SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwaly

  • Cycki AM 3/4 A docisk (1/2 - 1/3 ruchu ) z martwego punktu ( blokady rack`a ) na ławie skośnej - szeroki chwyt Rest Pause ( 1+1+1 ) 50*3 / 52,5*3 /55*3 65*3 / 67,5*3 /70*3 80*3 / 82,5*3 /85*3 95*3 / 97,5*3 /100*3 110*3 / 112,5*3 /115*1 120*1 / 122,5*0 /nie pdochodziłem B wycisk sztangi na skosie dodatnim 40% 40*6/ 42,5*6 /45*6 45% 45*6/ 47,5*6 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 23:37:56 Liczba szacunów: 0
  • wstałem rano z bólem głowy chodziłem wściekły zmęcozny obolały ze słabą kondycją głodny. no trudno pora treningu wybiła więc pojechałem na siłownie i zacząłem rozgrzewke nadal z bólem głowy i słabym samopoczuciem barki trening 3/4 trening AM 1. Docisk na barki siedzac nad glowa dluga RAMPA 3 powt RP 20*3 / 20*3 /20*3 35*3 / 40*3 /40*3 50*3 / [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 15:08:17 Liczba szacunów: 0
  • barki trening 4/4 trening AM 1. Docisk na barki siedzac nad glowa dluga RAMPA 3 powt RP 20*3/20*3/20*3 /25*3 35*3/40*3/40*3 /45*3 50*3/60*3/60*3 /65*3 65*3/80*3/80*3 /85*3 80*3/90*3/90*3 /95*3 95*2/100*3/100*3 /105*3 110*0/105*3/110*2 /115*3 ------/ 110*3/--------/120*1 2. Push press z wybieciem 6 powt 1 seria 40% 1 RM 6 powt 40*6 / 42,5*6 / 45*6 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 22:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Będę musiał przetestować wszystkie te treningi, o ile wytrzymam tempo Dają nieźle w kość, ale o to chodzi Interwały na mrozie odpadają a taki domowy trening jak znalazł

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 20:32:30 Liczba szacunów: 0
  • ooo tak Trening wytrzymałościowy to podstawa, szczególnie wysoko intensywne interwały

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 23:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    sobota: DT, kurcze, mialam troche słaby humor, więc raczejnie notowałam obciążenia. TRENING 1a. pompki 4x max 1b. wiosłowanie półsztangą 4x12 2a. ściąganie sznura do karku 3x12-15 2b.. wyciskanie hantli (barki) 3x12-15 3. javelin shoulder press (dla testu, ale bardzo mi się spodobal) 4. single arm raise 3x12 5.rear delts (cable) 6a. [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-17 10:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    08.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion z gryfem 12T:35kg/40/40 https://www.youtube.com/watch?v=EtkkRe63Yuw uginanie ramion na modlitewniku 12T:30kg/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=gudeZ5WDC9Y uginanie przedramion z hantlami 12T:18g/18/18/18 Prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 11:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawnościowy do oceny ludzi z pojęciem

    Post
    Trening dla początkujących

    Szukałem jak do ciebie napisać na body factory lub sfd ale nie znalazłem sposobu:( Bardzo dobrze że napisałeś, tak jak z biegami to dzisiaj zacząłem biegać 13km/h 1,5km, później 10km'h 1,5km później 13km/h 1,5km, później 10km'h i ostatnie 15km/h razem 7km, w 40 min, oczywiście od teraz tępo sobie będę podkręcał aż dojdę do takiego by mi starczyło [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2012-06-15 19:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawnościowy do oceny ludzi z pojęciem

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, tak czytałem i właśnie zacząłem od 16 minut jak widziałeś a później biegałem już godzinę, z tym że te stałe tempo jak sam stwierdziłeś było lipne. To co od dzisiaj robiłem to w sumie nie były interwały, tylko takie odpoczywanie (bo w sumie biegnąć 10km/h po 13km/h odpoczywam, a stać nie stoję), ale teraz postaram się jak najdłużej biec stałym [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2012-06-15 20:42:55 Liczba szacunów: 0
  • DOŚWIADCZENIA ZE SUPLEMENTAMI

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sterty supli zbędne; nogi się nie trenuje tylko dla proporcji - a dla wyrzutu hormonów i ogólnej siły. Zrzucaj tłuszcz. TRENING lipny - nie rób tylu serii, nie ćwicz małym ciężarem i w końcu porządnie zrób nogi i plecy. A gdzie jakieś interwały? Co do reszty odsyłam do art. w podpisie. białko serwatkowe OPTIMUM GOLD STANDARD -> wg braków w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2008-10-06 13:14:12 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Paweł- muszę powtórzyć po kolegach, bo mają rację. Ty masz problemy z motywacją, nie z techniką ćwiczeń. Postaraj się znaleźć coś, co Ci się naprawdę spodoba. Może bardziej podpasują Ci interwały biegowe, kompleksy metaboliczne, crossfit, sporty walki i trening pod nie? Ja na przykład uwielbiam robić ciężkie ćwiczenia eksplozywne albo nawalić [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 21:53:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] niewiele w dol ,waga delikatnie w gore,sylwetka lapie ladne nabicie,zyly wyskakuja gdzie popadnie,regeneracja b dobra 5-6 godz snu i wiecej nie moge,,kalorie obcialem o 200 plus interwaly I powoli idzie,negatywy-agresja dlatego obnirzylem do 60mg,cisnienie ok pije duzo kawy plus przedtrenigowka I zadnych problemow ale to juz chyba starosc:)

    Odpowiedzi: 4696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-03 21:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma to jak bycie ciotą,

    Post
    Scena MMA i K-1

    Zbyt długo nad tym główkujesz... Powinieneś raczej cieszyć się, że nic ci się nie stało i z całej sytuacji wyszedłeś cały. Masz lekko niepoważne podejście do spraw które wymieniłeś... Twierdzisz, że zachowałeś się jak "ciota". Jeżeli chcesz rozpocząć treningi po to aby z dumą odpowiadać na pytania "chodź na solo" to odpuść. Trenowanie wtedy nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 2015-04-06 20:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Pt, 20.05, siła 2 Trening: dzień 2poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s10.html#post9 1. wyciskając 25,5 miałam obawy o powodzenie akcji, ale poszło, za tydzień dokładam 1,5kg 2. powtórzę się: w ostatnich seriach standardowy problem z dociągnięciem w ost. powt.; nogi proste 3. pompeczki jak poprzednio na stojaku, coraz zgrabniejsze [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 19437 Data: 2011-05-22 20:11:09 Liczba szacunów: 0
  • 44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Interwały zawsze będą lepsze niż dodawanie większej ilości aerobów.

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11201 Data: 2016-05-22 15:18:28 Liczba szacunów: 0
  • 28 kwietnia DNT Dieta: 5g mono 1. naleśniki owsiane z serkiem homo i żurawiną 2. makaron z mąki graham 70g + kotlety mielone drobiowe 160g+ oliwa 20g 3. kotlety drobiowe 160g + oliwa 20g + warzywa 4. jw 5. łosoś 180g + warzywa + masło orzechowe 10g 6. tu będzie: twaróg 100g + kazeina 20g + masło orzechowe 15g Do tego dzisiaj troche pobiegałem: [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10387 Data: 2010-04-28 21:04:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 150g + makaron 70g + oliwa 10g 3. karkówka 150g + warzywa + orzechy 4. j.w 5. omlet + białko + jogurt naturalny 6. kazeina 40g Do tego pobiegałem 5 min trucht 10 min interwaly + 5 min trucht Cały dzien praktycznie zleciał na zadaniach z matmy, jedzeniu, streszczeniach z polaka + film przedwiośnie na wieczór ;] 2.05 DT Dieta: 5g mono 1. [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10387 Data: 2010-05-02 21:14:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] x5 90kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x5 ( ostatni cięzko;) B ściąganie drążka wyciągu górnego 4*10 (40kg) C Wiosłowanie 4 serie po 10 z progresją D Przenoszenie hantla 4x10 Cały trening w 40 min takze intensywnie dosyc;) Od przyszlego tygodnia planuje jakos zmniejszyc kalorie, zwiekszyc aeroby i interwaly i powolutku zaczynam redukowac;) Pozdro!

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10387 Data: 2010-05-17 17:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie :) NIestety na siłowni byłem tylko 2 razy od ostatniego wpisu. Przy okazji wpadło trochę WFów. Przy ostatnim treningu z martwym tak mi pospinało plecy, że musiałem skończyć na 130kg. Ogólnie cały trening słabo poszedł więc nawet go nie opisuję. FBW z dzisiaj: 1.Przysiad 5x 70 5x 90 (miało być 80, pomyliłem się przy nakładaniu) 5x 90 [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11931 Data: 2015-04-13 22:47:21 Liczba szacunów: 0
  • CYKL 1 Tydzień 3 Przysiad 1.Przysiady Rozgrzewka: 50x5 | 65x5 | 80x5 Serie właściwe: 90x5 | 100x3 | 110x9 2.High pull Bardziej starałem się ogarnąć technikę, później dorzucę ciężaru i zejdę do 6-8 powtórzeń. 20x10 | 30x10 | 40x10 | 50x10 | 55x10 Mimo średnich ciężarów (chyba, nie mam pojęcia ile przy tym ćwiczeniu to mały ciężar) fajnie czułem [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11931 Data: 2015-05-09 22:58:23 Liczba szacunów: 0