leah[50 tka]

rozparcelowalam sobie trening C z filmiku


1.przenoszenie pilki za glowe
2.pilka w gorze w nogach – spiecia brzucha
3.nn na pilce , rr wzdluz ciala – spiecia brzucha
4.nn na pilce , rr w bok – kolana do podlogi prawo lewo
5.twist lezac na pilce
6.turlanie pp pod siebie
7.twist z pilka na skosie ??????? nie mam laweczki i nie mam koncepcji jak to pokombinowac



i ...........juz nie zyja moja absy

DZIEN 54 z 75

nie ma jak nowy treming .....takich skrzydel dostalam ze zycowke walnelam na 5 km

O jak ładnie

To ćwiczenie no. 7 możesz wywalić zupełnie. Wystarczą Ci pozostałe. Aż za nadto

leah

DZIEN 54 z 75

nie ma jak nowy treming .....takich skrzydel dostalam ze zycowke walnelam na 5 km

brawo

mnie wczoraj kolega namawial,zebym biegala - twierdzil,ze jak bede biegac WIECEJ niz 5 km to poczuje z tego przyjemnosc bo pierwsze 5 to rzeczywiscie kiepskie jest - tlumaczylam mu,ze ja z tego przyjemnosci miec nie bede bez wzgledu na dystans (i ze istnieja po prostu tacy osobnicy w naturze )

poniewaz okazalo sie ze dziecie nie poszlo do szkoly i zdezorganizowalo nam caly dzien ..z nudow zrobilam
trening B i wiem ze tu moge dodac cardio ...i bedzie ok




a a z komentarzy ....za duzo dalam w obw I i potem musialam zejsc d 2 kg w II ..... jako dodatek .....i komentarz

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-02-24 17:35:10

DZIEN 55 z 75

no i zrobione 'brzuszki'...
zamienilam jedno cw ..nn zgiete na pilce kolana prawo lewo na nn proste w gorze i prawo lewo do poldlogi ..bo to pierwsze bylo za latwe..tak sobie majtalam nozkami ....utrzymanie prostych nn to bylo wyzwanie

ogolnie odczuwalam bol wszytkicj miesni zwalszcza tylka i nn ( przy twiscie szczegolnie ) po poprzednich treningach tylko nie brzucha ....choc pomalu zaczynam odczywac skosne

dokumentacja ponizej ...


poniewaz ladna pogoda + nowe ciuszki do biegania - wieczorkiem jeszcze 5 km ...zwlaszcza ze jutro DNT ...najmniejszych szans na cokolwiek




pierwszy raz w zyciu katowalam brzuch pol godziny ..zobaczymy jutro

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-02-25 16:35:44

a jutro wstaniesz lżejsza i szczuplejsza, oooooo

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-25 17:20:22

Jeśli wstanie...

skad wiedzialas

przebieglam swoja piatke ..nieiwiedzialam ze moge miec takie tetno 157 - 167


ale i tak Malgorzata mnie przebija


fajny lajtwy bieg....

Agata ty wierzysz we mnie a one znaczy GOsia i Marta wiedza ze Marta te trennigi ( przez pomylke wyszlo mi dreningi ale pasuje) z piekla rodem nocami kombinuje a potem tylko na kontrole wpada










Zmieniony przez - leah w dniu 2014-02-25 21:20:59