interwaly

Przeplataj poszczególne aktywności ;-) Basen jest dobry,jeśli oczywiście pływasz,a nie taplasz się w brodziku. I tutaj również można robić interwały.

J.w. Możesz dodać interwały w formie crossfit na koniec treningu, ale ... wymaga to dużych zmian w treningu siłowym, dobrego wytrenowania i dyscypliny wew. Możesz też spróbować pewnej formy interwałów w DNT- ale to też opcja dla wybranych, o dobrej wydolności tlenowej.

Zacznij od bieganie średnim tempem 20-25 min i zwiększaj czas co sesję aż dojdziesz do 40min. Później przerzuć się na interwały, które bardziej przydadzą Ci się podczas meczów.Np. 15 sekund sprint/ 20 s trucht i tak kilka/kilkanaście razy. Progresem będzie wydłużanie czasu sprintu, skracanie czasu truchtu czy zwiększanie ilości serii. Zmieniony [...]

Dokładnie jak wyżej ja tez bym się nie bawił w takie cos jak napisałes. postawiłbym na FBW 3x w tygodniu bazując na wielostawać i klamocie żeby wziększyć siłę i do tego interwały myslę że sprawdzi się to dużo lepiej niż takie pompki, przysiady bez obciążenia po 200 sztuk. Do tego trening interwałowy i już będziesz miał komplet ;) Zmieniony przez [...]

Spoko. Takie interwały dla pałki, raz filmik raz moje zdjęcie %-) Ty k***a konferansjerem powinieneś zostać. Masz dobre teksty };-) Jak byście coś godnego znalezli to się podzielcie :-D

40kg w 100 dni ? Możesz mi pokazać ten temat ? Dieta + trening + aeroby/interwały Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-22 21:17:43

Żeby nie zakładać nowego tematu, mam kilka pytań tutaj. Dzisiaj miałem trening bokserski, z brzuchem itd. 1. Skoki na skakance - skakałem te 5x 3min ,1min przerwy i tutaj chciałem się dowiedzieć jakim mniej więcej tempem powinienem skakać? 1skok na sekunde? Czasem przyspieszam, czasem skacze na lewej, prawej itd.. 2.Barki dosyć mocno bolą.;D [...]

Ozzy co przemawia za tym ze tak glute polubiles? Wlasne doswiadczenia czy poprostu trener kazal?;-) i jakie dawki? Glutaminę stosuję już przynajmniej rok, a może i dłużej. Aktualnie 3 tygodnie jej nie używam bo nie miałem kasy na suple, ale dzisiaj już składam zamówienie. Zdecydowanie odczuwam lepszą regenerację mięśniową, aktualnie wykonuję 6x60 [...]

PN- sztuki walki, WT- FBW, SR- wolne/ ewentualniejakies aeroby/interwaly CZW- FBW PT- sztuki walki, SB - na własnej masie ciała ND-wolne. moze byc?

Zgadza się. Zawsze możesz ddoac wtedy np. Interwały, tabatę, itp.

bez diety nie oczekiwalbym duzych sukcesów ale zawsze Ci cos zejdzie, aeroby/interwały

A jakie polecasz interwały? 1 min truchtu 30 sek speed ? Czy odwrotnie ?

slyszalem ze na smalcu najlepiej. Nie wiem czy to ma jakis wplyw ale juz po prostu czepiam sie wszystkiego. Trening jest naprawde mocny, do tego dochodza interwaly ok20min, takze leje sie ze mnie a maciek jak był tak jest. Zmieniony przez - BigTyson w dniu 2016-03-25 20:10:48

Interwały lepiej robić krótsze a bardziej intensywne, oczywiście dobierając intensywność do swoich możliwości.

Na tą chwilę nie mam czasu na profesjonalną siłownię od 8:00 do 18:00 nie ma mnie w domu a niestety czasem trzeba się uczyć i zmęczenie też swoje robi ;/ Jak myślicie czy na treningach typowo piłkarskich tzn.bieganie,interwały,stabilizacja,dużo gry,mogę zrobić masę nie będzie to ze sobą kolidować???

@Tomasz1405 mam problemy z jelitami mam bardzo duzo jakiegos sluzu ktory zostal wytworzony przez wczesniejsza zła diete ...jednym z objawow to bardzo szybkie meczenie sie ktore zauwazylem przy bieganiu po 2 minutach juz nie mialem sily biegac dalej nie wiem na rowerku stacjonarnym na silowni spokojnie 30 minut jade i nic sie nie dzieje . Poki [...]

Za interwały się od razu nie zabieraj jeśli nie masz kondycji ,bo jak zrobisz za słabo to jakbyś nie zrobił w ogóle. Lepiej proste aeroby (rower,marszobieg)

rano nie dam rady jeść wegli. 5 jajek mnie zatyka. przed treningiem mogę walnąć woreczek kaszy (100g) i po treningu np ryż brązowy też 100g. myślę, że z kaloriami jest w miarę dobrze waga powoli spada,mięśnie lepiej widać, ale zaraz się pobawie i sprawdze dokładnie tym sposobem co kolega wyżej podał. (jeśli mi się uda, kiedy nie wyszło :D) nie [...]

Masz trochę racji - ale gdyby tak było to świadczyłoby to o tym, że trening typu HIIT jest bez sensu. Stosujesz w nim przecież interwały o różnej intensywności treningowej. Ja z własnego doświadczenia zalecałbym po treningu 30-45 minut delikatnego rowerku wolnym tempem. Na przyszłość dawaj sensowne tematy swoim postom, zamiast pisać coś co nikomu [...]

na nogi robie interwały ok 15 min 3razy w dni bez siłowni Na mięśnie grzbietu 8. Podciągnie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 9? skłony ze sztangą na karku Niechce robić martwego ciagu ponieważ nie chce obciążć kręgosłupa, ale czy zbytnio obciążać go nie będzie ćwiczenie 9? oto mój tłuszcz a pozatym mam go troche w okolicach bioder. [...]