leah[50 tka]

leah jaki ty rozkład trzymasz?

obliques

leah jaki ty rozkład trzymasz?

teoretycznie
1500 120-130 B, 50W reszta T a wychodzi jak widac

a dzisiaj w ramach pokuty i wkurzenia sie wlanelam sobie taka wytrzymke


i miska




Zmieniony przez - leah w dniu 2013-09-03 17:44:24

po dwoch dniach organizowania zycia w nowym roku szkolnym - nowe szkolym nowe rozklady, mnaraszcie cos moge dla siebie
dzien kolejny ..pozniej pooprawie
po treninu ledwom zywa nie wiem jak zrobila, 12 min aero .w postacji 1 min bieg /1 marsz ..ale zrobilam

leah, przeczytalam kawal Twojego dziennika:D cudownie ze tak walczysz:D serio, zagladam sobie od czasu do czasu, ale zycze powodzenia i by juz problemow nie bylo, ktore zomuszaja do przerw:D

wczoraj bieg 2x12 bieg /3 min marsz ....ale endomondo pokazlo jakis kosmos.....miska zalosna to znaczy snaiadanie ok a potem proszek i ...malo , duzo za malo

a dzissiaj
trening tyle a miske wklaje wieczorem bo nie wiem co wyjdzie ...ale chyba musze sie do miski przylozyc bo przez nia krece sie w kolko

no i guzik wyszlo ...mam jakis problem z zoladkiem i wczoraj nie bylo treningu miska marna....nie wiem co jesc

ok wracam do zycia i cwiczen,przez problemy z zoladkiem bylam wycieta z kompletnie z jakiegokolwiek funkcjonowania, miska w dzienniku to byly pobozne zyczenia, ale mam nadzieje ze teraz juz bedze tylko dobrze a dzis bez supli ze wzgledu na zoladek, ciezary bez progresu bo tydzien przerwy, i dodalam wytrzymke na zakonczenie ....moze cos drgnie w koncu

a dzisiaj bylo tak
- wypady ..osz ty 4 seria ostatnie wykroki ledwo sie podnsilam
- rdl na jednej nodze - to jest dopiero cw, 5x to jeszcze sie da ale 15 to juz niezla jazda
- a reszta juz znajoma

miska pozniej



ale i tak dalo w dupe zwlaszcza po pczorajszym treningu


Zmieniony przez - leah w dniu 2013-09-16 11:48:03

Dobry czas, nie opieprzałaś się

Ciekawe, czy jutro pupie i nukom będzie do śmiechu

Martucca

Dobry czas, nie opieprzałaś się

Ciekawe, czy jutro pupie i nukom będzie do śmiechu

nukom nic nie ma ale dupeczka a zlwaszcza posladkowy maly oj , oj usmiecha sie krzywo
wczoraj wieczorem byla jazda bo wejsc do gory (nietstey wc mamy na pietrze) nie moglam zakwasy z przedwczoraj plus zmeczenie po wczorajszym treningu ale dzies jest ok


dzisiejszy trening- rety Marta, a tak ladnie wygladalo na filmiku
1 - turlanie jeszcze jako tako
2- plank - ustawilam tak pilke ze w razie czego morda w sofy polece ale nie polecialam ale liczony do 10 max co da moze 4-5 sekund, ale dupke trzymalam nisko
3. czego nie moege powiedziec o tym cwiczeniu ...dupa poszybowala pod sufit zeby oderwac noge ...wiec tu duuuuuuuuuuuuzo do zrobienia , w sumie , badalam co to .....
zwlaszcza po bieganiu ....daje w kosc....tetno mialam 136 po nim a moj max w czasie 'miekkich nog '-147




dzisiejsze wymiary- to efekt kolacji - dorsz z kiszona kapusta , zwlaszcza kapucha
dorzucam jeszcze wykres jak ladnie mi waga rosnie - to dokumentacja dla pani doktor zeby mi zwiekszyla dawke tyroksyny




wczojasza miska







Zmieniony przez - leah w dniu 2013-09-17 10:50:48