SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwaly

  • Trening na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz zrobić lekkie interwały po siłowni, albo cardio i/lub interwały mocniejsze w dnt.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2014-11-04 19:23:39 Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    gdzie ja byłam jak mnie tu nie było! cześc wam kochane! dzisiaj widzę ze zzrana faleczka pozbyła się energii na biezni... robilas kiedys na biezki interwaly?bo ja chce zaczac i takich kobitek co kochaja wyzwania jest na świecie mało ślę mnostwo energii na dziejszy dzień. ps dziś mam hardcor na siłowych cwiczeniach i potem bieznia.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-20 09:57:14 Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ja nie spalam do 4 i wstalam o 6:45 i jakas taka pobudzona jestem ewelka ja wczoraj o 3 chcialam isc biegać nosilo mnie tak ze ho ho zwlaszcza ze mialam trening silowy interwaly i wieczorem aero a wpostaci lyzew - to mnie nosilo! barany i ich liczenie nic nie dalo,wietrzeniu pokoju nic nie dało...no mowię ci..a dzis rano wstałam i chyba [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 10:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Maniu3 - pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Interwały to osobna sprawa, aeroby robisz po treningu lub w dniach bez treningu a interawły rzadziej, ja robie aeroby 4xtyg i 1x interwały.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2012-05-12 18:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Interwały i trening siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie radziłbym przejść na interwały 15/45 i sprint robić na maxa i z czasem ucinać trucht/dodawać objętość. Dlaczego chcesz ćwiczyć tylko brzuch i uda? Ćwicz całe ciało. Interwały rób po ćwiczeniach, a najlepiej w dni nietreningowe, a to dlatego, że po interwałach powinnaś być na tyle zmęczona, że nie sposób zrobic dobrego treningu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2017-05-05 13:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Ad.4. Rozumiem, że ilość spinningu powinnam zmniejszyć. Staram się wybierać różne kombinacje zajęć np. hill, low, high, mix class, aby zmieniać wysiłek, ale rozumiem, że na dłuższą metę jednak organizm się przyzwyczaja i takie zajęcia nie dają rezultatu. Całkowicie ze spinningu nie jestem w stanie zrezygnować, bo bardzo lubię to formę ruchu, [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-25 20:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie odnośnie dni, w które nie ćwiczę siłowo. Robię w te dni aeroby – głównie biegam. Chciałabym się zapytać, czy macie jakieś propozycje odnośnie modyfikacji treningu, tak aby przygotował mnie do ćwierćmaratonu wrocławskiego, który odbywa się w sierpniu. W tamtym roku zorientowałam się zbyt późno i nie wzięłam w nim udziału, a obiecałam [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 15:05:09 Liczba szacunów: 0
  • 3 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 12 Czuję, że coś mnie rozkłada #-P ale nie dam się tak łatwo. Kuracja herbatą z lipy, malinową i czarną z cytryną i miodem. Mam nadzieję, że to przejdzie bokiem, póki co trochę kicham i mi się nosek zapycha. Wiecie, co zaczyna mi powoli brakować wystającego brzucha, bo fajnie blokował laptop jak leżałam %-):-) [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 13:02:03 Liczba szacunów: 0
  • 16 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 24 Trening: DT TRENING A Odnośnie rozciągania, to dzisiaj łącznie było 30 min. 15 min w domu (próbowałam) i 15 min na siłce. Wracam do odpowiedniej gibkości, bo za pół roku chciałabym sobie w domku rurkę do pole dance wstawić, bo co jak, co ale to mnie wciąga na max i brakuje mistrasznie tej formy ruchu, a [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 00:16:31 Liczba szacunów: 0
  • No to jestem z powrotem. Przyznam, że nie idzie mi zbyt koncertowo trzymanie diety - moja zmora to alkohol...grrrr.. w sobotę 3 piwka, w niedzielę pół butelki wina wytrawnego...no i brak planu - czyli jem, co jest dostępne, bo nie przygotowuję sobie wcześniej jedzenia, a jak się okazuje, że nie ma czasu to dostępny jest tylko hot-dog na orlenie... [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 19:43:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny .

    Post
    Trening dla początkujących

    Wlasnie zapomnialem , w dni nietreningowe robie interwaly , ale dopiero je robie od niecaego tyg robie5interwalow na dzien np pon slownia wtinterwly sroda silownia czwartek interwaly piatek silownia sobota basen niedzielawolne ;d

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2012-10-09 16:49:25 Liczba szacunów: 0
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    Weekend upłynął bez niespodzianek, niestety już z nd na pn nie mogłam spać, w związku z czym pominęłam poranny trening na siłowi, zostały tylko wieczorne gięcia i rurka. We wtorek rano byłam u Fizjo z barkami, wieczorem stretch bo nic innego po wizycie nie powinnam robić. Dzisiaj rurka, jutro z rana interwały wieczorem rurka. Siłowy niestety [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-08 12:49:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 67kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale ja lubię gdy jest ciężko tzn lubie treningi.) ( dodam iz tych cwiczen nie jest jakoś duzo w poneidzialek robie klate/triceps/biceps we wtorek pobiegam sobie chwilke (interwaly) w srode znow silka czwartek interwaly piatek silka/ sobota 10 min cwiczen podnoszących tętno.) dodatkowo robię brzuch 5 razy w tygodniu 15min by coś zbudować [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2017-05-04 19:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 67kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiast ryzu nie wybrać chleb pelnoziarnisty ok 60g? no i co do cwiczen martwy robic 1 raz w tygodniu i przysiady? hmm a gdybym robil tak - poneidzialek- silownia wtorek- interwaly sroda- silownia czwartek- interwaly piatek- silownia/ Sobota - cardio i 10min brzuch? niedziela - wolna ostatnie pytanko moje, czy dobrze ze zmuszam sie do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2017-05-05 12:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Ten artykuł dotyczy jakże drastycznego odchudzania jakim jest głodówka, raczej głodować się nie będziesz a raczej ujmiesz bilans kaloryczny.. No chyba , że wolisz głodować ale to nie posłuży Twoim ' mięśnią ' Tu na forum jest jest masa takich tematów więc jak byś poszukał to napewno byś znalazł odpowiedzi na swoje pytania :) 1. Jeśli występuje [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-30 22:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Z tym spalaniem tłuszczu na mięśnie chodziło mi , coś ala redukcja. Na redukcji raczej nam zależy pozbawić się tłuszczu a zastąpić go mięśniami a takie spalacze zapewne nam wspomagają tą zamianę (np. HMB - choć jego działania wszscy znają ;p). Chyba , że jak dziewczyna chce się odchudzić i nie chce mieć mięśni ( osobiście mnie to obrzydza ) to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-01 19:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    własnie wróciłem z ostatniego treningu 5-tek, wcinam 30 ryzu + 150 piersi trenig wygladał tak: przysiad 3 x 95 wyciskanie płasko 3 x 90 dipsy 2 x 27,5 kg podciaganie na drązku 10 powtórzen yr 3 x 97,5 military press 3 x 55 kg SUPERSERIA uginanie sztanga prosta na biceps 3 x 45 + wyciskanie francuskie leząc 3 x 37,5 + aero 12 minut. przy [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16031 Data: 2009-03-20 14:17:53 Liczba szacunów: 0
  • carb cykling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedzialek:Czteroglowe+Lydki Mid Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch + interwały high Sroda: Wolne Low Czwartek: Dwuglowe+Lydki Mid Piatek: Barki: low Sobota: Cale ramiona + brzuch + interwały high niedziela: wolne low dobrze tak bedzie? czytałem ze 2 razy ma być high 2 razy mid i reszta low to na barkach spoczą dzien low ;)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2010-06-03 19:20:00 Liczba szacunów: 0
  • W czym obciac kcal??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2013-07-30 15:57:25 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta przy specyficznym trybie życia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Interwały na triatlon się nie przydadzą, tam jest wysiłek bardziej tlenowy, bardziej cardio niż interwały.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2016-04-24 21:09:45 Liczba szacunów: 1