leah[50 tka]

obliques

ani sie waz obnizac kalorie.. nie przesadzajmy najwyzej nei schudniesz a nie bedziesz swojej tarczycy stymulowac do obnizenia metabolizmu

ok NA pewno nie zeszlam z kaloriami poniezej, za to wpadlo ..za duuuuuzo wegli w postaci tortillowych chipsow... no i trzy bite dni siedzenia, pisania ok 5 godz plus 3 w samochodzie ....ale wracam do zycia i cwiczenia i porannego biegania.

plusem jest to ze MUSIALAM wstawac przed 6 wiec teraz tylko utrzymac ten dobry zwyczaj ....i bedzie ok


miska i trening pozniej, musze jeszcze ogarnac chalupe po tych trzech dniach

och wy z tymi zwyczajami, tylko przez kolano, bylo sobei guakamole wcinac bez chipsow

obliques

och wy z tymi zwyczajami, tylko przez kolano, bylo sobei guakamole wcinac bez chipsow

wiesz to bylo na stadionie....wiec kabanosy i ser brie to byla podstawa zywienia...torttillowe czipsy kpilam dla dzieci - bo nie zieminaczane - i sie polakomilam na nie


dzisiejszy DZIEN ..41

porazka treningowa ...chlop i zabral dzieci na rowery zebym mogla soebie pocwiczyc to mi klient zawisl na telefonie i zmarnowal godzine....a teraz kolejne spotkanie


wiec tylko

MISKA




Zmieniony przez - leah w dniu 2012-06-18 20:13:15

chipsy??? , a mnie zazdrościsz czekolady i winka???

chanula

chipsy??? , a mnie zazdrościsz czekolady i winka???

jest roznica..u mnie to grzech/przesteptwo/zlamanie zasad * odpowiednie skreslic

u ciebie .....suple

de facto wino i czekolada czarna to co innego niz chips .. ja bym nie porównywala

DZIEN 42

wzielam sie i zrobilam co do mnie nalezy

TRENING



w sprawie treningu....ostatnie powtorzenia ostatnoch serii wyrobione na sile, wyciskanie siedzac na ten przyklad...czy wykroki ....przed oststnimi trzema musiala odlozyc sztange bo balam sie ze nie podniose sie
za to plie ....ciezar byl testowy ...moge duuuuuz wiecej

- rowerem pojechalam po jajka w ramach aero i nie wiem jak wrocilam do domu ....nawet jazda po plaskim byla wyzwaniem...




MISKA

po lipopaku wywrocilo mi zoladek





Zmieniony przez - leah w dniu 2012-06-19 15:41:16

ups i co? zgaga?

obliques

ups i co? zgaga?

nie odruch zwrotny ....targalo mi zoladkiem rowno przez jakies 5-7 min....i przeszlo ....ale sie zaparlam i cwiczylam a co


obliques btw ...czyj trening moge zmaupowac...bo ten sie zaraz konczy .... a nie mam sumienia ci zawracac glowy bardziej niz to konieczne

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-06-19 16:21:30

DZIEN 43

po romantycznym wieczorze w ogrodzie do 1 w nocy ledwo sie zwloklam z lozka o 8


TRENING

trenig wygladal mniej wiecej tak
- rozgrzewka
- 20 min ZUZANY -Zuzana Light - ZWOW #3 2-2-2012 na you tube jak ktos ciekawy, niby 20 min ale daje popalic odnozom
- brzuszki w wersiach roznych
- 16 min biegu w samo poludnie bo ja mam fajnie chlodno w domku a na zewnatrz upal ..to sie na biegalam


MISKA





Zmieniony przez - leah w dniu 2012-06-20 14:10:56