Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

reporteer

Czy takie ćwiczenia aby na pewno pomogą zmniejszyć brzuch?

Nie ćwiczenia pomogą Ci zmniejszyć brzuch tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aktywność aerobowa/interwały. Ćwiczenia na brzuch tylko wzmacniają mięśnie, nie ma takiej możliwości, aby spalać tkanke tłuszczową z wybranej części ciała.

trening typowo hipertroficzny to ten z przedzialem 8-12 powtorzen?

Streetz Killer

Co sadzicie o sniadaniu platki owsiane 100 110 g plus 500 ml mleka? Bezpieczna bedzie taka ilosc cukru mlecznego? Wszystko bedzie sie zgadzalo z kaloryka w ciagu dnia ale mleko ma wiele spornych opinii. Dzieki za pomoc

Odswieze, i to mleko to 0% lub 0,5 %

Zalezy jaki masz cel. Na redukcji j wiekszosc osob eliminuje nabial.

Wiem że to głupie pytanie ale czy aspartam zawarty np w coli zero czy napojach bez cukrowych a słodkich powoduje np spadek masy mięśniowej czy hamuje anabolizm?

Jakis mit nigdy o nim nie slyszalem

Siema :) czy warto zamienić split na FBW na redukcji? chce spróbować nowego treningu, jak na mnie zadziała (od zawsze split) można go ćwiczyć 4 razy w tygodniu i później biegać czy jest typowym 3x (sorry nie zagłębiałem się jeszcze w temat....)

4 razy nie bardzo bo nie wciśniesz tego np zrobisz pn sr pt i nd to w kolejny poniedziałek będziesz musiał mieć przerwe jak już to jakiś push pull czy góra dół np pn wt i cz pt


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-30 19:47:33

no dobra. a jeśli 3 razy to cardio w wolny dzień jakiś walnąć więcej czy 3 x wystarczy po 30 min? i np. jakbym nie miał kiedy już zrobić treningu i robiłbym pn śr pt a w nastepnym tyg wt czw sb i jeszcze w inny tydzień inaczej to nie ma różnicy byle był ten dzień przerwy?

tak jest 1 dzien przerwy by był na regeneracjęm, trudno ocenić jak długie cardio Ci potrzebne, moze jakieś interwały, po fbw też można dać jakieć kompleksy, pajace, purpess itp coś w stylu fitlovers jak robiawyzwania po treningu to dobra opcja