interwaly

30 sek sprint, 3 min trucht. mogą być takie interwały na początek?

do maja masuje, od maja rzeźba, rozpocząć interwały wraz z rzeźbą czy moge juz teraz?

to albo podbij kcal i wrzuc interwaly, albo je odpuść

pewnie ze trwa musisz przeciez przetrawic i czas zalezy od tego co zjesz Moje pytanie czy mozna robic interwały na czczo?? wezme przed bcaa

Możesz nie musisz. Wiele to nie da. Jak chcesz redukować tłuszcz za pomocą biegania, to zrób interwały.

Możesz 3x aeroby i 3x interwały na razie robić, potem najwyżej dodasz jak będzie zastój

Czy takie ćwiczenia aby na pewno pomogą zmniejszyć brzuch? https://www.youtube.com/watch?v=LarP-1W6zvk Nie ćwiczenia pomogą Ci zmniejszyć brzuch tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aktywność aerobowa/interwały. Ćwiczenia na brzuch tylko wzmacniają mięśnie, nie ma takiej możliwości, aby spalać tkanke tłuszczową z wybranej części ciała.

tak jest 1 dzien przerwy by był na regeneracjęm, trudno ocenić jak długie cardio Ci potrzebne, moze jakieś interwały, po fbw też można dać jakieć kompleksy, pajace, purpess itp coś w stylu fitlovers jak robiawyzwania po treningu to dobra opcja

Na co dzień trenuje muay thai i czasami biegam, przez najblizszy miesiąc bede na wakacjach, co sądzicie o bieganiu 5x tydz. - 3 razy: 20-30 min z kilkoma przebieżkami (ok,10) i 2 razy: 5min bieg, interwały 15/45, 15min bieg? Oprócz tego chce robić, plan _KNIFE_ pod sw ale do dyspozycji mam jedynie 2 sztangielki, co zrobić zamiast podciągania i [...]

Na redukcji lepiej robić aeroby czy interwaly?

Zatrzymałem sie na bf 14 a moim celem jest 10-12% Do tej pory robilem zwykle cardio na rowerku... myslicie ze interwały pomogą ? I jak to sie ma bez bcaa ? Nie bedzie szlo z miesa ?

Gdzie mogę znaleźć jakiś ciekawy trening domowy, dietę już mam, będę redukował, jak wplątać w to jakieś aeroby/interwały i w jakiej postaci?

Okej, a jakiekolwiek ćwiczenia bez używania nadgarstków?ja ci mogę śmiało polecić program insanity i insanity max30. Robiłem go 6 miesięcy i efekty możesz zobaczyc w moim profilu. Ja jeste mm zadowolony. Tylko przed tv cwiczylem..W programie sa różne tabaty. Cardio interwaly itp itd od 35 do 60 min max

[...] mogę śmiało polecić program insanity i insanity max30. Robiłem go 6 miesięcy i efekty możesz zobaczyc w moim profilu. Ja jeste mm zadowolony. Tylko przed tv cwiczylem..W programie sa różne tabaty. Cardio interwaly itp itd od 35 do 60 min max Ile razy w tygodniu robiłeś ten trening?6 ale za cale 6 misiecy z przyczyn różnych opuscilem 12 treningow

[...] treningów cardio i ich nie kręcił na ostatniej redukcji.Czyli jak zaczne kolejną redukcje koło kwietnia to lepsze efekty moge osiągnąć albo inaczej - te same efekty ale mniejszym kosztem jak bede robił siłowy jak przy masie niz jak na poprzedniej redukcji INSANITY ( cardio interwaly , tabaty itp przez 6 miesiecy 6x w tyg i ledwo zylem )???

[...] jest bardzo niewygodna. W 2-giej serii tylko 13 pow. D: nie mam sily na wiekszy ciezar, ale tez nie zmeczykam sie tym cwiczeniem. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie mnie bardziej meczylo, moze zmienic? 3 interwaly: 2 min biegu/3 min marszu, 15 min, 75-90% na silke szlam strasznie zmeczona, ale po bylo juz ok. dzisiaj 1800 kcal, dzien 2-gi

[...] gornego do klatki szeroko z nachwytem 38kg (+3) C1. wypady hantle 2x10kg i 2x8kg (-2) C2. uginanie nog lezac 20kg D. wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 2 x 8kg interwaly 15 min A: przynam sie, ze nie przylozylam sie za bardzo, robilam za szybko, liczna widownia troche mnie rozpraszala... nastepnym razem robie wolniej i dopiero [...]

[...] drazka dolnego siedzac do klatki 40kg (+73) A. Przysiad 35kg (+10) C1. prostowanie nog w siedzeniu 30kg (+7) C2 wznosy z opadu 10kg (+10) D. plank ok. 80s (+30) interwaly 25min: 2 min marszu/5 min biegu 85-90% (nie mialam czasu na wiecej) B1: max 1 pow zapasu: poszukam ciezszych hantli B2: max 1 pow zapasu: tez da rade troche wiecej [...]

[...] w tym cwiczeniu. nastepnym razem postaram sie min 100s. Obli: wreszcie jest cieplo i moge biegac po parku. mam wprowadzic HIIT-a, czy jeszcze zostac przy aero 60min lub interwaly 30-40 min??? to bym robila po sniadaniu (i kawie) w dni bez silowni tak jak do tej pory bede tez dodatkowo jezdzic na rowerze ok. godz. 19 mniej wiecej 2h co dwa [...]

[...] kocowka serii to walka. nie wiem czy na 24kg sie skusze.. D. wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 2x12kg 8/6/7 pow. ostatnie pow jakims cudem wyszlo aero 5 min: brak sil, ochoty, czasu, mobilizacji.... ogolnie aero po silowym mi coraz gorzej wychodzi. po swietach beda interwaly: obiecuje sie poprawic dieta: zobaczymy co wieczor pokaze...