leah[50 tka]

DZIEN 65

dzien w 99% spedzony przed kompem....

nie cieprpie takich dni

w ramach TRENINGU

wyskoczylam sobie e 22 pobiegac na cale 30 min ...super wieczorny chlodek a teraz w ramach
MISKI

po za tym co ponizej... winko

SUPLE

ZAPOMNIALAM....choc


MAM BIALKO

Pzryszlo trecowe moje ulubione vaniliowe....CZAD ...inne bialka jak dla mnie sa beeeeeeee



Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-12 00:06:35

Też mam wanilię z Treca - moje pierwsze i od razu trafione

prsze o skorygowanie jesli zle mysle

MC - robi sie na ugietych nogach
rumuński, marwty na prostych to to samo

MC normalny na ugiętych

Przy rumuńskim nie odkładasz sztangi, a na prostych nogach odkładasz po każdym powtórzeniu. Chociaż na YT też robią jednym ciągiem i robi się mętlik. Może jeszcze ktoś się wypowie żeby na 100%.

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-12 11:54:35

znalazlam filmik ze przy RDL bierze sie sztange z niskiego stojaka wykonuje cw i odklada na stojak .....nogi caly czas proste .... ale tu mnie bardziej nurtuje fakt czy MC na prostych nogach to RDL ...... choc chyba tak ...ale chce iec pewnosc

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-12 12:23:21

leah

znalazlam filmik ze przy RDL bierze sie sztange z niskiego stojaka wykonuje cw i odklada na stojak .....nogi caly czas proste .... ale tu mnie bardziej nurtuje fakt czy MC na prostych nogach to RDL ...... choc chyba tak ...ale chce iec pewnosc

to chyba jednak 2 rozne ćwiczenia. Mnie Marta zadała RDL. Znalazłam na YT filmik faceta, który wykonywał to ćw.na lekko ugiętych nogach i nie odkładał sztangi i ja tak robię, a teraz mam mętlik w głowie. I z tego co kojarze to MC robi sie na prostych nogach. Kiedyś znalazłam takie filmiki u nas na SFD w atlasie ćw. Nie moge podać Ci teraz linak, bo piszę w pracy a wszelkie filmiki mi sie nie otwierają.
znalazłam: pkt.16

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-07-12 13:50:30

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-07-12 14:22:33

class="link" target="_blank">a tu masz na ugietych ...i teraz dalej pozostaje pytanie czy MC na prostych to rumnski ?


DZIEN wczorajszy 66

zrobil sie nie planowany nietreningowy ...bo mi sie garderoby zachcialo ....no i nie mam treningu ale mam prawie garderobe ..tylko jeszcze drzwi przesuwanie upoluje i jest czad

MISKA



SUPLE

- lipopack
- tran
- glucozamina
- wiesiolek
- kozieradka

- tyroksyna 200mg

suple lyknelam , glownie lipo ...ale skonczylo sie na bieganiu po schodach i sprzataniu sypialni/garderoby




Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-13 10:23:44

RDL i MC na prostych to chyba jednak dwa różne ćwiczenia. Takie info znalazłam
http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html

DZIEN 67
zaczelam pisac wczoraj ale siewykasowalo ja sie wkurzylam i ....poszlam spac
wiec bylo

TRENING



bylo bez aero bi nie bylo cazsu nie wstalam i 6 to i go braklo , dzieci mialy sport's day w szkole i tzrbabylo jechac

- wyciskanie .....w ostatniej serii zalozylam 30 ale nie dalam radym dodatkowy problem jest taki ze robie w oparciu o pilke i musze 'wkulac' sztange na siebie a potem jeszcze wysisnac do gory .....czuje ze bdydby byl odwrotnie np ze stojakow bylo by lzej ....chyba pokmbinje cos z krzeslami ... o !
- wykroki - oczywiscie kolano daje popalic....przy 30 juz bylo ciezko....a lewe luzik
- renegade row- po za tym ze musze plnowac zeby mi sie hanle nie rozjechay - fajne cw i jest ok .....zrobilam sobie taki stabilizator w postaci chodniczkow samochodowych w polaczeniu z obcaznikami na nn czy rr? takie patetent.....nie jezdzi na boki i nie obije paszczy

- generalnie trening lajwo- przyjemny


moze dlategoo tez mam takie odczucia bo mam pozytywne nastawienie bo znow mi waga systematycznie ladnie spada...

DIETA

po za tym ze chodze CIAGLE glodna ....jest ok ..nie wiem co sie dzieje




no i grzecznie
SUPLE
byly byly

- lipopack
- tran
- glucozamina
- wiesiolek
- kozieradka

- tyroksyna 200mg


no i spadam biegac i robic co tam mam zrobic jakies rozciagaie czy inne aaero cwiczonka ..bo mnie po lipopacku nosi










Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-14 07:58:47

DZIEN 68

porabany w sumie fajnie sie zaczal ....gorzej skonczyl

TRENING


32 min bieg
cwiczonka aero plus rozcaganie
- wznosy nogi w lezeniu
- '' dolnej ''
- '' obu nog
3x20 na kazada strone

wyszlo jakies 55-57 min lacznie

plan zrobiony
za to
MISKA
porazka ..mialo byc bez weglowo 20% B 80% T ....i tak bylo do czasu zanim sie na nie zwalili na glowe goscie ......i nie milalam czasu zrobic zakupow ...efekt ...ratowalam sie bialkiem ..i z tej zlosci i bezsilnosci walnelam lody


wstyd mi za te miske samam przed soba

SUPLE
- lipopack
- tran
- glucozamina
- wiesiolek
- kozieradka

- tyroksyna 200mg
a z pozytywnych rzeczy ekipa zaczela zawody na laweczce

wycisnelam na laweczce na plasko 34 kg x 4

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-14 22:07:12