odzywki hej

Hej :) To moj pierwszy post na SFD, nie za bardzo sie orientuje jak stosowac odzywki, gdyby ktos mial chwile i checi prosze pomozcie ;) mam Kreatyne, Dextroze, BCAA, Therm Line II, i Omega 3, co do kretki doradzili mi zebym brał w dni treningowe 4 capsy odrazu po treningu , a w dni nietreningowe, rano 2 i w godzinach kiedy bym ćwiczył także po 2, [...]

hej, cwiczylem kiedys na silowni 2 miesiace ale to bylo rok temu, teraz kupilem se odzywki i biore je 1 raz mam bialko,kreatyne i hmb ostatnio sie dowiedzialem ze zle robie ze je biore, diete mam ale slaba, pije duzo wody...slyszalem ze przy nastepnym cyklu slabo mi wyjdzie i nie wiem czy to prawda ? jak mysliscie biore dopiero 2 tyg i mam [...]

Hej! Chciałam prosić o poradę, jak poprawić moją sylwetkę i zbudować trochę mięśni. Aktualnie ważę 44kg przy 160 cm. Trenuję 3 razy w tygodniu FBW, 2 razy tabata, 1 raz HIIT. W wolnym czasie joga. Wczoraj obliczyłam zapotrzebowanie i wyszło około 1800 kcal. Staram się wybierać zdrowe produkty, ale po słodycze też sięgam. Rozkład b/t/w wygląda u [...]

Hej, hej. Drodzy koledzy, drogie koleżanki. Mam skończone 26 lat. Jestem mężczyzną. Pracuję umysłowo po ok.10h dziennie. Aktualny wzrost: 186cm Aktualna waga: 100kg. Za mną kilka lat udanych i nieudanych redukcji. Zacząłem swoją pierwszą redukcję w 2017 roku i zszedlem do wagi 85. Niestety, po jakimś czasie wrócił efekt jojo. Później znowu [...]

Po kilku latach ćwiczeń i doświadczeń mam takie praktyczne wnioski i chciałbym się z wami nimi podzielić. Pewnie nic nowego nie odkryje ale nie to jest moim celem w tym poście.napisałem go w kontekście przemyśleń nad postem „SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera". Myslę ze każdy powinien opisywac jakies praktyczne rzeczy które w jego [...]

Hej czy przy djecie redukcyjnej w celu zatrzymania katabolizmu moge jesc naprzykład odzywki wysoko bialkowe 80/20 i hmb?? czy musze to uwzgledniac w liczeniu np. gramow bialka?? wedlug diety ktora mam stosowac musze przyjmowac np.180 g bialka wiec czy musze odjac od tego te np.20 gr bialkowej odzywki i przyjac tylko 160 g bialka?? Hej a moze [...]

Po kilku latach ćwiczeń i doświadczeń mam takie praktyczne wnioski i chciałbym się z wami nimi podzielić. Pewnie nic nowego nie odkryje ale nie to jest moim celem w tym poście.napisałem go w kontekście przemyśleń nad postem "SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera". Myslę ze każdy powinien opisywac jakies praktyczne rzeczy które w jego [...]

Hej, postanowiłam założyć temat, ponieważ chcę obiektywnego spojrzenia na mój problem. Jestem osobą bardzo aktywną - siłownia 4-5 razy w tyg (trening siłowy i cardio), rower, rolki itp. Staram się jeść zdrowo - unikam przetworzonych produktów i ogólnie "złych" węglowodanów. Moim problemem jest mój wygląd - przede wszystkim brzuch, który bardzo [...]

[...] obciazeniena maksa (zawsze 3 serie) 2. wznosy lydek siedzac z obciazeniem na kolanach 25 powtorzen (zawsze 3 serie) Oczywiscie dzieki Obli. suplementacja tez jest,glownie odzywki i witaminy. Moje cele to wypracowanie estetycznej sywetki,poniewaz nie wierze aby moje kg spadly,rozpieprzylam sobie metabolizm na proteinowej,potem pracowalam i nie [...]

[...] 22:12:26 79 952777 22:12:30 184 Marv3L 22:12:39 lapa ? Marv3L 22:12:56 ile w pasie 952777 22:13:14 w pasie 84 w lapie nie wiem nei mierzylem Marv3L 22:13:44 wez lepiej odzywki :) Marv3L 22:13:59 naprawde mowie Ci :) Marv3L 22:14:05 i dobrze radze :0 952777 22:14:08 wzialem wszystko :) 952777 22:14:31 napisze CI co wzialem Marv3L 22:14:40 [...]

[...] trening robie 3 razy w tyg pon klatka triceps sroda barki biceps piatek plecy nogi diety tez prubuje sie trzymac mare posilkow dzienie same filety z kurczaka lub ryby plus odzywki itd itp wiec mmm co moge teraz zrobic mam jeszcze 5 strzalow propa dodam ze jest to virormone ktory zawiera 100 mg tescia w 200 mg substancj mm i 4 deki no i ogolnie [...]

Hej wszystkim, jestem nowy na forum :)! Mam takie pytanie... Chciałbym nabrać masy mięśniowej {w któtkim czasie!}, ale bez żadnych skutków ubocznych. Mama zawsze mówi, że ci to do biorą to mają potem nasrane w głowie i robią się po***ani, a wujek kiedyś opowiadał, że jak się bierze odżywki to masa rośnie, ale po przerwaniu treningów spada [...]

Hej, dieta ok? :) 1 posiłek - 50 gramów płatków jaglanych + 50 gramów płatków owsianych - całość zalewamy wrzątkiem i czekamy aż ostygnie - 10 gramów rodzynek- 10 gramów żurawiny suszone - pół jabłka lub pół banana - 35 gramów izolatu białka serwatkowego alboomlet z 100 gramów płatków owsianych + całe jabłko + 4 całych jaj + 20 gramów [...]

Hej wszystkim.Jestem na redukcji od jakis 3 miesięcy,wczesniej była dietka na OKO no ale waga spadała,zjechałem z 81 do 76.Teraz od 3 tygodni stosuje dietę która przedstawię ponizej,wszystko wyglada ok,ale waga wacha się +/- kilogram :( Dodam,ze potrzebuję ważyć 71 kg poniewaz trenuję Muay Thai i bedę walczył w tej kategorii wagowej.Jesli chodzi o [...]

Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt( stary typ siłowni) Dieta : Jest ( ale i tak cały czas poprawiam błędy) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Hej Wszystkim, Nazywam się Marek i mam kilka pytań. Mieszkam z USA. Chęci mam bardzo szczere. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, szukam odpowiedzi na moje pytania, mój cel to wyrobić ładną sylwetkę; mięśnie brzucha, klatkę, troszkę mam przygrube uda. Na siłownie bym chodził do klubu- znalazłbym tam wszystko co potrzebne co ćwiczeń, jest to [...]

Hej, proszę o ocenę diety, którą ułożyłam. Cel: redukcja Płeć: kobieta Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: studentka, jedynie podczas treningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam od 3/4 razy w tygodniu FBW Odżywianie: dieta Ograniczenia żywieniowe: uczelnie na [...]

Treść wypowiedzi: Hej, na sprzedaż mam nowe odżywki, które dostałem w prezencie. Wszystkie odzywki oryginalnie zapieczętowane. -Olimp T-100 LTD Edition 120 capsules -Muscle Pharm Combat Protein Powder. Smak Cookies 'N' Cream 245 grams -Creatine Freak Cf 21 capsules Nie będę opisywał odżywek, każdy zainteresowany wie do czego służą lub sprawdzi to [...]

[...] sobie roczny karnet na silownie mm i zaczybnam cwiczyc ogolnie mam za***iscie szybka przemiane materi i mowiac w skrocie 73 kg 193 cm wiec skora i kosci no i kupilem sobie odzywki megass 4000 no i odzywke ktora sie nazywa met-rx engineered nutrion (mozecie nie znac tej nazwy bo ogolnie to jestem z szwecj a u sa inte firmy typu twinlab itd itp [...]

Hej Wam mam nadzieje, że mi pomożecie trenuje już jakiś czas, ok pół roku i teraz ide do roboty i mam zamiar powiększyć swoją mase, pracując będzie mnie stać na odpowiednią diete, jaką nie zawsze miałem przy posiłkach mamusi miesięcznie będe w stanie wydac ok 250-300zł na samo żarcie + jakieś odżywki oczywiście moim celem jest maxymalne [...]