Konkurs/Leah/podsumowanie17

no to witam wszystkich
leah - to ja - lat rownisienkie 50
wzrotst 164 w cm

zdjecia, wymiary i maxy ponizej


















Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-01 08:37:41

Gratulacje leah:) dla mnie jesteś wzorem.

Jak dajesz radę tak na golej podlodze z ćwiczeniami?....ja bym sobie chyba kręgi w kręgosłupie odgniotła zupełnie.

Leah ty tez nie masz biegać, masz chodzić, w ramach aero brisk walk, solidnie rękami tempo nie mniejsze niż 6,5km/h

obliques

Leah ty tez nie masz biegać, masz chodzić, w ramach aero brisk walk, solidnie rękami tempo nie mniejsze niż 6,5km/h

czyli kazde aero to walk a nie bieg .... szkoda lubie biegac ale mus to mus








oz zesz ty....masakrator ....w PP - czas byl w II i III serii ale sil nie bylo , podobnie burpies wklepalam teteno zeby pokazc zem sie nie opierniczala

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-01 11:50:38

Nie każde po-treningowe możesz jak chcesz, racej o dodatkowych myślę i nie martw sie, będzie coraz trudniej, ale rozkręć sie marszowo to dobry trening
No ładnie i powiedz jak dieta, jakoś ze strączkami się pogodziłaś czy owsianka wchodzi w rachubę? Jak brzuch?

obliques

Nie każde po-treningowe możesz jak chcesz, racej o dodatkowych myślę

ok

obliques

i nie martw sie, będzie coraz trudniej

to naprawde jest pocieszajce po moim testowym

obliques

No ładnie i powiedz jak dieta, jakoś ze strączkami się pogodziłaś czy owsianka wchodzi w rachubę? Jak brzuch?

owsianke jem w postaci wrapa/nalesnika/placka - czyli zmielonych platkow plus woda plus ziola i na patelnie

przymierze sie w tzw miedzyczsie do soczewicy lub ciecierzycy i podzeiele sie refleksjami

ok tak wiec dzsiaj






juz przy rozgrzewce poczylam zakwasy ..nawet mm brzucha ( po co cw brzuszki wystarczy testowy trening trzasac )

aero po treningu to marszo bieg powloczaco nogami ...rety nie dalam rady tego ubiec a jak maszerowalam to bylo mi zimno - zle sie ubralam

no i musze potrenowac nadgarski ..jakos je wzmocnic




aaaaa belt fajna sprawa
no i owies, jajka , kurak ,dorsz


- tyroksyna 175mg
- omega 3
- DIH
- gaba - na noc







Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-02 11:43:07

leah - mnie tez zimno trzeslo po tym treningu chociaz w domu bylam

rozgrzewaj nadgarstki dodatkowo

ciezary dobrze szly
w WL mam problem bo nie mam stojakow i podniosze z krzesel , ktore sa na wyskosci pilki ....
-przysiady ostatnia seria malo i ledwo poszlo ..plan byl inny ..next time

kurzcze Iza ...skad ty bierzesz te treningi .....
- burpies od drugiej serii aerobowe , bez szans na zwykle
- pompki w III i IV serii po 5
- TGU 2 kg ....pierwszy raz to robilam mimo przestudiowania i precwiczenia z YT ....utrzymanie przwidlowej techniki na razie jest dla mnie wyzwaniem





nie wiem co mi nie sluzy
- belt...
- owies..

wydelo mnie koszmarnie ,




- tyroksyna 175 mg
- boswelia - przy tych ciezarach sie przyda bo mi sie kolana odezwa
- omega 3
- magnez
- DIH
- gaba







no dobra ..kazdt dzien to dzien blizej do konca

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-03 22:41:15

masz jakieś enzymy trawienne?
I pij może herbate z koperku i dodawaj sobei do jedzenia kminek, i zobaczymy co będzie

A treningi będzie sie działo na pewno jeszcze dodatkowo

dzisiaj DNT .....


a z miski wywalilam owies na rzecz chleba bezglutenowego - podebralam chlopu - belta zostawilam i jest ok

jutro powtorze z owsem ,m ciekawe ze po pszenicy - pelna maka nic mi sie nie dzieje


a trening ...no daja w kosc eufemistycznie mowiac ...wydaje mi sie ze juz dotrwanie do konca bedzie sukcesem .....

ucze sie cwiczyc na takich ciezarach w takim ukladzie... kiedys konczulam na 8 powtorzeniach gora ...a trenieng 5x5 to magia byla ....ucze sie nowego chetnie.....i zaczynam rozumiec co znaczy ze po konkursie ma sie 'inne' rozumienie treningu

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-04 23:35:19