leah[50 tka]

miska dzis

malo bo :
- cholerenie goraco 27 w uk to ukrop
- mam gosci i ......


treing
dzis tylko rower 45 min ale ciezko bylo bo 50% drogi pod ostry wiatr

leah a co to za miska?
Się nie tłumacz, zwłaszcza, że miałaś zastój. Nie rób organizmowi takich eksperymentów bo gotów zgłupieć i znów zastrajkować nie wiedząc czy mu jakiegoś kryzysu nie szykujesz

leah a co to za miska?
wiem ale uwierz mi ,przy 27 stopniach i dziewiecdziecdziesiciu kilku procenach wilgotnosci nic po za piciem nie wchodzi

ok moj trening dzisiejszy



rozgrzewka - z treningu z pilka

a koniec 3x20 dolne, gorne , skosne brzuch na pilce
plus 3x20 odwodzenie nog w bok ,tyl z 1,5 kg obciaznikiem na kazdej nodze

uwagi do treninu :

wioslowanie na brzuchu lezac - to dla mnie najwiekszy koszmar, i chyba odpuszcze ciezar, popracuje nad technika

podobnie uginanie mlotkowe, lewa reka jest slabsza i zarzucam lokiec bokiem ...


Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-04 08:52:41

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-04 08:57:27

a ja myślałam, że to jeden posiłek wrzuciłaś

o kurcze ale zazdroszcze tych jukejowskich tropikow! w Dublinie chyba nigdy nie bylo i nigdy nie bedzie takiej temperatury

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-05 00:09:14

miska



i trening
rozgrzewka jak zwykle z treningu z pilka

na zakonczenie 3x 3x20 brzuch
a koncowka odwodznia nog 3x20 - bok, tyl


skumalam dlaczego bola mnie kolana .....przenosilam ciezar ciala na palce ....dodalam tylko 1 kg w przysiadzie bo balam sie o kolana ..i eureka ...
podobnie wykroki ....wyjscie z piety spowodowalo ze kolana nie bola..poki co ..jutro sie okarze

dodatkowo mialam przy,usowy poranny godzinny rower


no i w piatek ( mam nadzieje ) a jak nie to poniedzialek wyiki badania krwi



Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-05 22:45:37

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-05 22:46:06

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-05 22:54:59

dzisiaj miska

no i do tego dodac trzeba lampke wina taka w ktorej miesci sie pol butelki plus troce migadlow jako zagryche ....

efekt..jako ze 8 miesiecy nie pilam absolutnie NIC...mega kac

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-07 09:00:48

mam mega wk******a...czekalam jak glupia na wyniki cholesterolu..to barany mi nie zrobili.....bo nie beda miarodajne dopiero za 12 tygodni bosz co za popieprzony kraj ...lekarz zleca a te *****e nie robia....nie mam juz sily
za to mam badania krwi..o kant dupy moge sobie je ....

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-07 16:40:24

weż załamka, no olac olać ta słuzbe zdrowia

za 12 tyg to będziesz bardzo miarodajna I będziesz mogła ich zlać