leah[50 tka]

MC ze sztanga, jak najbardziej, masz sztangi uzywaj ich, tak rob sumo zamiast plie czyli ze sztanga

tremasz stopy i kolana na zewnatze, i ty troche inaczje niz w pli bo ze sztanga normlanie cialo zawsze lekko sie pochyli

dzieki obiques, zrobilam jak nizej - czas mnie gonil .jak nie zaczyman o 6 to potem mi brakuje czasu, ale


1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 20 kg plus gryf ale lekki
1b. przysiad ze sztangielkami - po 9 kg w rece, nie mam jak tych 20 kg na sztane zarzucic na plecy...ale pokombinuje
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangielkami 6,5 kg/reke
3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 5kg /reke
3b. przysiad plie - 9 kg..
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem - 4 kg/reke
4b. wznosy łydek ( hanle 4 kg w rekach)

resume:
- dostalam tym trenigiem niezle w kosc
- ledwo sie doczolgalam do wanny
- rece mi sie jeszcze trzesa
- plie - w koncowce to trudno byyo mi utrzymac rownowage
- wpady - ostatnie 4 pomagalam sobie wstac zamachem rak .....nogi nie wyrabialy

generalnie
- jest fajnie
- strasznie mnie to kreci
- nowe hantelki sie spawdzaja choc milosc ( i chec posidania) nie przeminela. Zmiana obciazenia i zakrecenie sruby jak sie czlowiekowi trzesa rece nie nalezy do najlawiejszych






porazka w postaci tego co wyzej zakoczylam dzien...choc pocieszam sie tym ze nie rzucilam sie i nie pozaralam loda tudziez innego slodkiego
nastroj koszmar - deprecha - dol czy jak tam inaczej to nazwac ...ale moze jak slnce wyjdzie bedzie lepiej
Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-06 06:58:08

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-06 07:03:56

plus 40 min wioslowania

nie wiem jak ja to liczlam ze wyszlo tyle kcal ? Bylam przekonana ze przekroczylam 1500
no i suple: mniszek, wiesiolek, ostropest, glukozamina

najadasz sie?
ile warzywek jesz?

najadasz sie?
generalnie tak ..jak mam nie zrobiona rozpiske rano to zawsze cos schrzanie

ile warzywek jesz?
rano soczek z warzw ( kapusta , seler naciowy , marchewka) - zjadam rowniez te wiory pozniej , ddaje oliwe z oliwek , sok z limonki..jakos szkoda mi te farfocle wywalac, a sa soczyste wiec wrzucam jako przegryzke posniadaniowa
potem do kazdego posilku jakas surowizna..moge policzyc przez kilka najblizszych dni
ale min pol kilo bedzie



zrobione dzisiaj




i miska dzisiejsza



suple:mniszek, wiesiolek, ostropest, glukozamina
i zliczylam warzywa
300 g pomidory
300 g seler naciowy
300g marchewki
300 g biala kapusta
400g kapusta kiszona
tyle w temacie jedzenia ....jutro o 11 blood test....musze byc naczczo..nie wiem jak dam rade od 5

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-07 08:07:13

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-07 08:08:03

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-07 22:14:46

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-07 22:17:59

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-07 22:19:22

to dawaj znac co i jak , ja bym ie dala rady, jestem za słaba na glodowanie

to warzywka bardzo ładnie i w soczku zawsze twórczo

szczerze to ciezko - glodna jestem, zapijam czym moge znaczy - woda i czerwona herbata

rozumiem ze jak wroce po badaniu tzn dzis mam prawo ( jak to brzmi ) do jednej kawy

no i czekam a dalsze wskazowki..co do diety .... marzy mi sie jakis karczek czy wlowina



a btw ...40 min na wioslach z interwalami zrobilam - to nuda jest ale cos tam zasze ogladam ....ale interwaly nalepiej zabijaja nude

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-08 10:49:25

Tak, teraz moga wrócic wszytskie czerowne miesa i tluszcz z nimi zwiazany , rowniez nabiał

dzieki bossie....wyniki w poniedzialek

stevie moge uzyc okazjonalnie?

dalej bez wegli?

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-08 12:14:26

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-08 12:19:53

mozesz, teoretycznie mozesz
Tylko nie chciałabym by si eokazało ze jak u ciebie odruch Pawłowa jest silny, ze wraz z poczuciem słodkiego insulina ci skoczy w gore i spowoduje ze raz zrobisz sie bardziej głodana a dwa ze iepotrzebnie bedzie ona siac zamieszanie z twoimi problemami z cholesterolem

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-08 13:01:47