k3ho

130 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

130

otrzymanych szacunów

8967

przeczytanych postów

48014

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.10.2015 (19:34)

Data rejestracji 13.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany vs tran czy mozna zastapic w swojej diecie olej lniany tranem ktory takze zawiera omega 3 oczywiscie tranem w kapsach chyba ze ktos jest hardcorowcem i lubi mocne doznania?czytalem ze omega w tranie jest lepsza od tego w oleju.	46	2004-12-29 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na każdą kieszeń by k3ho postanowiłem napisać ten artykuł ponieważ dużo osób rezygnuje ze stosowania diety biorąc pod pretekst jej wysoką cenę. dlatego teraz obalę ten mit i pokaże, że dobra dieta wcale nie musi być droga. jest to przykładowa dieta dla jasia, który	459	2005-01-31 20:42
Odżywki i suplementy	Mocny spalacz w dobrej cenie na koniec redukcji witam, od jakiegoś czasu jestem na redukcji, z 91kg udało mi się zejść na 79kg przy nieznacznym wzroście masy mięśniowej. swój obecny bf oceniam na ok. 12-10%. chciałbym zejść do 7%, na ten cel planuję przeznaczyć półtora miesiąca. czy moglibyście	9	2015-07-11 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Olej z wiesiołka w zwiazku z tym ze na forum jest malo informacji o tym oleju wiec czymac! olej z wiesiołka ma ogromne znaczenie w metabolizmie człowieka. skutecznie wspomaga terapię atopowego zapalenia skóry, artretyzmu, jak również neuropatii cukrzycowej,	12	2005-05-14 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jedzenie X jajek mi szkodzi?TUTAJ ODPOWIEDZ żółtko jaja jest jednym z najbogatszych źródeł cholesterolu w naszej diecie. czy to oznacza, że jeśli chcemy uniknąć chorób kojarzonych z wysokim stężeniem cholesterolu we krwi, powinniśmy unikać jajek? prawie same zalety z żywieniowego	95	2006-04-13 01:21
Odżywianie i Odchudzanie	Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho najpierw chcialem podziekowac ellisowi i qazarowi za udzielenie drobnej, aczkolwiek wartosciowej i fachowej pomocy. na wstepie chcialem napisac ze obecnie dysponujemy duza wiedza jezeli chodzi o odzywianie w sportach ale najwiecej uwagi	167	2006-05-08 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa i przeciwutleniacze kawa, jedna z najpopularniejszych używek, posiada zbawienny wpływ na nasz organizm dzięki dużej ilości przeciwutleniaczy kawa zawiera duże ilości przeciwutleniaczy, którym przypisuje się zdolność zapobiegania chorobom serca i nowotworom - po raz	25	2005-11-21 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dla wszystkich ktorzy lubia "poledwice drobiowa i inne tradycyjne wedliny" znalazlem pare ciekawostek nt. produkcji wedlin, poprostu rozwalilo mnie to na maxa, wiedzialem ze to shit ale nie ze az taki zachecam wszystkich do przeczytania do konca<img src="../../buziaki/31.gif"	28	2006-03-30 00:46
Inne dyscypliny	post Melaniuka-magiczny sposob na wzrost czy lipa? ten artykul zostal skasowany za naruszenie regulaminu ale co wy sadzice o tym czy mozliwe jest zdobyc az 6 cm przywiazujac sobie 4kg do kostek.prosze o wypowiedz autora tej metody czy moze wy ja stosujecie?	60	2004-12-29 15:12
Trening dla zaawansowanych	Kształt mięśni klatki piersiowej. <br><br>wiem, że dużo zależy pewnie od gentyki - ona wpływa na to jak wyglądają nasze mięśnie, ale czy dobierając odpowiednie ćwiczenia da się coś z tym zrobić? poniżej zamieszczam mój plan na klatke	60	2007-02-16 11:51
Zdrowie i Uroda	tabaka siema czy tabaka ma jakies dzialanie negatywne? czytalem gdzies ze przy malych dawkach jest nawet dobra ale nic wiecej nie znalazlem.	6	2005-09-24 22:40
Aktualności - Sporty Siłowe	Cel - siła. Narzędzie - FBW. Co dalej? witka. od jakiegoś czasu zbierałem się z zamiarem rozpoczęcia treningu typowo siłowego, nie uwzględniając ambicji masowych, ale nie chcę też koncentrować się na trzech bojach/ćwiczeniach, więc nie wiem czy wrzuciłem swój temat do dobrego działu.	10	2008-07-07 03:10
Odżywianie i Odchudzanie	Tasiemiec w brzuchu - czyli jak zahamowac glod by k3ho wiem ze na forum jest wiele osob ktore podobnie jak ja maja niepochamowany glod z ktorym trudno walczyc, badz takie ktore sie odchudzaja i tez ich ciagnie do zjedzenia dodatkowych kalori, ktorych jesc nie powinny. wiec po pewnym okresie przemyslen i	28	2006-10-29 13:44
Sztuki Walki	Poziom testosteronu i aktywność seksualna - ODPOWIEDŹ jak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców w tym programie, uprawianie seksu może wzmagać produkcję testosteronu nawet o 20%!!! to chyba dobra wiadomość dla wszystkich tych, którzy obawiali się baraszkować z powodu braku formy na	4	2008-06-24 17:38
Zdrowie i Uroda	Kostka - skręcenie trzy tygodnie temu skręciłem sobie kostkę, nie z mojej winy, grając w siatkę. zostałem przewieziony karetką na pogotowie, tam zdjęcie i wyszło na to, że żadna z kości nie została złamana. proponowali mi gips ale nie chciałem i tak wracałem do domu	2	2008-06-12 18:19
Sztuki Walki	Boks i Kick-boxing. Różnice w technice? no więc sprawa wygląda tak: trenowałem rok kick-boxing i obecnie zapisałem się na boks. parę rzeczy mnie dziwi, bo tam i tutaj trenerzy mówią inaczej. chodzi mi o technikę zadawania ciosów... w kick'u miałem tak -przy prawym prostym prawe kolano	58	2007-11-12 02:56
Odżywianie i Odchudzanie	Likopen-samo zdrowie,po co przepłacać? jako, że bardzo interesują mnie informacje związane z przeciwutleniaczami(mam nadzieje, że nie tylko mnie ) a na forum mamy mało pożytecznych informacji o likopenie więc zamieszczam tu takie "małe info",	17	2005-12-02 02:37
Zdrowie i Uroda	Squat til you drop po obejrzeniu ww. filmiku postanowiłem, że mi też przyda się taki bodźiec. na treningu zrobiłem 5x80kg, 5x80kg i na dobicie 20x60kg. przy ostatniej serii tak przy 16 powtórzeniu zacząłem odczuwać ból z tyłu głowy (potylica), jakby mi rozsadzało	3	2007-08-24 20:13
Trening w domu	Moje hst plecy: -mc 2s -podciąganie nachwyt 1s -wiosłowanie podchwyt 1s barki: -wycisk zza karku 2s -unoszenie bokiem 2s klatka: -wycisk skos 2s -rozpiętki 1s triceps: -prostowanie ramion w leżeniu biceps: -łamana w	9	2007-05-29 17:18
Odżywki i suplementy	Uwaga%-) nie mogłem wytrzymać jak przeczytałem ten artykuł. pochodzi on z jakiejś typowo kobiecej gazety... oczywiście czytałem ją przez przypadek "gdy nastolatek sięga po środki dopingujące" coraz	54	2007-01-22 16:05
Inne dyscypliny	Fenomen czarnej rasy czesc, na wstepie pisze od razu ze nie jestem zadnym rasista czy zastanawialiscie sie kiedys nad tym ze we wspolczesnym sporcie zaczyna dominowac czarna rasa? wymienie kilka przykladow: -koszykowka, w	79	2006-10-26 03:00
Odżywianie i Odchudzanie	omega 3 kwasy tłuszczowe omega 3 występują w porzywieniu oraz w postaci suplementów. najwiecej jest ich w tłuszczu rybim (tranie) i w oleju lnianym. prawie kazdy, włączając w to kulturystów, zjada ich za mało. ten niedobór moze prowadzić do niepotrzebnej	113	2004-12-23 19:53
Trening dla zaawansowanych	Szrugsy w poziomie? mam pytanie odnosnie szrugsow, czy mozna je wykonywac w lezeniu na lawce na brzuchu? podobnie jak unoszenie sztangielek kiedy chcemy dzialac na tylne aktony miesnie naramiennych, tylko ze koncentrujemy sie na pracy miesni czworobocznych i	18	2006-10-19 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przyrzadzacie napoj bogow czyli kawke wlasnie kawo-maniacy, piszcie tutaj jak przyrzadzacie swoja kawe, czy dajecie mleko, slodzicie, jakies inne rzeczy dobrze a teraz do sedna sprawy, przywiozlem maszynke do parzenia kawy z wloch dzieki	31	2006-09-27 02:59
Sztuki Walki	Wakacje=wyjazd=brak treningow=co robic? jak wieksza czesc wyjezdzam na wakacje za granice w celach mi tylko znanych, nie bedzie mnie 2 miechy i przez ten czas musze jakos poskladac trening zeby nie zapomniec tego czego sie nauczylem. oto co	8	2006-06-16 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ukladasz diete, prosisz o pomoc WEJDZ no to krótko żeby było czytelnie. chcesz uzyskać od nas pomocy w sprawdzeniu/ulozeniu diety/doradzeniu to musisz najpierw napisac pewne rzeczy ktore ulatwia nam prace <img src="../../buziaki/3.gif"	29	2005-12-28 13:58
Sztuki Walki	Roundhouse, szukalem ale nie znalazlem potrzebuje jakis filmow szkoleniowych jak pokazane jest krok po kroku technika kopniecia okreznego... nagrodze sogiem	15	2006-05-27 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko acidofilne dla nietolerujacych laktoze? przypomne tylko jak dobrym zrodlem bialka jest mleko(ok. 80%kazeina, 20% bialko serwatki) a teraz tekst: fermentowane napoje mleczne napoje mleczne fermentowane są to produkty otrzymywane z mleka i przetworów mlecznych w wyniku działania	8	2006-05-25 21:13
Sztuki Walki	Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho (link) mam nadzieje ze zainteresuje to was: http://www.sfd.pl/temat264181/	14	2006-05-08 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pelna ochrona przeciw wolnym rodnikom zalaczam moj komentarz do ponizszego ciekawego artykulu i mysle ze kazdy z nas powinien zadbac o wlasne zdrowie bo kto to za nas zrobi? miażdżyca jest najczęstszą przyczyną zgonów w krajach wysoko rozwiniętych. w polsce ponad połowa zgonów jest	6	2006-03-11 01:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ OLIMP CHELA-MIN SPORT!	2014-09-22 00:35
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ OLIMP CHELA-MIN SPORT!	2014-09-17 13:42
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ OLIMP CHELA-MIN SPORT!	2014-09-17 01:19
NUTRIFARM&OLIMP	VITA-MIN PLUS NOWA FORMUŁA	2010-04-24 12:55
NUTRIFARM&OLIMP	VITA-MIN PLUS NOWA FORMUŁA	2010-04-24 02:22
Sztuki Walki	Ruchy tułowia i głowy podczas sparingu	2010-04-22 22:13
Sztuki Walki	Ruchy tułowia i głowy podczas sparingu	2010-03-29 20:11
Sztuki Walki	Ruchy tułowia i głowy podczas sparingu	2010-03-29 00:10
Sztuki Walki	Kask do KB	2010-03-29 00:05
Sztuki Walki	* MUAY THAI: Kopnięcia okrężne!! *	2010-03-21 19:25
Sztuki Walki	* MUAY THAI: Kopnięcia okrężne!! *	2010-03-21 19:07
Sztuki Walki	samoobrona w Radomiu	2010-03-21 16:55
Sztuki Walki	Techniki kickboxingu	2010-03-17 23:24
Sztuki Walki	Techniki kickboxingu	2010-03-17 16:12
Sztuki Walki	Bolące ręce	2010-01-10 15:09
Sztuki Walki	Gołota vs Adamek - dyskusja po walce	2009-10-25 10:53
Sztuki Walki	DYSKUSJA PO WALCE GOŁOTA VS ADAMEK	2009-10-25 01:27
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-10-20 23:14
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs. Ricky Hatton - ankieta i opinie	2009-05-05 19:55
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs. Ricky Hatton - ankieta i opinie	2009-05-03 18:02
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs. Ricky Hatton - ankieta i opinie	2009-05-02 19:49
Scena MMA i K-1	Granice ludzkiego ciała	2009-02-16 17:53
Scena MMA i K-1	Granice ludzkiego ciała	2009-02-15 19:51
Sztuki Walki	Co z walka Proksy?	2009-02-15 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Olej z wiesiołka	2009-02-12 22:45
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-11 22:47
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-11 17:51
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-10 22:00
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-10 14:53
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-10 13:17