No fajnie, bedziemy niedlugo dokładac inne produkty ale na razie cie zostawimy LC, chociaz wiecej mozliwosci bedziesz miała i nie tak nisko jak teraz tesknie juz za kromka chleba na sniadanie
plan jest taki ze 3x trenig z pilka az go skoncze i 3 x wioslarza - 30 -40 min. niedzela wolna
nie wiem czy to dobra idea
ale dzisiaj zrobilam
zrobilam x 12 x 3
1.wyciskanie sztangielek płasko 5,5kg
2.francuskie uginanie rak siedząc 4kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc 4 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 1,5 kg i chyba z malo bylo
5.
wznosy z opadu 1,5 kg obciazenie na rekach , rece na karku
6.przysiad z piłką za plecami - 7 kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce + rozpietki 2kg na reke
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką x 25 + prostowanie rak w tyl 2kg w obu rekach
10.brzuszki skośne na piłce x 25
11.brzuszki na piłce x 25
12. pompki na pilce
i taki jest plan jak pisalam od 6 - 8 musze zmiescic wszystkie cwiczenia
lacznie z doprowadzaniem siebie i domu do porzadku
zaliczylam 32 min na wioslarzu
O pani, czapki z głów
nie o bez przesady shrimp, to lajowe obciazenie bylo ..dopiero rozgrzam sprzet
A gdzie mój wpis? Dam głowę, ze pisałam
twoje
o kurcze, widze ze to co napisałam wczoraj gdzieś wsiąklo..
i oliques
trojkat bermudzki czy co