Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

To zależy jak umiesz pływać. Bo jeżeli zrobisz 50m w ~30-35 sekund, to zrób 50m. Jeżeli natomiast tyle zajmuje Ci przepłynięcie 25m to zrób te 25m. Na początek polecam jednak sprawdzić się przez powiedzmy 3 baseny. Będziesz wiedział ile jesteś w stanie zrobić przez 45min. Będzie to odpowiadało takiemu dłuższemu biegowi. Da Ci wgląd w Twój własny organizm i jego stan. Dopiero potem wbić na interwały, inaczej możesz się zniechęcić. Interwały bardzo męczą. Nie powinny również trwać dłużej niż 20min.

Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-02 15:30:38

będąc w formie robiłem ok 70 basenów w 1h ,obecnie u nas jest tylko basen 25 metrowy którego robie w około 18 sekund.. Dzisiaj zrobiłem 4 takie serie interwałowe i byłem wyczerpany

No i o tym mówię. Interwały dobrze by było porobić te 10min minimum, a do tego potrzebna jest kondycja. 70 basenów w 1h to słaby wynik.

To nie wiem mi 4 serie zajeły jakieś 12 minut

Więc basen powinieneś traktować jako ujędniacz ciała i rozciąganie mięśni, a nie drogę do ćwiczeń. W wodzie przede wszystkim liczy się technika. Jak ona kuleje, to nie będziesz miał zamierzonych efektów. Zrobiłeś 4 serie w 12min, a przepłynąłeś tylko 400m. To jest raptem 16 basenów. Lepiej weź rowerek, albo orbitrek [angażuje też górną cześć] jak nie lubisz biegać i w ten sposób poćwicz interwały.

Basen jak najbardziej, nie ważny jest tu wynik i umiejętności, jeśli zależy Ci na schudnięciu. Liczy się tętno ( oczywiście ogólnie )
To też dobry trening interwałowy, który dodatkowo mniej obciąża stawy niż bieganie np.

Ale to tak jakby biegał palec->pięta, a nie pięta->palec :P

Lądujesz na pięcie?

no włąsnie powinno się biegac na śródstopiu z tego co wiem

Obejrzyjcie polskie klasyki chopaki ;)