leah[50 tka]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jupi!

gratki, gratki, gratki

i powodzenia w dalszej walce

...

leah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061

dzieki dziewczyny

w takim towarzystwie to sie chce chciec

ok to miska z wczoraj i dzisiaj...

jestem taaka glodna ze wrabalam pol kilgrama tego dorsza....

i chodzi za mna cos do zjedzenia jkies lody czy cos

dobrze ze mam spotkanie i wychodze z domu bo pewnie bym na czyms pekla

wyzalam juz z lozka wiec moze i wieczorem jakis ruch wcisne ...jak sie nie uda jutro rano

udalo sie
cwizenia na pilce 3 serie po 15 powt
1.wyciskanie sztangielek płasko - 2kg na reke- w
2.francuskie uginanie rak siedząc 2kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc 2kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1 kg
5.wznosy z opadu , dolozylam wznosy nog
6.przysiad z piłką za plecami
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką 25x- tu dolozylam cw z hanletkami- z trzymania nad klatka wyprost w tyl za glowe
10.brzuszki skośne na piłce 25x- dalej robie na jednej nodze ugietej
11.brzuszki na piłce 25x

dolozylam od siebie - choc nie wiem czy dobrze
na koniec kazdej serii MC 20kg x 15 ,

a na koniec troche odowdzenia nog znaczy 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge w staniu
20 pompek damskich
3 serie po 20 w lezeniu na boku
- wznosy nogi gornej
- dolnej
-obu razem

trzesacymi recyma, nogyma i odmeldowuje sie

ze ZROBILAM

no i mowie wszystkim dobranoc
Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-20 17:13:29

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-20 17:17:00

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-20 23:33:23

akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Zuch dziewczyna

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

ZROBILAM
Słusznie, cza być tfardym, a nie mientkim

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

leah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061

no tyle za na mientkich nogach ,prawie na czworakach wloklam sie w poszukiwaniu lazienki i lozka

ale jaka szczesliwa

....

akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html

...

k_rol_k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1449 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13082

To uczucie PO - bezcenne

A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.

http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html

...

leah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061

sprawozdanie z dzisiejszej miski

akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html

...

leah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061

no to bylo dzisiaj

przyznaje sie bez bicia @ jedna wredna popchela mnie po to toblerone....ale odrobilam w polu znaczy cwiczac .....
cwizenia na pilce 3 serie po 15 powt
1.wyciskanie sztangielek płasko - 2kg na reke- w
2.francuskie uginanie rak siedząc 2kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc 2kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1 kg
5.wznosy z opadu , dolozylam wznosy nog
6.przysiad z piłką za plecami - z hantami 2 kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce - tu dolozylam rozpietki z hatelkami 2kg
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką 25x- tu dolozylam cw z hanletkami 2kg - z trzymania nad klatka wyprost w tyl za glowe
10.brzuszki skośne na piłce 25x- dalej robie na jednej nodze ugietej
11.brzuszki na piłce 25x

a na koniec troche odowdzenia nog znaczy 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge w staniu
20 pompek na pilce
3 serie po 20 w lezeniu na boku
- wznosy nogi gornej
- dolnej
-obu razem
- turlanie pilki pod siebie

i jeszce cos tam ale wylecialo mi ....

a i cwiczylam w pasie neo co przeszedl..

i zamowilam sobie stewie ....na okoliznosc przyzlej @...pokombiuje z jakimis batonikami orzechowymi, kokosowymi .sama jeszcze nie wiem

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-22 23:47:34

akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

gratuluję spadków i dobrego podejścia

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

leah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061

tak bylo w dwa ostatnie zakrecone dni.....

batonik orzechowy jest wlasnej produkcji sklada sie z orzechow pekan, odrobiny masla ( myslalam ze maslo sklei mase ale nic takiego nie mialo miejsca) oraz stevii,

w efekcie wyladowalo jako posypka do lodow ..co oczywiscie znalazlo sie w rozpisce

ruchu brak ...dzisiaj na pewno wcisne ...jednak wakacje dzieci rozwalaja skrupulatnie poukladae plany .ALe najgorsze przede mna ...24 godzinna podroz samochodem do polski oraz dwu tygodniowy kurs..no i kolejne 24 godziny w samochodzie