km) /SFD/2018/4/23/fdf395c27a2e4053aedc802cf40be4d8.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-04-23 17:52:03

Czas: 60" Dystans: 14,15 km. (182,35km) Priorytet (interwały) Razem: 366,15 km. /SFD/2018/5/8/4b84cb9d6e6741b2a162a4538b27019b.jpg

Dzisiaj mocny trening! 30" interwały i 10" rozgrzewka i chłodzenie. Dystans: 9,75 min. (337,75km). Wspólnie: 593,3 km. /SFD/2018/6/4/0acc10d83be74baeb1ac81dac804f6e2.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-04 18:43:45

Cześć! Znowu 2 treningu 1) 7,3 prio interwały (30min) 2) 17 prio - rozbieganie (1h15min) Razem mamy 713,94 km (ja - 403,35 km) I moja miejscowość. /SFD/2018/6/15/3fd982b1e9a54b3e9e55299e7343153a.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-15 08:10:50 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-15 08:12:00

Dzisiaj: Czas: 1h Dystans: 14,90 km. (440,25km.) Prio: interwały. Był dym!! :-) Razem mamy: 773,03 km. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-20 21:03:55

1175,64+10=1185,64 Wpadła dyszka - interwały i trochę marszu pomiędzy, ale taki marsz między interwałami to też bieg, chyba ;-D /SFD/2018/7/30/8370ee82140a4bd9977edf40d355a2d3.jpg /SFD/2018/7/30/97ae1c4e8a38427aba5363a5dd275943.jpg

[...] sie robi w danym okresie. to ma jednak glownie fajnie sie ogladac,stac w kazdym tego typu "hajlajcie" jest z reguly to samo,czyli troche silki,troche tarczowania,jakies bajery typu orbitrek/moczenie sie w wodzie z lodem/whatever,no i bieganie w stylu Rockyego. a czy on robil interwaly 6x w tygodniu czy 2x w miesiacu,to sie juz nie dowiemy.

Mowisz ze nie dasz robic aero po treningu nog ale po treningu Nog i Pleców na jeden sesji nie masz najmniejszego problemu zeby robic interwały? Wazysz 127kg, i masz problem ze zjedzeniem ~2000kcal? Masz 40g tłuszczy i mowisz ze nie ma sensu wiecej dodawac? Prosze cie podbij conajmniej do tego "zdrowego" poziomu ~1g/kgmc Zaczniesz krecic aero, [...]

siłowy i indywidualny trening sobie odpuść na razie.biegać możesz gdy dojdziesz do 40min średnim tempem możesz robić interwały

Po niedzielnym siłowym do dziś mam zakwasy, zwłaszcza w tyłku i całych nogach8-) 16.12 Zajęcia ze sztngami+16 min interwały na bieżni Miska czysta 17.12 Trening - jeszcze nie wiem czy będzie dziś czy jutro Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f247434173d47069a4059e52bc564cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/453f53248ec2479ab034ceb00d5dbe82.png

[...] masy,no i poprawic wydolnosc,wytrzmalosc jednoczesnie w dalszym ciagu za priorytet miec cwiczenia na ten test ktory kiedys tam sie odbedzie. Wymyslilem takie cos; Push/interwaly/pull/ aeroby czyli w miom przypadku biegi /obiegi/ no i raz na jakis czas basen Push: -wyciskanie sztangi płasko rampa10 bede staral sie zamykac w 4 seriach [...]

Apokalipsa a co sadzisz o treningu GVT? Tak dla całkowitej odmiany ... Pon; Klata i Górne Plecy **A-1 Wyciskanie Sztangi na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny 10 serii po 10powt, odpoczynek 90 sekund **A-2 Podciąganie na drążku nachwyt 10 serii po 10 powt, , odpoczynek 90 sekund B-1 Wyciskanie sztangielek skos górny 3x10 odpoczynek 90 [...]

Skoro mówisz, że brakuje ci wytrzymałości, kondycji to na twoim miejscu zamiast tej siłowni wrzuciłbym bieganie/interwały. Suplementy nie przyczynią się raczej do wzrostu kondycji, wytrzymałości w jakimś dużym działaniu dlatego na twoim miejscu skupiłbym się na treningu kondycyjnym. Co do tego, że dopiero pod koniec czujesz się lepiej niż [...]

O ile to urozmaicasz, to poza tym słonecznikiem(choć 20g Ci nie "zaszkodzi") wygląda to okej, a jak w dni wolne? Jak wypada to podjadanie? Tzn konkretniej, co ile, ile itp. W treningu aeroby jak najbardziej możesz zamieniać na interwały 10-10-10 to system, który sam bardzo często stosuję u podopiecznych. :-)

*************************************************************** MUZZY 17..... ] 1) Dane Nick: Muzzy17 Wiek: 26 Staż: > 6lat Wzrost: 178cm Waga ciała: 84kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 77cm Klatka: 114cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 41,5cm / 41cm Przedramię lewe/prawe: Udo (góra)lewe/prawe: 63,5cm / 63cm Udo (środek)lewe/prawe: [...]

*************************************************************** Neos17..... ] 1) Dane Nick: Neos17 Wiek: 26 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 180 Waga ciała: 78,6 Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%? Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Klatka: 97 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo [...]

Kolejna seria pytań: 1. Czy jest dozwolone solić sobie np. jajecznice, bez przesady jedynie do smaku? Czy Soli generalnie unikac jak ognia? 2. Owoce raczej rano czy to bez różnicy? 3. W jakim odstępne czasowym jeść posiłek po treningowy? 4. Pracuję 6-14..śniadanie jem o 5, w pracy poza owocem/warzywem i kawą na przewie nie jem nic, dopiero ok 15 [...]

[...] ze zazywanie niektorych przeciwutleniaczow moze zniwelowac dobroczynne efektu aktywnosci fizycznej !! * dalem sie do roboty. Przygotowywalem sie do betonowania, czyli tzw interwaly robotnicze : - przejscie z pusta taczka na odleglosc 80m - naladowanie jej do pelna zwirem - przejscie z pelna taczka na odleglosc 80m szesc takich seri i jestem [...]