SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwaly

  • Wczoraj poprosiłam trenerkę o wspólne zrobienie i przećwiczenia martwych ciągów, w treningu zrobiłam martwy na prostych, dużo bardziej czułam nogi i pośladki więc chyba idę w dobrym kierunku, zmniejszyłam ciężar żeby się skupić na technice. Miski zachowane ale już nie mogę patrzeć na królika %-) hip thrust 4x8 8x85kg 8x85kg 8x85kg 8x85kg 8x80kg [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-04 11:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... hip thrust 4x8 8x85kg 8x90kg 8x90kg 8x90k 8x85kg 8x85kg 8x85kg 8x85kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x85kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x70kg 8x75kg 8x75kg 8x75kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x60kg 8x65kg 8x65kg 8x70kg ginekolog 4x8 8x63kg 8x63kg 8x63kg 8x63kg 8x59kg 8x59kg [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-06 12:49:58 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczyłam dziś rano, koszmar dla mnie cały dzień czuję się zmęczona w dodatku taka zagoniona byłam, że brakowało mi czasu na jedzenie, dorwałam zwierzęco 3 herbatniki :) wklejam też moje tabletki, jedna z wymiarami bardziej czytelna, druga z wagi na siłowni. Poniżej też ściąganie drążka do klatki glute bridge 4x8 8x95kg 8x95kg 8x95kg 8x95kg [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-07 18:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta to podstawa :) serio, ujemny bilans kaloryczny to z 70% sukcesu, reszta to dawanie bodźców do palenia tłuszczu i podkręcania metabolizmu, czyli trening siłowy + aeroby/interwały, tak mówiąc w skrócie, ale do 6-paka to myślę że zeby to dobrze wyglądało, to potrzebujesz czasu i to dużo czasu :), aczkolwiek... w Twoim wieku raczej postawiłbym [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 13:18:39 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serdecznie , cwicze splitem 3x tydzien , dieta ulozona wiadomo dieta podstawa. Zaczelem biegac po treningach na biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 18:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serdecznie , cwicze splitem 3x tydzien , dieta ulozona wiadomo dieta podstawa. Zaczelem biegac po treningach na biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 19:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie zapisałem się na siłownię, dziś miałem pierwszy trening. Do tej pory redukowałem, ale ćwiczyłem w domu (Lafaya). Na początek mam trening fbw, który znalazłem tu na forum: 1. przysiad x4 2. rdl (rumunski martwy ciag) x4 3. wyciskanie na lawce x4 4. wioslowanie x4 5. wyciskanie w staniu x4 6. podciaganie na drazku (nachwyt) x4 Było ciężko, [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 20:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Od miesiąca chodzę na siłownię ćwicząc FBW Traktora 3 razy w tyg. Tak się zastanawiam czy zamiast Rumuńskiego Martwego Ciągu mogę robić zwykły Martwy Ciąg? Za każdym razem gdy jestem na siłce i już wychodzę wszyscy się mnie pytają czemu tak krótko ćwiczyłem. Z reguł jest to około 10 min rozgrzewki plus około 30 - 40 min ćwiczeń siłowych. Czasem [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 16:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, bo ciągle nie wiem jak jest z robieniem masy i jednoczesnym nie zalaniem się tłuszczem. Otóż cały pic w tym, jestem z natury ekto, tłuszcz ciężko mnie łapie, ale zerowego odsetku też nie mam, ćwiczę na siłowni, bez diety ustalonej, po prostu jem tyle, żeby rosnąć, i niech nikt nie gada bzdur, że bez diety to herezja świętokradztwo i [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 21:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Od początku września robię FBW Traktora. Teraz od października dodatkowo będę miał trening Tajskiego boksu dwa razy w tygodniu. Myślałem, żeby na razie robić 2 treningi fbw (poniedziałek, piątek) w tygodniu plus dwa razy tajski boks (wtorek, czwartek) plus jeden dzień na jakieś aero/interwały? Będzie okej czy dołożyć 3 treningi fbw w tyg? Nie [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 18:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy warto przy treningu FBW na masę robić jakieś aeroby lub interwały w inne dni w celu "wyładnienia sylwetki" na przykład brzucha usuwając zbędny tłuszczyk? Czy raczej stosowane jest to przy treningu na rzeźbę?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 20:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy gdy cwicze metoda PULL/PUSH/LEGS to bardziej optymalna opcja beda aeroby w dni nietreningowe ( ok 30 min) czy moze interwaly zaraz po treningu? Jestem na cyklu masowym a w zasadzie staram sie budowac mase miesniowa a diete trzymam na ile pozwala mi to czas i pieniadze... Dodam ze opcja bez aktywnosci aerobowej/interwalowej nie wchodzi w gre bo [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-01 21:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieganie jest (a przynajmniej powinno być na takim dystansie) wysiłkiem aerobowym. Interwały, czyli to co ja Ci proponuję na Twoje możliwości, jest wysiłkiem anaerobowym, który nigdy nie będzie trwał tyle co aerobowy. Tak powinno być innymi słowy- rzuć okiem do działu Fitrage jeśli Cię to zainteresowało i poczytaj podwieszone posty, znajdziesz z [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 11:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc mam nastepujace pytanie przerabiam split 5x5 oraz okolo 15-20min aereobów na rowerku stacjonarnym to prawda ze nic przez te 15 minut nie spale /? , czytalem gdzies ze dopiero od 30 minut spala sie tluszcz to prawda? Nie, wydatek energetyczny jest od razu. Z każdą minuta zmienia się stosunek systemu pracy tlenowej do nietlenowej. Z początku [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 11:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc mam nastepujace pytanie przerabiam split 5x5 oraz okolo 15-20min aereobów na rowerku stacjonarnym to prawda ze nic przez te 15 minut nie spale /? , czytalem gdzies ze dopiero od 30 minut spala sie tluszcz to prawda? Nie, wydatek energetyczny jest od razu. Z każdą minuta zmienia się stosunek systemu pracy tlenowej do nietlenowej. Z początku [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 11:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Rowerka nie posiadam, bieżni tym bardziej a skakani nie ogarniam zbyt dobrze . Jakieś inne propozycje? A może jakieś interwały? Wpisz interwałowe piekło choć to pewnie będzie za ciężkie na początek i konieczne będzie zmodyfikowanie planu lub robienie czegoś podobnego

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 18:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie napisałem że wyrobi kondycje w miesiąc... ale na treningach sztuki walki ładnie katują kondycyjno wytrzymałościowo, więc kondycja na pewno się polepszy i myślę że to lepsze rozwiązanie niż bieganie, bo wątpię że po 2 latach ćwiczeń na siłowni bez aerobów chłopak jest wstanie robić interwały...

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 22:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    A co innego robią na sw jak nie interwały?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 22:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Przecież mu napisałem, żeby się na razie nie zabierał za interwały, tylko zaczął budować kondycję zwykłym bieganiem. Początek treningów sportów walki opiera się przede wszystkim na doskonaleniu techniki, a nie treningach fizycznych, które na początku nie są bardzo ciężkie. Jeśli trafi do dobrego klubu to będą wiedzieli jak się nim zająć i nie [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 23:33:33 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro przybyło Ci tłuszczu, to nie masz ujemnego bilansu kalorycznego. Weź się za normalny trening siłowy i aeroby/interwały.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 15:45:07 Liczba szacunów: 0