leah[50 tka]

DZIEN 11 z 56

wczoraj tak sie zmasakrowalam ze poszlam w dzien spac, dwie bite godziny po czym o 23 juz chrapalam snem niemowlaka...a dzisiejszy bieg czulam jAK bieg przez meke ( moze dlatego ze zapomnilam zapodac bialko przed biegiem) ale dalam rade a dzisj w menu treningowym :




to co ponizej to oczywiscie 5 x 3 min bieg/3min marsz











- tyroksyna 175mg
- fluoxetine 20 mg
- trec super omega 3
- zelazo
- lipo pack
- trec joint therapy
- trec cla +green tea

Zmieniony przez - leah w dniu 2013-08-23 12:04:32

DZIEN 12 za 56
DNT , miski tez prawie nie bylo po za sniadaniem - graham, losos maslo kawa

a dzisiaj
DZIEN 13 z 56





miska rozjechana






a treningu tylko tyle , na reszte czyli brzuszki braklo czasu jak i na suple poza lekami


Zmieniony przez - leah w dniu 2013-08-25 22:34:15

Fajnie, że mierzysz czas całego treningu Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie optimum to godzina na siłowy. Zależy od jego intensywności ale godzina to tak akurat.

Kokosik

Fajnie, że mierzysz czas całego treningu Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie optimum to godzina na siłowy. Zależy od jego intensywności ale godzina to tak akurat.

no ja tez w godzinie musze sie zmiescic

DZIEN 14 Z 56
nie dosc ze sobie z endomondo wykasowalam dzieisjeszy trening to jeszcze nowy profil na po treningu



ale bieg byl 4 x 5 min bieg 2.5 min marsz, tempo zolwia tzn szybciej moge isc niz biegne
wiec tylko reszta na dzisiaj










- tyroksyna 175mg
- fluoxetine 20 mg
- trec super omega 3
- zelazo
- lipo pack
- trec joint therapy
- trec cla +green tea





Zmieniony przez - leah w dniu 2013-08-26 10:02:06

DZIEN 15,16,17 Z 56

Bedzie male zamieszanie treningi jestem w stanie odtworzyc ale miski niestety nie bo bylo zamieszanie z dziennikami i nie umialam rogryzc wiec miska tylko dzisiejsza

ciag dalszy czyli dzsiejszy trening ....ostatnie serie ostatnie ruchy ledwo ledwo ale to jest ten smak zelastwa i samopoczycie , dalam rade





- tyroksyna 175mg
- fluoxetine 20 mg
- trec super omega 3
- zelazo
- lipo pack
- trec joint therapy
- trec cla +green tea

Zmieniony przez - leah w dniu 2013-08-29 22:57:43

DZIEN 18 z 56

DNT

wiec tylko micha










Zmieniony przez - leah w dniu 2013-08-31 08:07:48

DZIEN 19 z 56
dzisiaj w misce duzo proszku bo wyjazdowo a zakupow niet

















- tyroksyna 175mg
- fluoxetine 20 mg
- trec super omega 3
- zelazo
- lipo pack
- trec joint therapy
- trec cla +green tea


Zmieniony przez - leah w dniu 2013-08-31 16:36:06

DZIEN 20 z 56

a dzisiaj
jak nizej








A dzisiaj przekonalam sie ze brzuszki bez obciazenia czy obciazeniem zajmuje tyle samo czasu ....ale juz sily nie mialam po przysiadach i MC







- tyroksyna 175mg
- fluoxetine 20 mg
- trec super omega 3
- zelazo
- lipo pack
- trec joint therapy
- trec cla +green tea

Zmieniony przez - leah w dniu 2013-09-01 21:18:25

DZIEN 21 z 56

byl komlpetna [email protected] w efekcie 3 godziny w ciagu dnia plus 11 w nocy przespalam ....jako chyba efekt porannego stresu ....wiec poplynela miska i potem poplynelam jak


w tzw miedzyczasie czytajac doszlam do wniosku ze tentrening jest do bani ....
-a poprzez brak aero po silowym
- brak wytrzymek
-i malo zroznicownay

to moze wyjasniac czamu od 3 tyg krece sie w kolko ....waga stoi w miejscu , wymiary tez co widac ponizej