leah[50 tka]

leah pięknie smuklejesz, wstąpiłaś się
ogromne gratulacje

Leah gratuluję udanego roku na SFD, ładnych spadków, zmiany myślenia i polubienia biegania

super!!! gratuluje! widac ze zmienilas sie zewnetrznie ale i w srodku tez co to sfd z cialem i glowa robi

Ale cię zassało! Gratki Leah, najlepszego na nowy roczek forumowy.

kurcze wykaslowalo i musze pisac od nowa


dzieki laski za komenatarze .....golizne wklaje jak bedzie minus 15 a moze minus 20

DZIEN 61
poniewaz zrobila sie impreza , treningu nie bylo ale bylo wino i jakies koreczki z domowego chlebka, kabanosow sera zoltego, wiec wklejam miskie tylko do czasu liczenia, no i wpaldlo wino



a dzis

DZIEN 62

mam dosc tej cholernej mokrej pogody ,,,,,nawalaja mi stawy masakra
grzeczniej ...tzn trening zrobiony

TRENING



generalnie jakis slabizna dzisiaj byla
tylko 20 kg ..a robilam juz z 22kg ,... rower to juz porazka bu walnelo mi lozysko i jechalo sie jakby calyczas na hamulcu, wy;aczyl mi sie stoper i nie mam pojecia ile mi ta meka na rowerze zajela

MISKA



SUPLE

- lipopack
- tran
- glucozamina
- wiesiolek
- kozieradka

- tyroksyna 200mg














Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-08 22:21:30

Leah mowisz 12 kg malo ale jakie kolosalne zmiany w sylwetce to spowodowalo. Moim laickim okiem to zrobilas sie bardziej zwarta i mniej pochylona do przodu. Na tych zdjeciach to wielkie zmiany widac w brzuchu.
Uwazam, ze ten rok dobrze wykorzystalas i zycze co najmniej takich nastepnych. Gratuluje szczerze

lunika

Leah mowisz 12 kg malo

jak porownam kiedys wyslalma dzieci na kolonie i przez prawie 3 miesiace zrzucialam 8 kg, cwiaczac i plywajac ...... to malo ..ale
- nie mam kuz 30 tki
- 1kg/1 m-c jest ok bo jak dla mnie bardzo stabilne
- juz nie sciagam sie z waga ....choc dalej jest istotna
- teraz jetsem na etapie tego co malzonek podnois- ciekawe do kad cie to zaprowadzi - czyli co mozna zrobic z cialem jak sie ma 50 tke na karku .....i rozwalonna tarczyce

DZIEN 63

wstalam o 6 zeby sie z wszytkim zmiescic....


TRENING




z rozgrzewka 64 min i braklo czasu na aero - bo juz trzebabylo dziecka do szkoly budzic
- cwiczylam w lekkim deszczu bo MC moge robic tylko na dworze z takim ciezarem ( juz malz wynalazl 3 dziury po sztandze w panelach) lub musze zakupic jakies maty pod ciezary
- zastanawiam sie gdzie polozyc ciezar w odwrotbtch brzuszkach , na spojeniu lonowym? czy walczyc bez ciezaru , bo prostowanie nog tez daje sie we znaki
- opuszczanie to smiechu warte ....podskok i raczej opad niz opuszczanie

MISKA

chyba tak zaczne zeby sie trzymac rozakldu....bo inaczej ciezko mi sie trzymac w ryzach



SUPLE

- lipopack
- tran
- glucozamina
- wiesiolek
- kozieradka

- tyroksyna 200mg


no i czekam na bialko , poranne cwiczenia na glodnego mi nie sluza a ineczej jak bez bialka sie nie da



Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-09 10:32:27

super zmiana z profilu to nie ten sam czlowiek , bardzo ladnie sie wciagnelas

leah świetne zmiany i te w sylwetce i w podejściu do sportu, no i szalenie mi się podoba bonusik

Love Is In The Air

dzieki laseczki

walczymy dalej

DZIEN 64
juz jest dobrze , znowy wstalam o 6 ...i to wielkie moje zwyciestwo .....zobaczymu jak dlugo pciagne

TRENING



oj zesz ty ..sit upy po wczorajszych brzszkach daly mi popalic i efekt ...tylko 7 - 20 sit up's..osttnio bylo 8 i jeszcze luz 40 sek......

inna sprawa ..miesne kegla musze wzmocnic....nie chca ostatnio ze mna wsplracowac

bieg byl raczej powloczeniem nogi za noga ..obwiniam za te slabosc brak posilku , czekam na bialko o przez leki na tarczyce przez pol godziny nie moge nic wrzucic na zolodek, wiec zeby sie wyrobi w czasie ....ciwcze na czczo

no im dla tego slaba

MISKA

na dzis w planie .....i to sie sprawdza ...poranne planowanie a nie kombinowanie w czasie dnia ...




SUPLE

poranne wstawanie ma to do siebie ze suple lykam prze trenngiem z lipopackiem .....i nie zapomianam o nich
- lipopack
- tran
- glucozamina
- wiesiolek
- kozieradka

- tyroksyna 200mg






Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-10 09:46:17