Trening Interwałowy (HIIT)

leyus dobrze odebralem, posadzasz mnie o brak umiejetnosci czytania ze zrozumieniem
chodzilo mi o ten artykul, poprostu troche inny poglad ma autor http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=1016&PHPSESSID=e3da1e4a59ff13f4fd0a932abcc6048b 

Fajny post aczkolwiek w moim problemie mi nie pomoze, mimo wszystko S([])G

Jak się nafaszeruję glutaminą, BCAA i HMB, to nie zauważam spadków mięcha , zrzuciłem ze 2% sadła, a waga wzrosła o 2 kilo

a co myślicie o połączeniu : 2x w tygodniu HIIT dni bez siłowni + 3 x w tygodniu aeroby (po treningu siłowym)

może tak być wielki BE ale nie przesadzaj z aero po siłce bo przeszkadza w regeneracji i dla mnie ogólnie przynosi to gorsze efekty zereztą wszystkood diety zależy . Jak masz dużo sadła to tak rób, im masz mniej sadła ograniczaj aero bo mięśnie są narażony a za to zwiększaj siłownie i interwały

Witam!!

Chciałbym prosic was o zdanie czy moj trening aerobowy + siłowy wyglada sensownie czy nalezało by cos w nim zmienic.
A mianowicie obecnie biegam 6 razy w tygodniu (nieraz ten jeden dzien wypadnie) na czczo od 30-40 min (jesli wypada rano wieczorem troche dłużej)chcialem dodac ze pierwsze 2,7 km robie w 12 min. Na silce jestem Pon, sro,pia. Zastanawiam sie nad zmianą we wtorki , czwartki i sobote zamiast zwyklego biegania chcialbym wrzucic HIIT ale reszta poranków bez zmian bedzie dobrze ?
Cel redukcja tylko tłuszczu + kondycja

witam , cieżko doradzic jak nic o tobie nie wiemy ,

ile lat , jaka waga , jaki staż, no i najwazniejsze czy dieta jest ???
bo jak dieta jest dobra redukcyjna to za dużo takiego ostrego trneingu

Dopiero stawiam pierwsze kroki na forum wiec niewiem jak sie tu obracac.
Dobra a to oje dane wiek 25 , wzrost 179cm waga 85 , staz - pare lat temu intensywnie kick boxing i silownia przez 2 lata. Teraz byla mala przerwa bo wyjechalem z kraju od 2 miechow znow silownia regularnie plus bieganie chcem znow wskoczyc na wysokie obroty moze sie znow pokusze na treningi sztuk walk.
Dieta hmm niejest to moze jakas strikte dieta ale dzieki temu forum rozbilem sobie posilki na 4-5 mniejszych jem duzo bialka(twarogi jogurty maslanki,kurczaki,ryby) warzywa, wyzucilem z menu bialy chleb i ziemniaki, zastapilem je ryzem i kaszą. Nieobliczam restykcyjnie kcalów i innych wartosci choc slodycze ogolnie cukry ograniczylem do minimum.
Za jakies podpowiedzi z gory dziekuje

a kiedy waszym zdaniem najlepiej robić aeroby ?

po treningu silowym
ja jednak przekonalem sie do HIIT'a ew. jak tluszcz nie chce zejsc z nas to mozna odrobine aero dolaczyc