SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwaly

  • Urlop a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa jest taka ze w tym tygodniu zaczęłam ciag dalszy redukcji od zerowego bilansu 3x fbw i 3x w dnt cardio interwaly z dieta 2700kcal. W sobote wyjezdzam na 4 dni na urlop. Silownie pewnie odpuszcze lecz jak z podaza diety. Napewno chce pobiegac codziennie po 30-40 minm lecz kcal nie wiem ile dac bo w koncu nie bede mial wysiłku takiego jak w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2017-08-11 09:28:17 Liczba szacunów: 0
  • TEST COOPERA - jak sie przygotowac

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam jak przygotowac sie do testu coopera czyli trzeba przebiegnac minimum 2.6 km w 12 min. macie jakies wskazowki piszcie tzn. czy robic interwaly czy biegac po 12 min i zwiekszac dystans???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4739 Data: 2007-12-31 18:05:00 Liczba szacunów: 0
  • porada - suplementacja kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Panowie doświadzceni, poradzicie- planuje zrobić cykl na hyperfusion (po treinngu) i myśle ze optymalny do tego byłby jakiś stack przedtreningowy (zwiększy energie i motywacje, poprawi jakość treningu)?. Poradzicie jakis konkret w dobrej cenie, pasujący do hyperfusion?? nigdy nie byłem zwolennikiem- masowanie/ostre cięcie. Cel- optymalnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-06-24 20:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Poranne bieganie.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Szukam w internecie odpowiedzi, masa informacji aż w głowie huczy, więc postanowiłem po prostu zapytać. Mając treningi 3x w tygodniu: pon,śr,pt - kiedy najlepiej biegać? Bokserzy biegają w dni treningowe, ale w dni nietreningowe też byłoby dobrze żeby zapobiec zakwaszeniu :P Do tego: jaki prysznic brać po takim porannym bieganiu? Liczę na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2013-04-07 14:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Zegarek do interwałów/tabaty

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Szukam jakiegoś zegarka/stopera cokolwiek z funkcją żeby można było ustawić interwały powiedzmy 20sekund-pikanie-10sekund-pikanie-20sek itd. bez żadnych innych pierdół, potrzebna mi tylko ta opcja. Gdzie mogę znaleźć coś takiego jak najtaniej?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2013-01-03 23:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam po 10 miesiącach na siłowni i 3 miesiącach street workout-u zdecydowałem się na kreatynę CM3 od Treca. Będzie to moja pierwsza kreatyna, wybrałem jabłczan a nie mono ponieważ zależy mi głównie na sile a nie na masie i na podlewaniu wodą (chyba że się mylę). Pytanie moje dotyczy dawkowanie ponieważ przy dawkowaniu 10g w dt i 5g w dnt (4 dt i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-08-09 16:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań. 1 redukcja!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czytałem art podwieszony odnośnie redukcji. Obecnie ważę 90kg. Moj wzrost to 186cm. W bicu mam 40 cm. Reszty nie mierzyłem bo mi sie po prostu niechce. Ogólnie rzecz biorąc mam juz troche sadełka. Po kończącej sie masowce przytyłem 10kg. Chciałem do podstawowego treningu jaki wykonuje 3x w tygodniu w systemie klata tric, plecy bic, nogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2014-04-28 09:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening Aerobowy,kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zabieram sie do wycinki 2 raz wsumie,pierwszy raz to było jakies 3lata temu i zaduzo niepamiętam dlatego mam kilka pytań: 1.kiedy wykonywac aeroby po sniadaniu czy naczczo? 2.aeroby czy interwały? 3.2x w tygodniu wystarczy? 4.30min biegu wystarcza czy powinno to byc dłurzsze? moze głupie pytania wiem ale zalezy mi zeby utrzamac jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2015-04-18 15:06:40 Liczba szacunów: 0
  • interwały - bieg bokserski

    Temat
    Sztuki Walki

    witam, staram się troche odchudzać niestety pogoda nieźle pokrzyżowała mi plany, bo miałem zamiar zrobić to od połowy marca :-) czy bieg bokserski można stosować jako interwały? dopiero zaczynam je robić, więc startuje od 10 min. treningu ostatnio robiłem tak 20 sekund "na maxa" 80 sekund średnio i tak pare razy a czy można robić to z przerwami, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2013-03-28 08:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otoż: Sniadanie 9-00 Owsianka z musem jablkowym Drugie Sniadanie 11-00 2 jajka na twardo/ciemny chleb pomidory Obiad 15-00piers z kurczaka + salata lodowa/ogorki/pomidory + kasza Posilek przed treningowy 17-00 banan + 2 serki 8% tłuszczu+ Posilek po treningowy 19-20 godzina dorsz/mintaj/polendwica wpirzowa/wolowa + brokuly + ryz/kasza Trening Pon [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-05-26 13:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Przytycie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Jak przytyć, aby nie ucierpiał na tym przede wszystkim brzuch, aby go "nie zalać"? Czy warto po treningu siłowym wykonywać cardio/interwały - żeby zapobiec zalaniu brzucha? 2. "Na masie" lepiej jeść więcej tłuszczy czy węglowodanów? Która opcja będzie "bezpieczniejsza" dla organizmu czy jest to kwestia indywidualna? 3. Jak myślicie, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 309 Data: 2017-07-14 18:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie produktów, witaminy+zma+pre.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam się czy nie odpuścić niektórych produktów ze względu na dublowanie się składników. Biorę Vitaminall od Allnutrition + ZMAg z Sfd. W witaminach jest już 150mg magnezu, 10mg cynku i 10mg witaminy B6. Z ZMA zakładając dolną porcję jest dodatkowe 125mg magnezu, 5mg cynku oraz 0,67 witaminy B6. Czy to nie przesada i nie powinienem brać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2017-06-28 14:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Interwały vs. cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak wygląda z Waszego doświadczenia skuteczność interwałów vs. cardio w spalaniu tłuszczu? Na siłowni nikt prawie interwałów nie robi, radzą mi robić cardio z tętnem 125 po 15 min a potem zwiększać. Dotąd robiłem interwały 10 serii z po 100-150m 16-17km/km i w przerwach 7,5km/h - całość zajmowała mi 35-50min. Co drugi lub trzeci dzień, najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-11-18 10:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamieszczam diete redukcyjną która zamierzam wprowadzic w zycie w najblizszym czasie.Prosze o porady co zmienic, gdzie jakiś błąd.Jest to dieta na poczatek później z biegiem czasu zamierzam ujmowac kcal.Moje dane : wzrost 175 waga 97kg zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru tego długiego i wyszło 2730kcal. Dodam ze bede chodził na siłownie 3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2013-01-02 19:01:26 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy + interwały + aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam koledzy proszę o poradę na siłce ćwiczę już rok - masa trochę w tym czasie skoczyła natomiast tłuszcz zero chce teraz do mojego treningu siłowego dołożyć interwały i może aeroby ale tyle już czytałem że głupieje czy wystarczy że po 40minutowym treningu siłowym dołożę 12min interwałów(na bieżni) 3x w tygodniu?? tak mi doradził trener u mnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2012-11-06 07:46:10 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Zacznę od krótkiej charakterystyki, 23 lata, chęć zrzucenia 7 kg + wyrzeźbienie sylwetki. Na siłownie reguralnie chodzę 2 miesiące. Zaczynam od 15 minut na bieżni, pożniej ćwiczenia siłowne na każdą partie ciała, na koniec interwały 20 minutowe na orbitreku. Chciałabym wiedzieć czy mój plan jest odpowiedni? Zapewne jesteście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2011-10-18 12:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Szybkość/ interwały biegowe.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Yo ! Chciałem się spytać czy program na szybkość może działać jak interwały. Narazie mam plany biegać środa,sobota,niedziela. W dni bez siłowni ewentualnie jeszcze jeden dzień dołoże. Narazie plan wyglądał by tak: 30min biegu rozgrzewka 10min rozciąganie Skipy około 30-40m ABC 4x każdy Sprinty 10-20-40-60m 4x każdy Sprint 100m 4x No i około [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2012-07-19 12:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Poziom BF

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam 21 lat 186 cm 84 kg. Trenuje SW (bjj,mma) 5-6x tyg do tego siłownia 2-3x tyg i interwały biegowe 3x (zacząłem w tym miesiącu). Niepokoi mnie to że waga łazienkowa wskazuje bf na poziomie 20%. Wydaje mi się że to trochę za dużo. Czy powinienem dorzucić jeszcze jakieś aeroby.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2011-04-27 18:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Efekt jojo - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli po "diecie" w której spożywałem ok. 1200-1500 kcal od razu przejdę na zbliansowaną redukcyjną to będę miał efekt jojo? A jeżeli już dotrwam na tej głodówce do wymarzonej sylwetki i będę co tydzień zwiększał kalorie o 100-150 to też ten efekt nastąpi? Trenuję 6 razy w tygodniu - 4x siłownia (dwie dosyć ciężkie na max ciężarach), raz aeroby, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2011-03-08 19:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ! Szukam ćwiczeń na brzuch z użyciem takiego sprzętu jak : ławka skośna, obciążenie,drążek ew. bez które wyrzeźbią mój brzuch i stanie on się troszkę bardziej płaski i ładny. Dodam, że mam już widoczny "6 pack" ale ćwiczenia które robie już nie wystarczają, poprostu mięśnie się przyzwyczaiły. Proszę o nie mówienie, że na brzuch najlepsze są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-07-17 12:55:35 Liczba szacunów: 0