leah[50 tka]

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

teraz mozesz w ramach kalorii juz wyrownac jak ci wygodnie ilosci bialka i tluszczu
Tak ok 50/50%.

Ostatniego dnia calego tygodnia mierzysz sie i mozesz jesc węglowodany w ramach zadanej kaloryczności
do 120g ww odejmując odpowiednio z tluszczu

I po tym dniu znow rozpoczynasz cykl tylko teraz starcza dwa dni na niskim bialku

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-07-01 17:16:20

...

leah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061

taka propozycja jest do przyjecia?

tak tez zjadlam

a z cwiczen tylko godzine na rowerze udalo mi sie wykroic

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-02 22:56:38

akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html

...

leah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061

tak bylo wczoraj .....zero cwiczen

dzisiejsze dane wrzuce pozniej

poniewaz dzisiaj minely 4 tygodnie odkad zabralam sie za cwiczenia a zanim poprzestawiam sie na pomiary zgodnie z sugestia obliques, pochwale sie

po 4 tygodniach mam
Wiek: 46 + z kazdym dniem jeden wiecej

Waga: 95 (- 3,7) ....tylko 1,5 kg i 8 z przodu

Wzrost: 164 (bz)
Obwód w biuście: 115 (- 6)
Obwód pod biustem: 95 (-3)
Obwód talii w najwęższym miejscu: 99 ( -6)
Obwód na wysokości pępka: 107 (- 3)
Obwód bioder: 117 (-3)
Obwód uda: 71 (-5)
Obwód łydki: 43 (-1)

tak mam

dzieki obli za rady chyle czola przed twoja wiedza

i checie dzielenia sie tym z innymi

akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Leciiii, leciiii

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

leah pięknie leci

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

leah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061

tak bylo dzisiaj ...tylko losos wypadl ..nie dojechalam do sklepu

cwiczenia odrobione - mix Cindy, stepa i roweru

dzieki dziewczyny za kibicowanie

akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

no, kierunek obrany, więc teraz pozostaje Ci dążyć powoli do celu-powodzenia życzę

oczywiście cwicz jak Cindy, dla Ciebie teraz to dobry trening
kurcze pamietam jak wydawała ta płyte

ja też z nią ćwiczyłam, bardzo lubiłam jej zestaw ćwiczeń

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

leah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061

to na dzisiaj

no i pare refleksji bo zmienil mi sie niechcacy rozklad dnia.

1.W tym ukladzie posilkow 50/50 nie chodze glodna , ba jest tego naprawde duzo
2. Teraz uswiadamiam sobie ile czlowiek NAPRAWDE, potrzebuje zjesc a ile to byly 'pragnienia oczu'.Zwlaszcza ze licze ,waze , mierze nie tylko dla siebie ale i malzonka
3. Duzo lepiej sie czuje regularnie

od miesiaca ladne reguralnie....ruszajac sie
4. wrzucilam rower jako srodek lokomocji na zakupy...juz nie musze czekac az mi chlopisko odda samochod

5. plecki bola mnie coraz mniej bo regularnie cwicze
6. W planach rychly zakup pilki, hantelkow cieższych niz kilogram, pasa neopropenowego

generalnie fajnie jest ......ciesze sie zu sie odwazylam i kolejny raz wielkie dzieki

akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html

...

leah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061

mam w ogodku taka oto trampoline i nie wiem jak jeszcze mozna ja wykorzystac ...skoki z wykrokami, nozycami, twisty

kazdy pomysl sprawdze i wykorzystam

zanim wpisze dzisiejszy dzien. Rodzinie zakupilam lody kcal - 52 B-1,4 T- 0,9 W 9,6 w 100g .....czy takie cos w ramach wiekszych wegli moge zjesc?

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-06 22:22:46

akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html

...