Lothes79

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

235

przeczytanych postów

5170

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko x

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.02.2017 (00:31)

Data rejestracji 11.09.2014 (13:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rozłożenie makro w poszczególnych posiłkach witam! obecnie jestem na redukcji, jem 4 posiłki dziennie i chciałbym zapytać o rozkład macro w ciągu dnia. 1 posiłek: białko+wysoko tłuszcze bez węgli 2 posiłek(przedtreningowy): białko+wysokie węgle+mało tłuszczy 3 posiłek(potreningowy):	5	2016-02-17 23:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW mój staż treningowy to około 10 miesięcy, do tej pory ćwiczyłem splitem, jestem na redukcji i zastanawiam się nad przejściem na fbw, który prezentuje się następująco: a: przysiad 5 wyciskanie sztangielek na płaskiej 5 przyciąganie linki	2	2015-10-19 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena push\pull proszę o sprawdzenie planu ;) siłę i hipertrofię będę przeplatał. wiek: 19 waga: 68 wzrost: 177 staż: rok poniedziałek: push - suwnica w góre x6 - wyciskanie na płaskiej x6 - wyciskanie sztangi siedząc x4 - wyciskanie w dół siedząc x4	4	2015-08-20 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z barkami mam problem z barkami, gdy robię ćwiczenia takie jak wyciskanie, wznosy z przodu czy unoszenie sztangielek w opadzie to wszystko jest okej, ale gdy robię np podciąganie sztangi do brody lub unoszenie sztangielek bokiem to odczuwam ból. mój trening	5	2015-05-30 00:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Street workout + siłownia witam! jaka jest wasza opinia na temat połączenia street workout'u i siłownii? obecnie trenuje splitem 4x w tygodniu. czy optymalnym rozwiązaniem byłoby gdybym chodził na siłownie pon-czw, a sobote przeznaczył na street workout? głównie chodzi mi	2	2015-05-10 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny wiek: 19 wzrost: 177 waga: ~69 /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/f0eef2f72a514f16927f53ad7f270dc2.png	3	2014-12-20 11:43
Dzienniki Juniorów	[DT] Czysta maso przybywaj [size=big][color=green]witam wszystkich bardzo gorąco w moim dzienniku![/color][/size] 8-) [color=red][size=big]o mnie:[/size][/color] nazywam się mateusz, mam 19 lat. obecnie jestem w 4 klasie technikum informatycznego. do tej	3	2014-12-05 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna rada [masa/redukcja] chciałbym was prosić o radę apropo moich "dalszych losów". na redukcji jestem około 2,5 miesiąca. pierwszy miesiąc bardzo "lekki", wiele błędów i niedociągnięć. 15 października zacząłem if i mam zamiar dociągnąć go do 15 grudnia. wiek 19; wzrost	3	2014-11-30 20:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu split moja przygoda na siłowni zaczęła się na początku września. od tamtego czasu ćwiczyłem treningiem fbw i myślę, że nadszedł czas na zmiany. ułożyłem 4-dniowy plan treningu split i chciałbym prosić o ocenę i pomoc w poprawie ewentualnych	5	2014-11-23 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w poprawnym reverse mam pytanie do "starszych wyjadaczy", a mianowicie chciałbym prosić o pomoc i porady odnośnie reverse. za miesiąc kończe redukcje, w tej chwili bf oceniam na jakieś 12%. dieta if 1850kcal 18/6, wysokie białko i tłuszcze, węgle do 100g. planuje	4	2014-11-19 23:44
Odchudzanie i forma po męsku	Czy warto kontynuować IF? witam! chciałbym zasięgnąć waszej rady, a mianowicie czy powinienem dalej kontynuować if czy raczej lepiej będzie przejść na diete zbilansowaną. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, ale od soboty dodałem interwały w dni nietreningowe, początkowo byłem	14	2014-11-09 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek do szkoły na szybko - bez węgli szukam pomysłów na szybki posiłek do szkoły. do tej pory jadałem serek wiejski i jajka, ale szukam jakiegoś urozmaicenia. musi być koniecznie z niskimi węglami, ponieważ jestem na if i węgle jem dopiero po treningu.	1	2014-11-12 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rada od doświadczonych - co dalej? witam! zostało mi około 1,5 miesiąca redukcji. jest to moja pierwsza redukcja i początek przygody z siłownią. na początku byłem bardzo zalany, ale teraz wszystko zaczyna wyglądać jak należy. bf około 13% i ciągle spada. za 2tyg zamierzam wrzucić	6	2014-11-03 23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW czy SPLIT zastanawiam się nad zmianą planu treningowego. ćwiczę od 5 września, czyli już prawie 2 miesiące, od początku planem fbw podanym poniżej. moim aktualnym celem jest redukcja. z efektów do tej pory jestem zadowolony(spadek bf i wzrost siły,	8	2014-10-28 20:25
Odżywki i suplementy	Spalacz szukam taniego i dobrego spalacza, który można przyjmować na czczo i pomoże mi spalić resztke fatu z brzucha. proszę o sprawdzone propozycje :) oczywiście stosuje dietę i robię aeroby - nie licze na to, że spalacz wykona za mnie robote.	2	2014-10-21 09:40
Odchudzanie i forma po męsku	Trening na czczo, a okno żywieniowe po jakim czasie od zakończenia treningu(na czczo) powinienem umieścić okno żywieniowe oraz jaki posiłek zjeść(dużo węgli czy białka) dodam, że biorę kreatynę vitalmax(5g przed i 5g po treningu). zmieniony przez - lothes79 w dniu	5	2014-10-21 00:31
Szybkie pytania bez logowania	Mleko na redukcji czy picie mleka 0,5% na redukcji może przynieść jakieś negatywne skutki?	5	2014-10-20 22:55
Szybkie pytania bez logowania	Najtańsze białko szukam najtańszego, lecz dobrej jakości białka. zależy mi, aby cena nie była wysoka.	2	2014-10-21 00:58
Odchudzanie i forma po męsku	Jabłczan kreatyny na IF jak dawkować? jestem na if 19/5 i trenuje na czczo. trening o 15, okno 1h po treningu.	4	2014-10-16 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trec CM3 / IF jak dawkować? jestem na if 19/5 i trenuje na czczo. trening o 15, okno 1h po treningu.	3	2014-10-16 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu FBW ćwicze systemem a/b/a - b/a/b 3x w tygodniu ========================================================================================== a) uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, wypychanie ciężaru na suwnicy 3-4 serie plecy: wiosłowanie	6	2014-10-14 13:19
Odchudzanie i forma po męsku	Początki z IF zamierzam zacząć diete z if z oknem 13:30 - 19:30 trening fbw(po południu około 15): poniedziałek, środa i piątek aeroby(z rana na czczo): wtorek, czwartek i sobota moje pytanie brzmi czy okno w trakcie treningu przyniesie porządane efekty? czy	13	2014-10-15 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek, a olej rzepakowy czy można zastąpić oliwę z oliwek olejem rzepakowym? słyszałem że olej rzepakowy również jest zdrowym tłuszczem, ale wolałbym usłyszeć to od bardziej doświadczonych :)	7	2014-10-07 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	6 dni diety, a jeden bez mam pytanie. słyszałem, iż dobrze jest zrobić sobie jeden dzień w tygodniu wolny od diety(redukcja) i zjeść więcej węgli niż zwykle, bo zapobiegnie to spowolnieniu metabolizmu. czy to prawda i dobre rozwiązanie?	4	2014-10-08 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka - ile można zjeść tygodniowo? mam pytanie odnośnie jajek. ile można ich jeść tygodniowo, gdyż słyszałem iż ich nadmierne spożycie może powodować problemy ze zdrowiem. jeśli to ma jakieś znaczenie, to dodam iż mam 18 lat i waże 73kg.	11	2014-10-06 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny witam! proszę o ocenę mojej diety. wiek: 18 waga: 73 bf około 17% trening: fbw 3x w tygodniu, mam zamiar dołożyć cardio dni beztreningowe: drugie śniadanie jem w szkole stąd tyle pieczywa.	21	2014-10-06 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam! proszę o ocenę mojej diety. wiek: 18 waga: 73 bf około 17% trening: fbw 3x w tygodniu, mam zamiar dołożyć cardio dni beztreningowe: drugie śniadanie jem w szkole stąd tyle	4	2014-10-06 21:11
Odchudzanie i forma po męsku	IF - potrzebna rada witam! do końca października mam zamiar dociągnąć na diecie 2000kcal, a w listopadzie chciałbym przejść na if. moje pytanie brzmi: do ilu kalorii maksymalnie mógłbym zejść i jakie suplementy stosować. myślałem nad "machine man burner" +	16	2014-10-03 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	IF i suplementy witam! do końca października mam zamiar dociągnąć na diecie 2000kcal, a w listopadzie chciałbym przejść na if 1500kcal i dorzucić jakieś suplementy. chciałbym zapytać jakie suplementy w cenie do 80zł byłyby najlepsze. myślałem nad połączeniem:	8	2014-10-02 23:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Pytanie] FBW na redukcji witam! chciałbym zapytać kogoś bardziej doświadczonego czy mój trening jest w porządku. z ciężarami oczywiście nie przesadzam z racji tego że dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią. trenuje systemem a/b/a b/a/b. poniedziałek, środa i piątek	3	2014-09-12 13:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	co na poczatek	2016-06-28 02:58
Trening dla początkujących	Piłka nożna a masa mięśniowa ektomorfik	2016-06-28 02:54
Odżywianie i Odchudzanie	Rozłożenie makro w poszczególnych posiłkach	2016-02-18 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Rozłożenie makro w poszczególnych posiłkach	2016-02-18 16:35
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-02-17 18:05
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-02-16 16:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-18 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-16 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-12 00:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-06 09:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-23 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-22 23:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-22 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-18 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-10 06:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-09 12:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko czy Gainer	2015-10-08 23:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-07 23:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-07 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-06 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem z dietą	2015-10-05 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile w miesiąc!	2015-08-22 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-08-22 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-08-21 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena push\pull	2015-08-20 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-08-20 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-30 10:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-07-27 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-07-24 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-07-17 11:13