leah[50 tka]

z wielkim strachem pobieglam , czas marny ..., ledwo zylam po tym biegu

jednak moje butki sie sprawdzaja , w nagrode kupilam sobie hi vis nieprzemakalna kurteczke do biegania, ,,nowe spodenki beda nagroda za jakies 3,5 km czyli jak zobacze 7 z przodu na wadze co jest coraz blizej

dzisiaj tylko bieg ..poniewaz po dwoch nie przespanych nocach udalo sie rano odespac ale reszta obowiazkow juz nie pozwolila an 1,5 h trening wiec tylko bieg

PYTANIA

- moge czasem przedzielic te treningi pon/wt czw/pt biegiem ..czy wazna jest koncepcja 2 dni pod rzad /bieg
- moge skrocic czas na wioslach z 3 min do 2lub nawet 1,5 min -latwiej bedzie mi siezmiescic w czasie

- poniewwaz cwicze na czczo po kawie tylko a wracam do sokow warzywnych ..to ...jak to polaczyc
A- kawa trening sok
B - sok,kawa, trenig

wzgledy zdrowotne koncepca B ale ze wzgledow sodchudzania A ...




Zmieniony przez - leah w dniu 2013-11-30 17:43:57

ja piernicze nie mam czasu.....dom wariatow

zrobione wczoraj i jak ja to mam skomentowac

- postanowilam dodac do przysiadow bo chyba malo bylo wczesniej
- to samo w MC
- hindu push up..nauczylam sie cheat-owac ....uginam nogi i dzieki temu moge zejsc nizej na rekach ..ale to chyba technicznie nie jest dobry pomysl
- wykroki z przeskokiem to w ostatniej serii juz raczej bardziej przeskoki
- zdjelam po 1 min z wiosel bo inczej bym sie nie wyrobila
a wolalam tak ni zrobic DNT

grzecznie zrobione - z ograniczonymy do 2 min wioslamai ,,,,,czas czas czas a raczej jego brak komentarz poznej

Leah, a czujesz Ty się na siłach, żeby ten trening ciągnąć? Bo wiesz, nie ma nic złego w tym, żeby czasem trochę z siłowymi zluzować i w zamian za to dodać treochę aero.
Powiedz mi szczerze, to zmienimy trening, przynajmniej tymczasowo

jest ok lubie go ...tylko jak by sie dalo z tymi 2 min a nie 3 na wioslach bo wtedy mieszcze sie w godzinie a po drugie wiecej daje z siebie w czasie tych 2 min zauwazylam a te 3 to tak sie ciagne

nie chce innego super jest , zwlaszcza jak pozwolisz na 2 min ...chyba ze tez 3 maja jakies magiczno kosmiczne znaczenie ....to bede kombinowac ( przynajmniej na razie )

ok spadam

Daj 1 minutę

tak jest

no to teraz komentarz do tego co rano zrobilam ;
- poniewaz wykroki z pilka juz mnie tak nie kasuja ..w 3,4 serii dolozylam ciezar 2kg , 3,25kg
- w plie cel - zejsc jak najnizej - i co ciekawe im wiekszy ciezar tym lepiej mi to wychodzi
- wyciskanie 16 kg w oststniej serii juz bylo 10/3/2


ogolem fajnie jest , waga spada, ludzie miny rozne maja ....malz cie cieszy fajnie jest

Hehe, nic tak nie dodaje do motywacji jak zaskoczone i zawistne spojrzenia innych, no nie?

no tak
a ja z wrazenia i braku czasu nie wrzucilam tabelki z mierzenia
co niniejszym z wielkim usmiechem czynie


i jeszcze dorzucam cel I czyli moje efekty na koniec AKCJI 40 -tka

jakos marnie mi z pepka schodzi - jesli to porownac :'-(












Zmieniony przez - leah w dniu 2013-12-03 10:04:48