leah[50 tka]

Witam
Przebilam sie przez wiele watkow....ale w wiekszosci to dzienniki mlodych generalnie szczuplych dziewczyn. Jestem tu o potrzebuje pomocy w pozbyciu sie 30 kilogramowego balastu, ktory probuje zrzucic od okolo 6 lat ( wtedy urodzila sie najmlodsza).
W tzw miedzyczasie zdjagnozowalam siebie niedoczynnosc tarczycy.



Wiek : 46
Waga : 93
Wzrost : 164
Obwód w biuście : 110
Obwód pod biustem : 94
Obwód talii w najwęższym miejscu : 94
Obwód na wysokości pępka :105
Obwód bioder : 115
Obwód uda 67
Obwód łydki 43
W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej rowno
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby - step, cw. Cindy Crawford
Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy( wlasny) b.serek, pomidory sos vinegre
Co lubisz jeść na obiad : miecho, ryba sorowka
Co jako przekąskę : nie mam pomslu ...generalnie nie przekaszam,
Co jako deser : lody
Ograniczenia żywieniowe : nie mam - jedynie nie zjem bananow, no i chyba owocow moza
Stan zdrowia, niedoczynnosc tarczycy -
Preferowane formy aktywności fizycznej - nie lubie tylko biegac i poki co wolalamym cw w domu choc malzonek jest wposiadaniu laweczki, ciezarkow jakichs tam
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : nielaczenia i od kwietnia do lipca zeszlego roku dukan



trzy tygodnie temu wystartowalam z cwiczeniami - 5-6 xw tyg godzinka rano ....aerobowe cwiczonka w domu, step, od kilku dni cwicze z Cindy Crawford..czasem wieczorem 45min rower .Staram sie trzymac diete...chleb -pieczony w domu maka pelna pszenna, miecho , ryby cos na surowo, wedliny max 5% tluczczu, czasem kabanosy,generalnie jestem zwolennikiem maloprzetworzonej zywnosci.

pewnie sporo w niej bledow ale tak to mniej wiecej tak wyglada




wyliczone BMR - 1395 a to przy lekkiej aktywnosci fiz da jakies 1600

W te 3 tygodnie mam 2,5 kg na minusie i troche w centymetrach mniej ..ale wiem ze to poczatek dalekieji dlugiej drogi
Prosze o pomoc w powrocie do normalnel sylweki. Choc wiem ze nie bedzie to ani szybkie ani latwe. ALe mimo ze zblizam sie do 50 chce byc szczupla nie tylko mama ( dzieciaki 28,26, 9, 6 lat ) i babcia ( wnusio 9 m-cy)

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-06-28 15:41:28

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-06-28 15:53:31

1500kcal ok 100g bialka 50g ww reszta tluszczu
Nie licz warzyw licz reszte ww.

I czy możesz spowiadać sie systematycznie z cwiczen i diety?
Ułożymy ci tez cos do domu
Z ukrycia czyta nas jedna w podobnym wieku, ja mam 40lat Fela i Martasi po 39 nie jest zle
Z duza nadwaga walczy Shrimp 35lat i Filonka

Jestes pewna ze to tarczyca a nie objawy przekwitania?

1500kcal ok 100g bialka 50g ww reszta tluszczu
Nie licz warzyw licz reszte ww.
ok dzieki ..nie wiedzialam jak ustawic proporcje

I czy możesz spowiadać sie systematycznie z cwiczen i diety?
Ułożymy ci tez cos do domu
nie ma sprawy ...
Z ukrycia czyta nas jedna w podobnym wieku, ja mam 40lat Fela i Martasi po 39 nie jest zle nie jest zle

Z duza nadwaga walczy Shrimp 35lat i Filonka
oba watki odrobione
Shrimp biega na silownie..u mnie na razie nie wchodzi w gre predzej jak filonka zrobie silownie w domku tyle ze na dworze bo w UK mieszkam
Jestes pewna ze to tarczyca a nie objawy przekwitania?
tak ...biore Levothyroxine Sodium - 175 mg

moge wkleic ostatnie pare dni diety

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-06-28 16:56:11

nie umie w jednym poscie ....sorry

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-06-28 16:58:32

ok, staraj sie jesc ryby pelnomorskie
kurcaaki mam nadziej wiejsckie i rowniez ine miesa

ok, staraj sie jesc ryby pelnomorskie

nie ma sprawy ...moge codziennie w koncu na wyspie mieszkam


kurcaaki mam nadziej wiejsckie i rowniez ine miesa
staram sie generalnie indyka jesc i kupowac poniewaz kiedys gdzies slyszalam ze indyka nie da sie 'pognic', musi sie wybiegac zey z niego misko bylo
ale wolno biegjace kuraki to nie problem tutaj


no to dorzuce dzisiejszy dzien ...btw nie operuje jeszce zbyt dobrze dzienniczkiem posilkow ale generalnie zjadam to na 3-4 posilki




Zmieniony przez - leah w dniu 2011-06-28 17:22:24

wyglada dobrze z tym ze poczatek diety bym inny zrobila coby uniknac klopotow bo ty Dukana robiłas to jestes teraz maszyna do spalania bialka

W kazdym razie piszesz sie na raporty?

ty Dukana robiłas
ale to rok temu bylo
W kazdym razie piszesz sie na raporty?
tak ...
po pierwsze notatki zawsze sa dobre do analizy ..bo czesto cos tam nam sie wydaje ...a papier nie klamie
po drugie..komus sie moze przydac
po trzecie moze warto pokazac ze walka o wage, dobre samopoczucie, zdrowie to nie tylko przywilej dwudziestolatkow


Jestem gotowa na wszelkie sugestie, rady, przykazania, raporty...

oddaje sie do dyzpozycji

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-06-28 17:39:13

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-06-28 17:47:39

ha ha niewazne jak to sie mowi organizm sie szybko uczy i nie zapomina tak latwo, jak mu na Dukanie przysoliłaś to juz drugi raz moze reagowac szybko utrwalonymi zlymi nawykami.
Oj ten Dukan jak ja tej diety nie lubie jestem w kierunku LC ale to co ten facet robi to masakra, przeorana gospodarka insulinowa, przeorana gospodarka estrogenami i cholera wie co jeszcze od tych głupich układów, proporcji białka...


Zaczynasz teraz diete ta co ulozylas ale w pierwsze 3 dni odwrocisz proporcje
ww tylko z warzyw wszytskich procz ziemniakow i straczkowych i kukurydzy i dla 1400kcal 20% bialka 80% tluszczu, mozesz tluste miesa i tluszcz dodany.
Pozniej mozesz wrocic do tego ukladu co opracowalaś

Witaj zycze powodzenia a jezeli moge sie zapytac jakie wyspy....pozdrawiam ez z wysp i tez z niedoczynnoscia