interwaly

no to nie jestem pocieszona.. :( niestety trening interwalowy odpada, kilkakrotnie próbowalam i nie moge biegac, bo od razu dusi mnie w gardle i w płucach, nie wiem czy to przypadkiem nie tarczyca.. Takze moje areoby to tylko szybki marsz + orbitreck. A jakie jest inne rozwiązanie, jesli nie interwaly i spalacze?

zerowe, plus to masa Dodajesz interwaly i wychodzi i tak mniej niz potrzebujesz

Meraviglia – biegi wczoraj były i bardzo dobrze mi się biegało, zakwasiory dawały się we znaki głównie na udach!!!! Czarnula – coś w tym jest, w domu wiele rzeczy mogłoby rozpraszać, ale może wystarczyłoby wyłączyć telefon. Zresztą kwestia podejścia, ja jak nieraz ćwiczę w domu – nastawiam się tylko na trening i nic [...]

zyrafko ja tez wytrzymałosciówek nie lubie robie gdy są konieczne.Jesli one znuiechecaja Cie do cwiczeń rób je tylko wtedy gdy najdzie Cie ochota ,a tak rób areo czy interwały.Ja tez zaczynałam bez sprzetu z 2 hantalekmi po 2kg potem doszły hantle skręcane i tak powoli dokupowałam ,az sie uzbierłao

Vajolet taki mam zamiar, do nieczego sie nie zmuszać, aero czy interwały mam mozliwość tylko na stepperku, da się więc będą, póki co za długo na nim nie daję rady, ale będzie z czasem lepiej. Co do hantli itp, to żałuję, że kuzyn nie mieszka bliżej, on ćwiczy i ma, bym pożyczała....a tak może za jakiś czas się uzbierają

żyrafko, to może jakiś maraton MTB w lecie? Dała byś czadu tam, bo to są jedne wielkie interwały A co do getrów to celuj w te droższe powyżej 100 zł, nie ma co się rozdrabniać. Nawet sobie fundnij takie na szelkach, bo są super wygodne no i koszuleczka z kieszeniami na plecach obowiązkowo - ja w takiej trzeci bidon wożę

Znów jestem. Tym razem na jakiś tydzień - do wakacji. Poniedziałek, 01.07.2013 http://img822.imageshack.us/img822/218/y5s8.jpg Trening: 10 minut bieżnia - od 6 do 12 km/h wypady, siady, wymachy itp. Miś. 27 to jednak za dużo. Poszło 27 / 27/ 22 / 22/ 22 kg Bieżnia 20 minut bieg + 5 minut wyciszenia. Pojęcia nie mam jaka prędkość tego biegu, bo [...]

Tak sobie pomysłałam ze ci 3dni starcza, jezli chcesz i bedziesz miała czas na cos więcej to zawsze sobei wynajdziesz, ale uważam , że przemęczać sie nie ma co systematycznie ;-) relaks jest potrzebny Dzień1. 1a przysiady bez obciążenia 3x20 1b. wznosy bioder (Hip thrust) 3x 10 2a. Ściganie drązka wyciagu górnego 3x 15 2b. podciaganie 3x1-3 3 TGU [...]

W tym tygodniu: 3 siłowe i raz rowerowanie w terenie 8-) Znaczy się: mam nowy rower 8-) W siłowym raz aero zamienione z biegowego na interwały na orbim, bo przywaliłam kolanem 2 razy o podłogę wstając w TGU i nie byłam w stanie biegać. Micha eksperymentalna. Nie mogę się ogarnąć ilościowo od tej nieszczęsnej Grecji i kilogramy, które wróciły [...]

wygląda dobrze osiągnęłaś stabilizację To ja sobie tak chwilę w tym stanie potrwam (a może by tak odwołać BN w tym roku? \-) ) a z czwartym dziennikiem znów coś powalczymy :-)) Bo ja mam dwie taaaakie śliczne spódniczki :wstydniś: kupione zaraz po przemianie i one są za małe :foch: a ja bym się w nich wiosną troszkę polasnowała %-) Z zumby [...]

Interwały na orbiku: 12 x (1 min normalnie (9,5-10,5 km/h) + 1 min szybko (18-20 km/h)) + 6 min coraz spokojniej na wyciszenie. Suma 30 minut. Plus gonitwa myśli: zjedz mnie, zjedz mnie, ale micha pod kontrolą.

W minionym tygodniu: - dwa siłowe, w zasadzie chyba bez progresu, jeden zakończony wiosłami, jeden bieżnią - jedne interwały na bieżni z podbijaniem po minucie 8x(9/10/11 km) plus trochę truchtu - łącznie 45 minut Waga 67,7 kg. Wszystkie obwody bez zmian, choć bujałam się w tym tygodniu jak na łajbie +/- 2,5kg (pieczenie i próbowanie ciast [...]

W zeszłym tygodniu nie pamiętam, a w tym dwa siłowe, raz bieg w terenie (zmęczyłam się jak 150, a jeszcze mi kolega jakąś nietrafioną muzykę podpowiedział i ani rytmu, ani oddechu nie mogłam znaleźć) i raz interwały biegowe ze skosem plus/minus 3 stopnie, prędkość chyba 9 km/h, bo po tym bieganiu w terenie dzień wcześniej byłam kompletnie [...]

Dzień 50 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłkek- 10 jaj domowych+ sałata lodowa+ pomidory II posiłek- 180g indyka+ sałata lodwa TRENING 
III posiłek- 280g łopatki wieprzowej+ kapusta+ ogórki+ masło IV posiłek- 200g makreli+ ogórki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tym kolorem oznaczone są aktualne ciężary.8-) [...]

Wagę staram się omijać dalekim łukiem. Choć kusi mnie małpa żeby częściej się kontrolować, ale z drigiej strony po co? Jakiś taki niepotrzebny stres to tylko powoduje. Wywalić fitnessy ciężka sprawa. Lubię chodzić na sztangi, na mocne interwały. Jakoś tak nakręcają mnie do działania. Po 8h przy komputerze marzę, żeby się wyskakać 8-) Siłka tak do [...]

Wtorek 23.08 - DNT Taniec - 1.5h Trzymam nadal 15 000 kroków dziennie Miska: 1.Wafle ryżowe z hummusem domowym + pomidor 2. Twaróg, płatki owsiane, migdały, whey + cynamon 3. Makaron ryżowy z warzywami jajkiem i nerkowcami + oliwa 4. Koktajl (maliny, płatki owsiane, whey) 5. Omlet Dziś - DT Trening. Nie mogłam się doczekać ani sztangi, ani maszyn [...]

Dzięki za wsparcie Ladies! :) Staram się mocno, ćwiczę codziennie po 50 min. To są bardziej interwały z wykorzystaniem ciężaru właśnego ciała (ewentualnie 1.5l butelki z wodą ;-) Nie dużo, ale praca nie pozwala na więcej. Projekt, nad którym pracuję pożera mi 10-11h.dzień, więc i tak jestem z siebie dumna. Plan zwiększenia michy wciąż in [...]

4nn, zycz mi proszę żebym mogła chodzić po tym tygodniu loferne, dziekuje Tydzień 1 Dzień 4 Śniadanie - mam fazę na zielone i wszystko jem w sałatkach Dzien Siła 3. 1. wyciskanie lezac 5x5 5x25kg 5x30kg 5x35kg 4x40kg 5x42,5kg * 2. podciaganie 5x5 (clusters)** 5 5 5 5 5 3. Obwód 4x3: 8 ninja jumps 6 thrusters - sztanga 20kg 5 Sumo DL Hi Pull [...]

*** jak ktoś po tych obwodach zrobi interwały stawiam wheya z bananem dokładnie nie widzę Twoich obrazków wciąż nie mogę wyjść z podziwu jak Ty te wielkie ciężary dźwigasz Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-14 07:36:45

jak ktoś po tych obwodach zrobi interwały stawiam wheya z bananem a ja osobie , która po takich obwodach ma siłę od razu się ruszać.