leah[50 tka]

Hej w swoim dzienniku na początku pisałaś o ćwiczeniach na stepie, powiedz czy warto coś takiego sobie sprawić i na tym ćwiczyć, w dni 'wolne"?

wczorajasza miska

w skrocie -mialo byc jak w malej tablce ...buhahahah
zuraw - pasc to padlam ale za nic bez wpiecia tylka sie nie podnioslam ....wiec zamieniam ..na unginanie nn w lezeniu
- podaciaganie .....zalosne proby ..zamienilam na tasme



w efekcie zrobilam to:

poniewaz pszyszli goscie ....nie bylo aerobow

miska wczoraj z typu dzien tlusty bez W




a dzisiaj w planie rozciaganie w postaci calenaticsu


Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-07 10:03:26

no i sie porzciagalam....i tak juz bedzie jak staly element tygdnia.....moje rozciaganie po treningu to jakas rozpacz w porownaniu z calaneticsem.....tego mi brakowalo

miska jaka jest ...bo nie mialam pojecia jak rozliczyc bigos zwlaszcza zebranych kawalkow miecha czy kielbas nastepnie zamrozonych .....




Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-07 22:11:27

„Miekkie Nogi”

1 burpee – 15 przysiadów
2 burpee – 14 przysiadów
3 burpee – 13 przysiadów
...........
15 burpee – 1 przysiad


ostatnio 24 min .dzisiaj 20 ..przy tetenie 180 .....ale mam tak


wczorajsza miske pomine milczeniem ..bo ..w sumie nie mam tlumczen ....zawalilam zzerajac lody razem z gosciem fakt to extragosc byl .. ale d**a jest d**a

Ja wczoraj próbowałam same burppe, po 10 padłam na pysk a robiłam bez pompek .
dzisiaj spóbuję takie jak ty ale zacznę od rozkładu 1-10. Oczywiście gratuluję postępów i będę wpadać żeby podczytać i naśladować (ja dopiero zaczynam)

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-09 12:31:17

ale matol ze mnie ...robilam te burpee bez pompek

dzieki za zwrocenie uwagi ...ciekawe ile mi to naprawde zajmie
no i micha

dzisiaj zrobione- choc wiosla ledwo ledwo dalam rade te 7 min.

miska rozbiegana nie do policzenia .... i taka bedzie do niedzieli .bo mam pt-nd mam kongres a teraz przygotwania do kongresu i taki tam mlyn




Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-10 23:17:41

leah a to poszlas na latwizne a co to za kongres? brzmi bardzo powaznie

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-04-11 08:08:17

kaszmirka

leah a to poszlas na latwizne

ok zmobilzowalas mnie ....chcialam ..dzieki wskakuje na wlasiwie tory

rano wyskoczylam na rolki..ale ze asfalt do d*** wrocilam i poszlam pobiegac ..26 min w postaci marszobiegu 1min/1 min ... no i jeszcze jakas wytrzymke trzasne pozniej


no i plany sie ryply...goscie wpadli ..so ....tylko miska




Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-12 00:16:01

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-12 00:16:19