interwaly

zdjęć nie będzie :P zakaz wnoszenia aparatu na takie imprezy hehe :P nawet mi się nie chce komentować o wieczorze... hehe troszkę alko, mało szamy i zabawa :) w piątek zapodałem dzień bez wungla do samego wieczora. potem dopiero lekko wpadło ale nie wiele treningu siłowego nie było bo czasu nie było, jedynie zrobiłem jeden trening z klientem w [...]

Mary, wierz mi, HIIT wymaga bardzo dobrego poziomu wytrenowania, a to, co robisz, to zapewne interwały. Przy prawdziwym HIIT się wymiotuje, omdlewa, a w najlepszym przypadku ma się mdłości i zawroty głowy Znam tylko kilka osób (i to bardzo zaawansowanych), które potrafią HIIT zrobić wytrzymując 30 sekund w interwale sprint Zresztą, wpadną inne [...]

Z tymi bcaa temat sporny, ale wg mnie aminki przerywają post czy to bcaa, eaa czy sama gluta - ja nie wrzucam podczas postu nic. A treningi siłowe jak i interwały czasami robię na czczo i nie zauważyłem spadku siły :) I taka moja sugestia, okno mozesz smiało wydłużyć do tych 10h. Teraz przeszedłem na okno od 12-21/22 i jest lepiej pod względem [...]

Był trening wczoraj, zrobiłem plecy i klatę w super-seriach. 5x12-15 podciąganie hantli leżąc na ławce skośnej super seria z 5x12-15 wyciskanie hantli leżąc ławka płaska, 3x12 wiosłowanie na maszynie siedząc z 3x12 wyciskanie sztangi głową w dół, 3x10-12 podciąganie szeroki chwyt z 3x12-15 butterfly, 3x12-15 wiosłowanie na wyciągu z 3x12x15 [...]

Dzisiaj niedziela to dwa treningi wpadną i dużo węgli, staram sie zminimalizować fatu ale chlebka to muszę trochę z masełkiem mieć. Zrobiłem trening na czczo, pw wleciał jeden kaps monstera, 1,5 miarki pw rage a na treningu do picia w szejker 2 miarki intra-workout storm i miarka pw n.o. shox;-) Zrobiona klata, brzuch, interwały 7-8 minut i [...]

Ależ leci niesamowicie. Żeby coś z Ciebie zostało;-) Luźny dzień/weekend na pewno nie zaszkodzi,a raczej pomoże. Jak nie na sylwetkę, to na głowę na pewno. Sam nie mogę się już doczekać września, może uda się na weekend w góry z Żonką pojechać, odpalić jakiego "Ogińskiego" i dwie noce "interwały" uskuteczniać. Gratulacje i następnych rocznic [...]

Siemka przy poniedziałku! Zleciał szybko i bez stresu:-) kończę pracę, strzelam prysznic i zawijam prosto na trenio. W weekend wyszło nie najgorzej, pojadlem trochę i wegielków też wpadło, głównie pieczywo chleb żytni ale bez szalenstwa i śmieci żadne nie leciały, no może trochę loda obżarłem dzieciakom%-) Jeszcze jedna focia z wczorajszego [...]

Może podniecony byłeś, stąd wyższe tętno %-) Pewnie myślałeś o torcie, czy innych smakowitych kąskach do przygryzienia. A wiesz co...zabawne ale tak czytam i myślę ze wczoraj i przed wczoraj nie było czasu i na prędkości wszystko z rana szybko z domu rano uciekłem a dzisiaj się do cycka przykleiłem i nawet interwały wpadły było troche wiecej czasu [...]

W okresie przygotowawczym, czyli teraz to dwa razy w tygodniu na własną rękę. W czwartek bieg ciągły w terenie, a w sobotę interwały. Z sobotniego biegania już będę musiał jednak rezygnować, bo w ten dzień sparingi będziemy mieć. A ty już trenujesz w tym klubie? I ponawiam pytanie, w której lidze ta drużyna?

Gymnazjos3233, w każdym treningu w pływaniu powinny być sprinty, a po tych sprintach odpoczynek bierny, albo czynny. Chcąc, nie chcą robią się nam interwały :) Wczoraj to płynąłem: 100 metrów stylem motylkowym (4 x 25 metrów max, przerwa: 15 sekund).

Możesz dołożyć aeroby x 2-3 razy w tygodniu po każdej sesji treningowej 20 maks 25 minut albo w dnt, zależy od Ciebie. Proponowałbym Ci interwały ( spalasz więcej kcal ) w dnt. Wystarczyłoby x 2 w tyg. w zupełności. Zerknij na ten artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Interwały mogę stosować na basnie prawda ? na razie ,że moja kondycja nie jest w najlepszym stanie to 75m płynę na 60% możliwości ,a 25 na 100% może to tak wyglądać ?

Więc basen powinieneś traktować jako ujędniacz ciała i rozciąganie mięśni, a nie drogę do ćwiczeń. W wodzie przede wszystkim liczy się technika. Jak ona kuleje, to nie będziesz miał zamierzonych efektów. Zrobiłeś 4 serie w 12min, a przepłynąłeś tylko 400m. To jest raptem 16 basenów. Lepiej weź rowerek, albo orbitrek jak nie lubisz biegać i w ten [...]

A trening w tygodniu mógł by wyglądać tak ,że od poniedziałku do czwartku ćwicze siłowo ,a piątek sobota niedziela interwały - aeroby ?

Zarówno interwały jak i cardio są spoko. To już kwestia gustu. Po treningu nie polecam biegać.

Siemka, w następną sobote mam turniej MMA i waże ok 0,5-1kg za dużo co według was będzie lepsze w tych ostatnich dniach zwykłe bieganie czy interwały ?

interwały

tabata to też interwały to tylko bardzo intensywne możesz zamieniać Ale nei będzie nieprawidłowo jeżeli w ramach interwałów będe robił tylko tabate?

tabata to też interwały to tylko bardzo intensywne możesz zamieniać Ale nei będzie nieprawidłowo jeżeli w ramach interwałów będe robił tylko tabate? Tabata też ok, ale mało kto jest w stanie naprawdę jej dokonać, to ma byc prawie submaksymalne tętno

Czy to źle że na redukcji nie robię sobie dnia wolnego? Tzn. przerzucam żelastwo ok. 4 razy w tygodniu a po tym cardio. W dni nie treningowe robie same cardio lub interwały. Czy to bardzo źle że codziennie jestem w ruchu bez dnia odpoczynku? Ćwiczę bo po prostu lubię %-) Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-04-02 15:56:48