leah[50 tka]

leah wcale Ci sie nie dziwie ze jestes zmasakrowana. Takie 3 ostre serie to jest cos!

wczorajsza miska ,

dzisiejszy trening....

w ramach rozgrzewki standardowo - 60 przysiadow ze sztanga 5 kg - w roznych pozycjach tudziez 60 pompek poki co damskie.....


po czym trening w tabelce .... PP przyprawia mnie o drzenie , gdyz przegina mnie lekko w tyl a juz jedna plazma 45 calowa poszla przez moje fikolki

i jestem miszczu......mowie tu o biegu .....ostatnio tak biegalam na studiach jak mialam test coopera do zdania...ja niecierpialam biegac..ale chyba to polubie .....przebieglam 3 x po 4 min ....

choc nie wiem czy ziemie sie nie trzesla w innych miejscach po moim bieganiu...z lekoscia jaka charekteryzje sie bieg nie wiele mialo to wspolnego





to pogrubione to bieg

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-21 11:16:15

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-21 11:16:49

no i jeszcze w ramach zadan obowiazkowych miska ..mam przejsciowe klopoty finasowe i miska raczej przypadkowa ...co sie da wygrzebac z zapasow

4/2/4/2/4/2/4/2/4/2/5 to bylo moje poranne bieganie w sumie 35 min te tluste to bieg

i moja dzisiejsza miska ....- tydzien na 1500/ 70B/140 T





Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-22 14:38:52

Brawa dla miszcza biegowego Czlowiek sie cieszy z takich sukcesow jak gupi

ziuta

Brawa dla miszcza biegowego Czlowiek sie cieszy z takich sukcesow jak gupi

no mala rzecz a cieszy

dzisiaj co ponizej ....dalam czadu ..ostatnie powtorzenia PP ledwo ledwo dalam rade ...ale dalam

w przysiadzie nie wiem czemu zrobilo mi sie 36 zamiast 35..a przekonana bylam ze dzwiagam 40 .... i jaka bylam dumna ...ale jak przeliczylam....wyszlo 36 kg

no i wiosla ....oj masakra byla od 7 min to juz chyba raczej nie byly interwaly



miska taka raczej porazkowa ...po za domem..i wyszlo tyle ile wyszlo...a dokladniej sniadanie i kawa ze smietanka przez reszte dnia



Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-23 22:23:52

czego ci brakuje do szczescia?

obliques

czego ci brakuje do szczescia?

obli nie rozumiem ..o co pytasz? w sensie ze co ?

ze niby zyczenia czym mnie mozesz uszczesliwic?

czy np dobrze kombinuje ...zalozenia diety bez zmian
7 dni 100B 50W reszta T
1 dzien 120 W 70 B reszta T
2 dni 70B resza T i tak w kolo

czy trenig jaki sobie poki co wybralam wg Martuccy - "banalny "jak go nazwala w polaczeniu wytrzymka od krewetki, miekkimi nogami plus calanetics jest ok ?

a po zakonczeniu tego Martowego jakas zmiana?



Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-27 14:29:22

Leah ok, rob i zobaczymy za tydzien, poobserwuje co sie dzieje u ciebie, zdawaj realcje i nie zapominajcie o szklance wody z octem jablkowym, sokiem z cytryny lub kombuchy rano

ok ...ale mam nielzy start tak wyczekiwanej akcji....jakis skret zolodka mnie dopadl...wczoraj ledwo zywa , nacpana lekami skonczylam w lozku , dzis jeszcze nie wiem boje sie cos wrzucic do zoladka