interwaly

aha, czyli lepiej te interwały i jak już to dodawać tę tabatę, bo po tabacie właśnie chce mi się rzygać i jest mi bardzo słabo, ale po tej drugiej.

Jak już to po siłowni, jednak jak dajesz radę po treningu siłowym zrobić interwały(o ile mówimy o klasycznych mocnych, np Hiit), to raczej słabo się do tej siłowni przykładasz.

Cardio nie musi trwać 40 min ;-) Możesz oczywiście zrobić krótkie interwały-nawet przed pracą na czczo.

ja jak robilem redukcje z programem to w nim bylo wszystko cardio , interwaly i silowy z uzyciem ciezaru wlasnego ciala. i czytalem tez ze takei polaczenia daja najlepszy efekt .

ciężkie aeroby interwały w dni wolne od siłowni rób, po treningu tylko delikatne.

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca (górnik) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+cardio interwały Odżywianie : Raczej zdrowe, po udanej [...]

A6W spala fat z brzucha. Wedlug mnie mozesz spokojnie robic interwaly podczas A6W.

W dni nietreningowe wystarczy biegać interwały lub aeroby 40-60 minut.

na rzeźbę to Dieta(redukcyjna)+trening+aeroby/interwały i jakies inne sporty(aktywnośc fizyczna) ale najpierw trzeba nabrać masy mięsniowej najważniejsza jest Dieta bo to ona kieruje czy masujemy czy redukujemy

i ja dorzuce swoje dwa grosze i połącze wypowiedzi kolegów: 1. Dieta 2. Trening Siłowy 3. Interwały 4. Aeroby

i ja dorzuce swoje dwa grosze i połącze wypowiedzi kolegów: 1. Dieta 2. Trening Siłowy 3. Interwały 4. Aeroby

Dlaczego miałbyś nie robić brzucha "na masie"? Interwały to inna kwestia; wszystko w zależności od intensywności treningów siłowych.

Do tego potrzebna będzie potrzebna Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Trening normalny jak na masę- duże obciążenia: dodajesz ewantualnie aeroby/interwały po treningu w dnii nietreningowe , modyfikujesz dietę

aeroby czy interwały-zależnie od Twojego poziomu wytrenowania

Witaj, Musisz mieć dobrze ułożony trening, uwzględniając interwały i aeroby a także dietę ułożoną na lekki + kaloryczny zatem. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis [...]

rower, bieganie jakieś interwały i bedzie ok

Zdecydowanie polecam zacząć biegać i tutaj zastosuj interwały. Polecam bo sam zacząłem biegać i zauważyłem znaczną poprawę wytrzymałości :)

to są jakieś interwały ? głównie na diecie się skup jak chcesz redukowac

a skąd mamy wiedzieć jaką masz aktywność fizyczną ? ile razy w tyg trenujesz ile razy w tyg aero /interwały ? jaki poziom bf ?