leah[50 tka]

prawo w uk nie zezwala na zostawianie dzieci do 12 r.z. samych w domach
dlatego ćwiczę w domu ;)
ale teraz młodsza też pójdzie do szkoły, na razie na 2h dziennie to chyba dzisiaj pójdę zapisać się na siłownię, niech ktoś obejrzy i skoryguje moją technikę zanim wezmę się za większe ciężary

a mnie się tam różowe podobają mogę pokazać swoje

przekrczylam bialko ..ale najpierw zjadalam ...potem podsumowslam .no i klops....

rzabba w sumie wole cwiczyc w domu ..jakos silownia zwlaszcza tlum ludzi mnie nie kreci a ze malzonek popiera to skladamy cos na dworze przykryte gazebo ..tu nawet zima mozna cwiczyc na dworze....w domu niestety nie ma miejsca ..

nie szkodzi nic sie nie stało moze byc
Ile to jeszcze ci zostało dni, tydzien?

Ile to jeszcze ci zostało dni, tydzien?

mowie sobie nie napisze ze 6 dni do kawy trza twardy byc
to mnie zmusilas

a zdradzisz co mi szykujesz? Czy czekasz na wynki badan? Bo jetsem umowiona do lekarza w piatek. Na badanie krwi mnie umowia w przyszlym tygodniu plus pewnie 2 dni zanim te tajemnice od nich wyciagne..

no czekam, licze na silna tendencje spadkowa, bo czas juzprzywrócic ci do diety inne produkty
A tak w ogole jak sie czujesz teraz, cały czas słaba czy juz lepiej?

Atak w ogole jak sie czujesz teraz, cały czas słaba czy juz lepiej?
lepiej - bole glowy - ustaly, w codziennym funkcjonowaniu jest ok
slaba sie czuje jak cwicze


Zastanawialam sie na ile zmiana diety zbiegla sie ze zmiana klimatu, ja sie zdecydowanie lepiej fizycznie w pl czuje . PLus zmeczenie podroza ....

Inna sprawa ze na poprawe samopoczucia ma wplyw
- spadek wagi
- spadek wymiarow
- komentarze- ze schudlam, zwlszcza malzoka - ze odkad sie ruszam to sie inaczej ruzam, nosze , zachowuje itp, itd

zaliczylam 32 min na wioslarzu ...to w ramach rekreacji

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-31 22:43:52

A gdzie mój wpis?

Dam głowę, ze pisałam

- spadek wagi
- spadek wymiarow
- komentarze- ze schudlam, zwlszcza malzoka - ze odkad sie ruszam to sie inaczej ruzam, nosze , zachowuje itp, itd
Pięknie

Brawo za trzymanie takiej michy

zaliczylam 32 min na wioslarzu
O pani, czapki z głów

No fajnie, bedziemy niedlugo dokładac inne produkty ale na razie cie zostawimy LC, chociaz wiecej mozliwosci bedziesz miała i nie tak nisko jak teraz.
Ale te 1500kcal to zostawimy na odchudzanie chyba ze dowalisz duuzo ruchu to bedzi emozna podniesc ale sprawdzimy jak sie bedziesz czula
Cos ustalimy podstawa juz wyrobiona

No fajnie, bedziemy niedlugo dokładac inne produkty ale na razie cie zostawimy LC, chociaz wiecej mozliwosci bedziesz miała i nie tak nisko jak teraz tesknie juz za kromka chleba na sniadanie

plan jest taki ze 3x trenig z pilka az go skoncze i 3 x wioslarza - 30 -40 min. niedzela wolna

nie wiem czy to dobra idea


ale dzisiaj zrobilam
zrobilam x 12 x 3
1.wyciskanie sztangielek płasko 5,5kg
2.francuskie uginanie rak siedząc 4kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc 4 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 1,5 kg i chyba z malo bylo
5.wznosy z opadu 1,5 kg obciazenie na rekach , rece na karku
6.przysiad z piłką za plecami - 7 kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce + rozpietki 2kg na reke
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką x 25 + prostowanie rak w tyl 2kg w obu rekach
10.brzuszki skośne na piłce x 25
11.brzuszki na piłce x 25
12. pompki na pilce

i taki jest plan jak pisalam od 6 - 8 musze zmiescic wszystkie cwiczenia lacznie z doprowadzaniem siebie i domu do porzadku


zaliczylam 32 min na wioslarzu
O pani, czapki z głów
nie o bez przesady shrimp, to lajowe obciazenie bylo ..dopiero rozgrzam sprzet


A gdzie mój wpis? Dam głowę, ze pisałam

twoje

o kurcze, widze ze to co napisałam wczoraj gdzieś wsiąklo..
i oliques

trojkat bermudzki czy co

forum znow sie krzaczy, moze probuja kombinowac ze zmiana silnika??? ech.. ostatnio moje wpisy tez nikają, myslałam ze to ja nie wysyłałam ale widze ze staje si eto norma

Do domu to ja mam dla ciebie planik przygotowany wiec bedziesz miała co robic staraj sie zwikszac ciezary, tzeba sztange jak jeszcze nei masz i dawaj.. bo rozpoczniesz na pełnej k...

A no ten tego chleb... a co to jest?

No nie chleba to jeszcze nei obiecuje, ale owoc tak o i dalej inne rzeczy bedzie dobrze dasz rade, powoli do przodu , 40stki zasługuja by byc laskami