interwaly

Szalo jeśli rozwijasz szybkim tępem np. 95% MAX to 40min w przypadku diety redukcyjnej to za dużo , musisz się zdecydowąć ALBO AEROBY ŚREDNIM TEPEM 40min albo INTERWAŁY BARDZO WYSOKIM 20-MAX25MIN

z tego co wyczytalem aeroby - stosujac je, jako gl. zrodlo energi sluzy nam tluszcz(nie wiem jak rozklada sie to procentowo), mniejszym wegle interwaly - gl. zrodlo weglowodany, mniejsze tluszcz, za to plusem interwalow jest to ze spalimy ogolniej wiecej weglowodanow i tluszczy niz przy aerobach

może tak być wielki BE ale nie przesadzaj z aero po siłce bo przeszkadza w regeneracji i dla mnie ogólnie przynosi to gorsze efekty zereztą wszystkood diety zależy . Jak masz dużo sadła to tak rób, im masz mniej sadła ograniczaj aero bo mięśnie są narażony a za to zwiększaj siłownie i interwały

Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]

Powiem wam ze nic mnie tak nie zmeczylo jak te 10 minut Hitta!!!!!!!!!!Zrobilem tylko 4 interwaly a ledwo zyje!!Powiedzcie czy to naturalne ze zbiera na wymioty i ze sie czuje krew w ustach??

hehehe przeczytaj pierwszą strone na której pisałem w UWAGI : 4 gwiazdka Po prawidłowo wykonanym Hiicie następuje wręcz uczucie dyskomfortu i uczucia zaraz puszczenia pawia więc to normalne mój rekord to 14 interwałów ale nie polecam Zikus teraz wiesz co ja myśle jak mnie ktoś pyta czy może robić 30-40 minutowe interwały Zmieniony przez - [...]

Zikus , rób pompki , brzuchy , przysiady (dupsko do ziemi) , kup expander i na biceps ćwicz , rozciągaj. trneing taki do 40min a potem śmigasz aeroby/interwały pamiętaj o 1 lub 2 dni przerwy od cwiczeń w tygodniu dla pełnej regeneracji mam nadzieje ze dieta jest ?

[...] dietke juz dlugo, trzymam sie i ok 3%bf spalilem w 2 miesiace ( teraz mam 12%-14% ). Silownie tez regularnie odwiedzam:P. Wczesniej biegalem 40-60min ( byly to takie malo intensywne interwaly, dlatego zmieniam na to bo i biegac dlugo mi sie nie chce:) We wtorek zrobilem pierwszy raz - rzygac sie nie chcialo ale za dobrze tez sie nie czulem.

Pytanie nalezace do glupich Płatki owsiane Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Rodzynki suszone Po tkaim sniadnku mozna isc bez przeciwskazan robic interwaly? bo te roodzinki troche mnie martwia.

Dabu jeśli jesteś łatwo łapiących tłuszcz (Endo) to nawet wskazane zebyś nawet na masie troche biegał , jeśli jednak jesteś suchar i ciężko łapiesz mase , ja bym takie interwały ograniczył do 1 w tygodniu

niekoniecznie musisz dodawać interwały , lepiej zmieniać intensywność , czyli zmniejszasz czas truchtu a wydłużasz/utrzymujesz sprintu no albo dodajesz. A dodajesz czy zmieniasz proporcje wtedy jeśli po trneingu nie bedziesz padał na ryjek , jednym słowem jak nie będzie dla ciebie bardzo cieżki

aeroby nie muszą w znaczącym stopniu poprawiac wydolności, tak jak nie poprawia jej trening siłowy. możliwe także jest, ze nakłada sie efekt po thyro i tętno nie chce sie obniżać. jednakże polecałbym wiekszą wage klaść nie do tętna lecz do tego czy jesteś w stanie wykonywac prawidłowo wszystkie interwały. to obniżenie tętna jest zalecane właśnie [...]

ja bym już nie robił biegów (moim zdaniem same interwały wystarczą), trening na siłowni jak najbardziej w dni w które nie robisz interwałów

power15 wszystko jest opisane na 1 stronie , w skrócie HIIT bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym ci nie spali. Naprewno rozkręci metabolizm itp itd wszystko rozpisałem na stronie => 1 , rozgrzewka może być 1-2 min a interwały na rowerze mogą być dłuższe niż biegając przykładowo 15-30 sek jazdy na 100% możliwośći i 1 min średniego z przewagą [...]

redukcyjna najlepiej- a tak ściślej to nie ustala sie diety do interwałow bo one są tylko jednym z narzędzi, podporządkowanych jakiemus celowi, a dieta jest jakby czymś wyżej postawionym... jednym slowem diete ukladaj pod cel jaki sobie dobraleś. interwały bowiem można robic i na radukcji i przy masie, jeżeli zależy nam na dobrej jej [...]

killer , czy rano , czy popołudniu to i tak nie ma znaczenia ponieważ w czasie interwałów tłuszczu nie spalisz. Interwały oddziaływują na organizm wiele godzin po treningu ale ja już o tym pisałem setki razy w tym jednym poście. Co sadzicie o wykonywaniu hiita na rowerku 2 razy w tygodniu jak sie jest na masie ?? jeśli masz skłonności do [...]

[...] i ilosci interwalow to bede skaracala co 5 sek czas odpoczynku pozostajac przy 30sek sprintu. Bede miala na przyszlosc. Ciezko?, , w mlodosci bylam sprinterem, wiem co to jest trening po ktorym zyga sie ze zmeczenia, interwaly nie sa mi obce, z tym ze u nas nazywalo sie to inaczej, nie bylo czasowych ograniczen, tylko ile kto mogl to robil.

interwały wykonuje się najlepiej biegając choć na siłowni też w zasadzie można (są różne odmiany np. Tabata ) )

Jak basen, to nie interwały... No i ja bym sobie jeden dzień wolnego w tygodniu zrobił . Kozak było w sensie pozytywnym .

może być, czas na trucht na koniec przeznacz lepiej na interwały bo jest on zbędny... podobnie jak trucht przed interwałami.