SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwaly

  • Witam serdecznie, krótko opowiem wam swoją historię co mi się we mnie nie podoba::-) W kwietniu 2013 roku urodziłam córeczkę (przytyłam w ciąży 25 kg :-( masakra). Każdy mi tylko mówił: będziesz karmiła schudniesz - zobaczysz / blef jak nie wiem {:-( ). 12 kg uciekło od razu, potem 6 kg jakoś samo z siebie. Do października nic ze sobą nie robiłam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2014-04-17 12:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Dążenie do estetycznej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych osób o wskazówki, trochę się pogubiłem wdrążając się coraz bardziej w tematykę kulturystyki i nie jestem pewien czy objąłem dobra drogę. Od samego początku:Mam 16lat i za regularnie trenuje 4 miesiące,najbardziej zmotywowała mnie poprawa siły. Trenując biceps zaczynałem ćwiczenia ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2016-11-27 11:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam, trenuje kolarstwo górskie od tak naprawdę roku.(od maja 09) Ważę 74kg, mam 179cm wzrostu, mam 18 lat. Podstawowe pytanie: Czy olimp bcaa mega caps 1100 sprawdzi się równie dobrze jak nutrend bcaa w płynie(który bralem wczesniej) zachowując dawkowanie 2tabletki przed i 2 po wysiłku( czyli całkowicie inaczej niż zalecane) - Pytam ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2010-07-03 23:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym się doradzić doświadczonych kolegów czy dobrze zbilansowałem dietę. Kiedyś ważyłem 106 kg ale dzięki diecie Montignaca schudłem do 88 i zaznałem zastoju co przełożylo się na brak zaparcia i przybraniem na wadze. Mam zamiar znów ruszyć z dietą, lecz wzbogacony o nową wiedzę z forum i większą siła przebicia, wiedząc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2016-11-26 16:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Przeglądając forum zauważyłem że duża ilość zainteresowanych czegoś szuka, chcą jakby schudnąć, nie mają mocy żeby się za to zabrać, popadają w depresję, zadają pytania nie określając samego siebie itd. W lipcu ubiegłego roku byłem w podobnej sytuacji, było mi wstyd, czyłem się ociążły, żona nie spoglądała na mnie tym samym okiem co kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6493 Data: 2012-01-16 23:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w diecie :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wspinaczka pare razy do roku w wakacje czesto, chodzenie po gorach 1 co 2 tyg. 5x w tyg silownia minimum 30 min cardio interwaly 5km,30min normalnego biegu 6,5km. Po cardio normalny trening silowy. Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka? Z ang oatmeal. Co lubisz jeść na obiad : Rozne normalne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2013-11-05 16:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Boks - pojedyncze pytania

    Temat
    Sztuki Walki

    Jako ze nie znalazlem zadnego tematu w ktorym mozna by sie zapytac o rozne rzeczy dot. boksu. Stworzylem cos w rodzaju podobnego tematu do tego z dzialu kulturystyki. Przez ostatnie 2 tygodnie duzo siedzialem na forum przegladalem informacje ktore mogly by mi pomoc z ulozeniu planu itp. A wiec do rzeczy: ktos musi zaczac zadawac pytania Trenuje [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4403 Data: 2009-08-02 13:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam, był tu jeden temat (juz zamkniety, dlatego zakladam nowy) o obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego. I tam było... Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2015-11-26 01:45:59 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Pierwszy raz w życiu wybieram się na siłownie i jestm kompletnie zielona, trochę poczytała i ułożyłam sobie niżej wymieniony plan. Bardzo proszę o jego ocenę, oraz ewentualne zmiany, oraz propozycję ciężarów od jakich zacząć. Krótko o mnie. płeć: kobieta wiek: 25 waga: 85 wzrost: 156 cel treningowy: poprawa wytrzymałości, tj. (poprawa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2019-03-09 14:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod pierwszą redukcje w życiu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chodzę na siłownie około 6 miesięcy i postanowiłem, że w końcu chciałbym zacząć trzymać się diety, którą już w zasadzie sobie ułożyłem. Będzie to dieta na redukcje, moje zapotrzebowanie 2900 kcal i planuje obcinac po około 200-400kcal w zależności jak to wyjdzie danego dnia. Jeśli chodzi o trening, teraz robię Push Pull Legs i tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2016-10-09 17:24:27 Liczba szacunów: 0
  • silownia + bieganie - prosba o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] np. wbieganie po schodach ;)), silownia SOBOTA - BIEG (zazwyczaj rytmy) NIEDZIELA - silownia (tutaj mam czas np. na dlugi trening obwodowy, poprzedzony treningiem cardio - interwaly na rowerze treningowym) Oprocz biegania i cwiczenia na silowni, trenuje tez agility. To taki sport z psem, ktory polega - w duzym skrocie - na bieganiu i kierowaniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2010-10-21 14:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko co możliwe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam to mój pierwszy post właśnie zacząłem dietę i długo zastanawiałem się nad suplementacją jaka byłaby dla mnie wskazana moja waga to 110 kg przy wzroście 182 więc jak widzicie jest co zrzucać .Od tygodnia zacząłem robić aeroby kilka razy w tygodniu .Mam problem z ułożeniem posiłków od razu zaznaczam że nie jestem osobą zamożną i nie stać mnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2010-06-09 13:47:15 Liczba szacunów: 0
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dziennik początkowo prowadziłem w dziale odchudzanie, jednak brak zainteresowania trochę demotywuje, więc przenoszę się tutaj :-) Mam nadzieję, że nic złego się nie stanie, jak skopiuję tu stare wpisy i od jutra będzie już aktualnie. Kilka informacji o mnie: Wiek: 26 lat, Waga początkowa: 125 kg, Waga aktualna: 83 kg, Odchudzam się już w [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2013-08-19 23:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Cześć ! Mam niesamowity problem. Od roku jestem na diecie redukcyjnej połączonej z treningami (również z trenerem personalnym). Niestety zamiast zmniejszyć wagę przybyły 4 kg. Dodam, że nie mam nadwagi i nigdy nie miałam jednak dążę do sylwetki perfekcyjnej. Chcę czuć się dobrze. Moim założeniem było zrzucenie 3 kg tkanki tłuszczowej i 2kg tkanki [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 2014-11-16 23:57:04 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy po głupich dietach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mogę prosić o pomoc? W 5 msc zeszłam z wagi 60 na 47, no ale szkoda gadać, przez 3 tyg na diecie 1000-1100 - glodowka wiem glupia bylam. No i chudlam 1 kg tyg na poczatku potem weszlam na 1200, 1300, 1400, 1500 i jestem na 1600... tzw reverse diet Robie odpoczynek od redukcji, jestem na 0 bilansie i nie tyję, wie nie cwicze z powodow [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2016-05-10 20:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy z gumami - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, w starym temacie nikt nie odpisuje, więc może tutaj ktoś zrzuci okiem. Planów układać nie umiem i nie znam się na tym. Mam 94 cm w pasie, przy 66,1 kg na czczo. Wzrost 166 cm. 25 lat, chłop. Nie ćwiczyłem podczas poprzedniej redukcji, a straciłem 35 kg zalany brzuch został. Przy 103 kg miałem 127 cm w pasie, więc 33 cm mi ubyło. Taki trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2022-05-27 20:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 20lat, 195cm i 83kg. Cały czas redukowałem i nadal jeszcze chcę redukować. Redukuję już długi czas i powoli będę kończyć. Do tej pory mój tydzień wyglądał, że miałem 4dni na siłowni + 4dni interwały. Nie wiem tylko jakie ćwiczenia na brzuch przy redukcji i ile razy w tygodniu. Chciałbym także do tego planu dodać 5dzień treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2017-02-19 10:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na wstępie chciałem wszystkich przywitać, a potem jako świeżak prosić o ocenę i ewentualną korektę mojego planu ;) Wiek: 18 lat Waga: 84kg Wzrost: 185cm Staż treningowy: brak (kiedyś kiedyś trochę ćwiczyłem - długa przerwa) Uprawiany sport: piłka nożna Ograniczenia żywnościowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Cel: Wyrzeźbienie górnych partii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2013-11-13 19:43:59 Liczba szacunów: 0
  • Ilość kcal w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Na wstępie zaznaczę, że jestem tu nowy i dopiero się uczę tego forum, więc jeżeli zły dział lub coś nie tak to proszę o wyrozumiałość. :) Do rzeczy! Zgłaszam się o pomoc z pewnym "problemem". Mianowicie, jeszcze jakieś 2 (?) miesiące temu ważyłem 91 kg przy wzroście 182 cm i wieku 23. Jeżeli dobrze zmierzyłem kaliperem to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2017-06-11 21:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Szczyt formy - dziennik treningowy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich, postanowiłem założyć własny dziennik treningowy. Mam nadzieję, że dzięki niemu nie stracę motywacji. Byłbym wdzięczny, gdybyście go od czasu do czasu odwiedzili i podzielili się swoimi spostrzeżeniami. Zakładam go w tym dziale, ponieważ zamierzam stosować okno jedzenia w godzinach 12-22. Okno jest długie, bo aż 10 godzin, ale [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 2013-06-16 17:05:45 Liczba szacunów: 0