interwaly

Jak juz bieganie to interwaly lepsze ;]

Mojeimie A czy ja gdzieś wykluczyłem interwały? Bodziek Sam mam mechaniczny rowerek i na tym gównie, nie jest w stanie zmęczyć się moja 40letnia matka, więc po prostu kasę wyrzuciłeś w błoto. To że się będziesz więcej pocił, nic Ci nie da. Więc nie rozumiem, po cholerę Ci to.

Doceniam, że odpisałeś jednak pragnę nanieść pewne poprawki... 1. Na redukcji jestem już od września, sporo zrzuciłem (razem przez rok 18kg). To już prawdopodobnie mój ostatni miesiąc z redukcją dlatego chce maksymalnie wycisnąć z siebie wszystko. 2. Po prostu czytałem, że aeroby najlepiej rano na czczo. 3. Okej, a jakieś zalecenia w kwestii [...]

Twój jadłospis to nawet tysiąca kalorii na oko nie ma. Głodówka. Ten spacer mnie frapuje - dajesz radę iść półtorej godziny w takim tempie i potem jeszcze zrobić prawdziwe interwały? Wiele osób ma problem z interwałami nawet bez takiego długiego aero przed.

no to moze interwaly, kompleksy metaboliczne

jaki właściwie masz cel treningowy? Bo chyba nie za bardzo przy tej wadze masz się z czego redukować aeroby + interwały -> w jakim celu je stosujesz? Zapotrzebowanie jest ok na dzień w którym masz dużo aktywności wg tego co piszesz Moim zdaniem powinieneś zastanowić się nad sensownością aerobów i interwałów w sytuacji oczywistej niedowagi... [...]

Witaminy te własnie brałem ostatnio, polecone Bcaa zapamiętam ;) Cóż, po świętach tych kilogramów mogło przybyć :D za aeroby mam treningi, basen a i biegałem interwały. Spalacz przydałby mi się także jako pobudzenie przed treningiem, dodatkowa energia ale kompletnie nie wiem jaki wybrać, dużo tego... Własnie przeglądając forum, widzę dużo osób [...]

Możesz spróbować przy takim bf , zejść z tłuszczy do 1 gram na kg/masy ciała. Dodać interwały i powinno zejść jeszcze troszkę z tłuszczu a gdy siłownie otworzą, dobry trening siłowy a następnie podbicie kalorii. Wtedy zanotujesz fajny progres. Pozdrawiam Będę miał na to uwadze,ale nie lepiej by było zmniejszyć węglowodany kosztem [...]

Zależy co chcesz robić- budować masę/siłę trening siłowy robić kondycję/wytrzymałość interwały. Nie wiem czy jest sens robienia 3 planów. 2 ci spokojnie wystarczą A i B z podziałem na ciężkie ćwiczenia bez żadnych bicepsów i tricepsów. Czemu akurat 15 powtórzeń? Rób tyle co na masę 8-12. Przysiady i martwy to podstawa? Ból bo po prostu boli? Może [...]

Zależy co chcesz robić- budować masę/siłę trening siłowy robić kondycję/wytrzymałość interwały. No właśnie chciał bym robić siłę, masę kondycję i wytrzymałość 8-) Ale jeśli miał bym wybierać jakieś priorytety to wyglądały by one tak: 1. Kondycja & Siła 2. Masa 3. Wytrzymałość

Myślę że odpowiedni trening to Starting Strenght Mark Rippetoe Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Press 5x3 Power cleans / 3x5 Rows Siłkę ogranicz do 2 razy w tygodniu, najlepiej jak byś dodał jeszcze jeden trening w tygodniu KB a interwały bym zaczął od 1-2/tydzień rano w dni treningu KB. A to że masz szybki [...]

Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Press 5x3 Power cleans / 3x5 Rows No to był robił to w Wtorek i czwartek. A interwały rano poniedziałek środa piątek może być? A te ćwiczenia które mi napisałeś, to jak jest 3x5 to 3serie, po 5 powtórzeń? (5-5-5) z progresją ? A odstępy czasowe, przerwy jakieś ile czasu robić?

mam tendencje do tycia, niedawno zrzucilem do 66 kg ale pojechałem z rodzinką na wakacje no i mi się znów przytyło ostro mam troszeczke sadełka trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy boks + 3 razy siłowo/interwały i chyba tyle

Dla mnie interwały to np. pójście na bieżnie 60m sprint/ trucht naprzemiennie i tak 20X po większej ilości to mogą mnie zbierać nieprzytomnego z bieżni %-), a 15 min to nawet nie trwa z tego co pamiętam ( pomijając rozgrzewkę )

robilem kilkukrotnie interwaly na redukcji i w mojej opinii nie sa niczym specjalnym, nie zauwazylem tez szybszego spalania tk tluszczowej...zdecydowanie szybciej zajezdzaja CUN

No to jest inna bajka wróćmy może do interwałów jak Lasix napisał interwały to ten minus że jest większy zajazd układu nerwowego

No to w takim razie moj cun jest nie do zajechania bo nigdy nie mialem takiego problemu o jakim piszesz robiac solidne interwaly po silowym 5x week

byc moze ten czas ma znaczenie, bo interwaly zawsze dorzucam pod koniec redu tak na ostatnie 4-6 tygodni. a co do samych interwalow to uwierz mi nie jest tak zle ;-) ale moze skonczmy juz ten watek, bo powoli odnosze wrazenie, ze delikatnie zasmiecamy autorowi dziennik ;-)

Ja mam zdanie jak Lasix jak ty robisz interwały od razu po siłowym to spoko %-)

zmiejszyc stopniowo ww dorzucic tłuszczy, zaczac krecic intensywniejsze aero/dodac interwaly.wiecej aero nieznaczy lepiej. btw urozmaić troszkę ta dietę, dorzuć warzywa i obserwuj. na noc zamienil bym na jakis olej te ww.