leah[50 tka]

leah kupne odpadają. Jak masz odżywkę możesz spróbować zrobić swoje. Na forum jest kilka przepisów, choćby ten yosis https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s8.html lub https://www.sfd.pl/Lody_białkowe_w_5_minut-t739133.html 
Z tym że to zawsze drażnienie siebie i może Ci się skończyć jazdą na słodkie, albo na kolejne porcje

Czy takie cos moze byc na dzien ktory przede mna?
Skonczylam 7 dni 50/50 B/T ..mam doladowac 120 wegli z tluszczy nie zmieniajac bialek. O cos w tym stylu chodzi?

no i wyjasnienia
- chleb - znaczy pieczony w domku z maki 2000 pszennej - i tu pytanie wiekszosc piecze z zytniej ....jest jakis cel i sens?
Pamietam ze pl zadko mi pszenny chleb wychodzil a tu w uk jest super maka
- no i te lody ..wiem jestem beznadziejna ale oni mi tu wszyscy lody pochlaniaja w ilosciach hurtowych

Wstalam zapuchnieta - rece i stopy ..nie wiem czemu. Zmeczenie, niewyspanie...inne? Nie mam pojecia

trening na pilce dla poczatkujacch zaliczony

zakonczylam 10 min na trampolinie


no i mam pytanie czy w cwiczeniach na pilce na skosne i plecy moge sie zaprzec o sciane nogami ?

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-07 10:02:45

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-07 10:03:41

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-07 10:10:02

takbylo wczoraj ..dzisiaj jest wyzej
Wczoraj roblam trening z pilka....a wieczorem bo zrobila sie dziura czasowa wiec mialam trche czasu myknelam na rower. Bosz , to bylo najgorsze pol godziny, meczylam te jazde przeokrutnie WNiosek - nie powtorze tego )

A dzisiaj:
wegle
Zjadlam moje ulbione sniadanko ...chlebek wlasnego wypieku zroiony na granke na grillu, pomidorki , zielona cebulka, oliwa, ocet basamiczny, tylko zamiast sera dalam szynke

chlebek wlasnego wypieku zroiony na granke na grillu, pomidorki , zielona cebulka, oliwa, ocet basamiczny, tylko zamiast sera dalam szynke
mmmmm! ślinka mi pociekła na klawiaturę

no to male podsumowanie zgodnie z sugestiami obli

a to zielone jak jestem z wami
najfajniejsze jest to ze czuje ze to trwale i za kilka dni nie bede miala + 2

taki spadek na pepku jest tez wynikiem meczenia mojego brzucha
- mixem z masci rogrzewajacej, na celulit i powniewaz nie znalazlam nic na rozstepy uzylam masla kakaowego
- masazem w wanie po cwiczeniach
- lodowatymi prysznicami
- wcieraniem co najmniej 2 razy dziennie serum na celluit
- czasem robie piling z kawy ( fusy jak wypije teze)



az sobie mysle czy nie poleciec po calym ( chcialam napisac cialku) ale napisze cielsku

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-08 11:11:26

leah pięknie A brzuch to już w ogóle do pozazdroszczenia

to z dzisiaj

nie wiem co sie dzieje ze spalam od 23 - 8 i jeszcze dodatkowo od 15-17 ...

cwiczen dzis nie bedzie .....

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-08 19:28:06

to propozycja na jutro zgodnie z tym ze po dniu z weglami 80/20 t/b..nie lubie tak bo chodze glodna ale jak trzeba to trzeba

miska - mala zmiana - poniewaz cale popoludnie po za domem.oliwa wypadla na rzecz orzechow wloskich ...ale nie mam pojecia ile ..okolo 50 g moze

cwiczenia odrobione - trening z pilka
MC x10 20 kg na sztandze..i tu mam pytanie jak i kiedy to cwiczyc ale super mi robi na plecki ..czy serie , czy gdzies wpisac w seie cw na pilce?
zakonczone skakniem na trampolinie

tak bylo wczoraj. Dzisiaj wracam do ukladu 7 dniowego - 100 B 50 W reszta T

Wczoraj z racji nawalu zajec roznych aktywnosci fiz - nie bylo. MYslalm ze nardobie rowerem ale sie rozlalo .


Budze sie dalej spuchnieta .....tarczyca czy starosc