leah[50 tka]

powolutku az do skutku
Wydrukować

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-09-17 12:17:59

Bardzo ładnie spada.
Przy redukcji najlepiej ćwiczymy cierpliwość

dzisiejsza miska byle jaka bo wiecej mnie nie bylo w domu niz bylam i dzien malo przewidywalny byl

a w kwestii spadkow ...wzielam bylam metr i odmierzylam pierwotny wymiar w pasie i porownalam z tym co teraz i wtedy zobaczylam ile spadlo.Po ciuchach nie widac , kiecki mam na gumkach a gacie ze streczu ale ten metr dal wyobrazenie


a z fikolkow wczoraj zapomnialam zrobilam sobie javorek complex na plecki i powioslowalam ponad 30 min .
dzisiaj nic



Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-17 22:17:58

leah zostaw ty Complexy na czas gdy będziesz miała trochę kilo mniej i trochę umiejętności posługiwania sie ciężarem więcej.
Nie chciałabym byś sobie krzywdę zrobiła

Nie chciałabym byś sobie krzywdę zrobiła
robilam z gora 5 kg obciazeniem
dlaczego robilam
1. bolaly mne plecy w odcinku ledzwiowym , jak zaczelam cwiczyc bol sie zmniejszyl, - chcialabym je wzomcinc zeby ten bol calkowicie wyeliminowac
2. chce sie naczyc tego zeby potem malzonka zacheciec/pogonic
3. nie jest latwe ...i bede probowac z sama sztanaga poki co ..a lekka jest gora kilo moze dwa

wzmacniasz ćwiczeniami statycznymi niekombinowanymi
nauczysz sie jak będziesz prawidłowo wykonywać statyczne
technika przy szybkich mieszanych ćwiczeniach jest kluczowa, zamiast sobie cokolwiek wzmocnić to sobie rozwalisz, obawiam sie tego , zysk z complexu jest zerowy przy złym wykonaniu w stosunku do "normalnie" wykonywanych ćwiczeń

Leah a coś z tymi plecami masz konkretnego, robiłaś prześwietlenie?
Ja to bym badala wszystko ile się da a juz jak zaczyna boleć to lepiej wszystko dokładnie sprawdzić.

Leah gratulować tych spadków i Twojej postawy ... trzymasz się dzielnie

obliques tak jest

Fela_72 nie sadze , na 99,9% jestem pewna ze ten bol wynikal ze slabosci miesni plecow ...zbyt duzo siedzenia przy kompie, zbyt malo ruchu , od kiedy cwicze jest lepiej - zwlaszcza ze jak zaczelam sie ruszac bol sie wzmogl znaczy zakwasy w tychze miesniach sie odezwaly

Jagoda__ dzieki jak cos dziala dobrze, sensownie i logicznie to warto sie tego trzymac





miska wczorajsza...zbieram sie za cwiczenia



no to zaliczone ...w tabelce dane z poprzedniego treningu i dzisiaj

ledwo wyskakalam 10 minut na trampolinie na koniec
Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-19 07:11:26

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-19 07:12:24

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-19 08:57:24

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-19 08:58:44

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-19 08:59:34

miska do bani

nie wiem co sie wczoraj stalo ale jak zrobilam trening, po sniadaniu musialam , absoutnie musialam wciagnac cos weglowego ...milam do wyboru swiezy chleb albo lody ......wciagnelam lody

ale tu pytanie ......czy to nie efekt praktycznie 0 ww ?


wczoraszy trening czuje dzisiaj w plecach tylku czyli naprawde byl udany

POWOLUTKU AZ DO SKUTKU



a tu sobie zrobilam dla potomnych 100 dni i trzy z waga
jak widac ...stabilizacja na poziomie 86 pelna geba
Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-20 07:38:32

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-20 07:39:32

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-20 07:41:50