leah[50 tka]

W "miękkich nogach" bardziej mnie masakrują przysiady ale to moja pięta Achillesowa. Też myslę nad bieganiem ale nie wiem gdzie i kiedy to zmieścić. Może zamiast Tae bo? Chociaż to akurat lubię...Nie wiem co lepsiejsze.

azzi

W "miękkich nogach" bardziej mnie masakrują przysiady

a ja na przysiadach odpoczywam

ja biegam po to by sobie udowodnic ze mozna ....niecierpie biegac..ale mam blisko pola i laki ....wiec lepsze dla mnei bieganie niz wioslowanie w domu...choc wiosluje jak leje

Dla każdego coś "miłego"!

DZIEN 7
fajnie jest fajnie
TRENING



13 min rogrzewka taka tam plus standard rozgrzewkowy moj - 50 przysiadow z 5 kg sztanga- variacje/pompki/wypady w bok ze skretem
w 23 min- zrobilam to co w tabelce ..chcialam zwiekszyc cezar ale nie dalam rady , ostatnie dwie seriie zrobilam tylko dlatego ze mialam chyb 3-4 min przerwy- dzieciaki mokre wrocily ze spaceru

zamiast aero - rozciaganie, ogolne i dolnej partii pleckow
w zadnym z cwiczen nie wchodze na tetno wyzsze niz 168 , srednie 160


sprobowalam wykroki - efekt - bol kolana

MISKA




oj taka miska mi sluzy, oj sluzy
SUPLE
- tran
- glucozamina
- wiesiolek
- coenzym Q10
- lipoXpack - niezle pobudza , i niezle musi rozgrzewac bo lalo sie ze mnie nizle,
ogolnie chyba jakas opaske na czolo alb krople do oczu....musze skolowac bo masakrycznie szczypia mnie oczy od potu





Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-04 22:32:25

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-04 22:33:31

dobra wczoraj skakalam bo wiedzialam


tam da da dam


wiedzalam ze potrzebuje kopa w d****


i akcja jak dla mnie ma juz pozytywny efekt....i nie tylko o spadki chodzi. KRYSZTALOWA MISKA to jest klucz do sukcesu ...choc w ni jedym miejscu mozna to przeczytac




obli wklejam tu po w ogolnym moze zginac

mam pytanie .... te 5 dni .....ten zestaw bez liczenia kalorii czy tak zrobic zeby miec swoj limit kaloryczny


bo liczac 450 g ryby , koktail x 2 wyszlo mi kolo 1000 kcal...

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-05 09:19:03

Piękne spadki! Motywujące.

Fiuuu Powiało optymizmem

Wow, pięknie poszło

leah wysunelas sie na LIDERKE akcji

fantastycznie -:)