ogromne gratulacje
dzieki laski za komenatarze .....golizne wklaje jak bedzie minus 15 a moze minus 20
DZIEN 61
poniewaz zrobila sie impreza , treningu nie bylo ale bylo wino i jakies koreczki z domowego chlebka, kabanosow sera zoltego, wiec wklejam miskie tylko do czasu liczenia, no i wpaldlo wino
a dzis
DZIEN 62
mam dosc tej cholernej mokrej pogody ,,,,,nawalaja mi stawy masakra
grzeczniej ...tzn trening zrobiony
TRENING
generalnie jakis slabizna dzisiaj byla
tylko 20 kg ..a robilam juz z 22kg ,... rower to juz porazka bu walnelo mi lozysko i jechalo sie jakby calyczas na hamulcu, wy;aczyl mi sie stoper i nie mam pojecia ile mi ta meka na rowerze zajela
MISKA
SUPLE
- lipopack
- tran
- glucozamina
- wiesiolek
- kozieradka
- tyroksyna 200mg
Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-08 22:21:30
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
Uwazam, ze ten rok dobrze wykorzystalas i zycze co najmniej takich nastepnych. Gratuluje szczerze
lunikajak porownam kiedys wyslalma dzieci na kolonie i przez prawie 3 miesiace zrzucialam 8 kg, cwiaczac i plywajac ...... to malo ..aleLeah mowisz 12 kg malo
- nie mam kuz 30 tki
- 1kg/1 m-c jest ok bo jak dla mnie bardzo stabilne
- juz nie sciagam sie z waga ....choc dalej jest istotna
- teraz jetsem na etapie tego co malzonek podnois- ciekawe do kad cie to zaprowadzi - czyli co mozna zrobic z cialem jak sie ma 50 tke na karku .....i rozwalonna tarczyce
DZIEN 63
wstalam o 6 zeby sie z wszytkim zmiescic....
TRENING
z rozgrzewka 64 min i braklo czasu na aero - bo juz trzebabylo dziecka do szkoly budzic
- cwiczylam w lekkim deszczu bo MC moge robic tylko na dworze z takim ciezarem ( juz malz wynalazl 3 dziury po sztandze w panelach) lub musze zakupic jakies maty pod ciezary
- zastanawiam sie gdzie polozyc ciezar w odwrotbtch brzuszkach , na spojeniu lonowym? czy walczyc bez ciezaru , bo prostowanie nog tez daje sie we znaki
- opuszczanie to smiechu warte ....podskok i raczej opad niz opuszczanie
MISKA
chyba tak zaczne zeby sie trzymac rozakldu....bo inaczej ciezko mi sie trzymac w ryzach
SUPLE
- lipopack
- tran
- glucozamina
- wiesiolek
- kozieradka
- tyroksyna 200mg
no i czekam na bialko , poranne cwiczenia na glodnego mi nie sluza a ineczej jak bez bialka sie nie da
Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-09 10:32:27
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
The best way to predict your future is to create it.
Love Is In The Air
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
walczymy dalej
DZIEN 64
juz jest dobrze , znowy wstalam o 6 ...i to wielkie moje zwyciestwo .....zobaczymu jak dlugo pciagne
TRENING
oj zesz ty ..sit upy po wczorajszych brzszkach daly mi popalic i efekt ...tylko 7 - 20 sit up's..osttnio bylo 8 i jeszcze luz 40 sek......
inna sprawa ..miesne kegla musze wzmocnic....nie chca ostatnio ze mna wsplracowac
bieg byl raczej powloczeniem nogi za noga ..obwiniam za te slabosc brak posilku , czekam na bialko o przez leki na tarczyce przez pol godziny nie moge nic wrzucic na zolodek, wiec zeby sie wyrobi w czasie ....ciwcze na czczo
no im dla tego slaba
MISKA
na dzis w planie .....i to sie sprawdza ...poranne planowanie a nie kombinowanie w czasie dnia ...
SUPLE
poranne wstawanie ma to do siebie ze suple lykam prze trenngiem z lipopackiem .....i nie zapomianam o nich
- lipopack
- tran
- glucozamina
- wiesiolek
- kozieradka
- tyroksyna 200mg
Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-10 09:46:17
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
Karina90 / REDUKCJA / CHCĘ BYĆ FIT!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176